Yogur griego es saludable?

Hay varios tipos de yogur griego con muchas marcas diferentes y porcentajes de grasa. Además, el yogur griego con sabor disponible. Por otra parte, el contenido de proteína varía mucho entre las diferentes especies. ¿Cuál de estas especies son sanos y que se deben evitar? Y lo que es realmente el yogur griego tan saludable?

Tipos de yogur griego

Yogur griego es en realidad yogur natural a partir del cual el líquido se filtra, por lo que es más espesa y cremosa.
Hay muchos tipos diferentes de yogur griego. Los tienes en 0%, 2% y 10% de grasa, sino también en diferentes sabores. Hay muchas marcas que ofrecen yogur griego. No todos los tipos de yogur griego son saludables, por debajo son los mejores y peores opciones.

La mejor opción

1. Yogur Griego 0%
Yogur griego 0% de la marca total es el más sano de todos los tipos y marcas. Esta especie se enamoró con el mayor número de proteínas, es decir, 10,3 gramos, 100 gramos. En este tipo sin azúcares añadidos y sólo tiene 4 gramos de carbohidratos. Porque no hay grasa en el número de calorías muy bajos, a tan sólo 57 calorías.
2. griega Estilo Yogur
La segunda mejor opción es el estilo griego yogur Katharos. Esta especie tiene 9 gramos de proteína, 0 gramos de grasa y 4 gramos de hidratos de carbono en 100 gramos. También en esta clase no hay azúcares añadidos por lo que es muy saludable. El número de calorías es de 50 kcal por 100 gramos.
Estos dos son la única especie donde ninguna grasa y no contienen azúcar.

Lo peor elección

1. griega Estilo yogur con sabor
El embalaje del estilo Yogur griego con sabor es que se añade 0% del azúcar, esto no quiere decir que no hay azúcares. En este yogur griego son ciertamente saber azúcares, es decir, alrededor de 3 gramos. Aquí es o qué sabor que usted elija. Además, hay sabor artificial y agentes edulcorantes en estos yogures. El contenido de proteína y el contenido de grasa es de 7 gramos 0 gramos a 100 gramos de yogur.
2. griega Estilo Yogur
El yogur griego de la marca Eridanous contiene la mayor parte de los azúcares con respecto al resto. O 6,2 gramos, también contiene 9.2 gramos de grasa y sólo 4 gramos de proteína. Como resultado de ello tiene 119 calorías por 100 gramos.

¿Por qué es el yogur griego saludable?

Yogur griego tiene un montón de proteínas
Si tomar la decisión correcta y luego elegir un yogur griego con una gran cantidad de proteínas, de 9 a 10 gramos por cada 100 gramos. Una persona adulta tiene así ?? s 0,8 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal. Yogur griego es también una buena adición a su dieta para lograr que todos los días.
¿Por qué proteína es saludable?
La proteína es en primer lugar bueno para mantener en la posición del tejido muscular. Esta es también la razón por la cual los culturistas consumen una cantidad relativamente grande de proteína. Operación En segundo lugar, la proteína saturado, se llena más que la grasa y los carbohidratos y sin duda más que los azúcares. Por tanto, es aconsejable dejar que las galletas y los dulces están en una borrachera y consumen proteínas correctamente.
Yogur griego tiene una gran cantidad de calcio
Yogur griego contiene así ?? s 100 mg de calcio. El calcio es necesario para la acumulación y el mantenimiento de los huesos y los dientes. El calcio también promueve el transporte de otros minerales en las células del cuerpo. Si usted ingiere un exceso de calcio más tarde en la vida son más propensos a la osteoporosis.
Yogur griego es una fuente de probióticos
Estas bacterias saludables hace que la comida era buena para llegar a través del tracto digestivo. Por lo tanto, ayuda a digerir mejor los alimentos. Los probióticos ayuda, por tanto, bien contra el síndrome del intestino irritable y enfermedades intestinales como la enfermedad de Crohn y la colitis ulcerosa.

¿Cómo mantener el yogur griego?

Yogur griego qué mantener en el refrigerador después de abrir y tiene una vida útil limitada. Para reducir la vida útil después de no abrir más es aconsejable yogur griego de nuevo en la nevera después de su uso. Una hora fuera de la nevera se acortará la vida útil de un día. Asegúrese también de que el refrigerador a 4 ° C estado.

¿Dónde se puede utilizar yogur griego para

  • Con el fin de hacer helados de
  • Como un chapuzón
  • Como un ingrediente para tzatziki
(0)
(0)
Artículo anterior Muffins, salvavidas

Comentarios - 2

¿Alguien sabe cuántos gramos de yogur griego se puede tomar como desayuno y como bocadillo?

Estimado señor o señora, encima es que se puede escoger la mejor opción para el griego Yogur con 0% de grasa, entre otros. No estoy de acuerdo. Por lo que yo sé, las proteínas en el yogur, sino también en los huevos, sólo se absorben en su cuerpo si hay grasa en ella. Creo que lo leí en el libro de Ámbar Albarda. Mi Suena lógico, pero yo no soy un nutricionista o un científico tan seguro de que no lo hago. Por cierto, también me encuentro yogur con saturar la grasa mucho más rápido, por lo que no necesito un montón de eten.Is no es saludable?

Añadir un comentario

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Caracteres a la izquierda: 3000
captcha