Vacaciones: Estación a dormir la borrachera

Vacaciones: Estación a dormir la borrachera

Casi 30 millones de franceses se van de vacaciones para relajarse. Pero cuidado de no quedarse dormido, usted puede sufrir de la embriaguez del sueño!

El programa de sus vacaciones: recuperar horas de sueño que le falta todo el año, ofreciendo noches de diez, once o por qué no el mediodía. Esto no es una buena idea.

Incluso más cansado al despertar!

Has dormido diez horas, sin embargo, cuando se despierta, se siente entumecido, tiene un ligero dolor de cabeza y tienes problemas para abrir los ojos. Es normal. Usted overslept, y usted tiene la intoxicación sueño, cuyos síntomas son similares a la "resaca".

El ritmo circadiano es interrumpido

Después de una noche de diez o doce horas, su cuerpo no entiende lo que está sucediendo. Su reloj biológico ignora sus muchas horas de sueño. Su cuerpo comenzó a volver a la carretera con la luz: la temperatura ha aumentado, su cuerpo y las funciones de comportamiento se han puesto en marcha.

Así que, obviamente, al abrir los ojos a las 11 horas, usted no está en sintonía con su cuerpo. Además, dormir demasiado es malo para la memoria. Esto también aumenta el riesgo cardíaco, los de la depresión y la diabetes tipo 2.

Que hacer ?

Dormir ocho horas, esto será suficiente para llegar a su cansado del año. Y para aprovechar estas ocho horas de sueño, ponerse en condiciones

  • tomar un baño caliente para relajarse;
  • hacer algunos tramos que relajar tus músculos y tu cabeza;
  • terminar el día con una actividad relajante: la lectura en una tumbona en la terraza o en el jardín, escuchar música suave, en silencio mirando las estrellas.

Y si realmente noches de ocho horas no es suficiente para recuperarse, tomar una siesta de veinte a treinta minutos, pero no más.

Lea también: ¿Cuántas horas de sueño para no estar enfermo?

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