Top 20 sana y asequible básica

En Inglaterra se le llama '' alimentos básicos '', los principales nutrientes que la fuerza básica en una dieta saludable. En los Países Bajos hay una palabra para esto, pero esta base, podemos, por supuesto, tomar el relevo. Una base para la sana ya un precio asequible. ¿Qué hace un holandés más consciente? Por lo tanto para usted una lista completa de 20 productos básicos saludables y asequibles que se pueden variar sin fin y descubrir. Una lista a la mano para pegar en el interior de su cocina para que siempre pueda mirar hacia atrás. Los productos se pueden encontrar en cualquier supermercado. Varíe y descúbrelo!

Verduras

  • Las raíces son de larga duración, de bajo costo, muy saludable y bueno para los ojos. También puede ser muy marrón él! Hay una diferencia en las propiedades de las zanahorias cocidas o crudas. Cambie este así que a veces es de extrañar. Usted las puede utilizar para un guiso, sopa, como aperitivo o en ensaladas.
  • Cebollas reducir la inflamación y tener un efecto antibacteriano. Es una deliciosa adición a muchos platos y muy barato. Las cebollas ayudan a evitar que los virus de un resfriado o la gripe.
  • La espinaca es rica en fibra y baja en calorías. Aumenta la fuerza y ​​el rendimiento físico. Es rico en minerales, vitaminas y antioxidantes. Además, la espinaca contiene oligoelementos importantes, tales como hierro, zinc, yodo, cobre y selenio. Por último, ayuda a prevenir el cáncer. Espinacas frescas es muy caro, pero delicioso en ensaladas. Sin embargo espinacas congeladas es muy barato. Asegúrese de que usted no va para la variante a la crema, ya que es mucho menos saludable.
  • Tomates en cada variante. De tomates cherry, tomates tamizados, pasta de tomate o tomate ordinario. Los tomates son buenos para las propiedades que combaten el corazón y el cáncer. Sea consciente de sal en salsas, por ejemplo.
  • El ajo se ha convertido en un súper! Traerá mucho sabor a los platos. Uso o clavos de olor y sin polvo para aquí hay una gran cantidad de recursos adicionales que no son necesarios.
  • Las lentejas son barato, nutritivo y saludable. Tienen un efecto positivo en los intestinos y el corazón. Es agradable con un poco de cebolla, ajo y cúrcuma.
  • Los garbanzos son similares a las lentejas. También son de bajo costo, nutritiva y saludable. Ellos están llenos de antioxidantes y polifenoles. Tiene un efecto positivo sobre el envejecimiento del cuerpo. Se impide la coagulación de la sangre. Finalmente, mantiene los niveles de azúcar en la sangre estable. Los garbanzos son la base de humus. También son deliciosas en ensaladas o como merienda.
  • Frijoles en realidad todos los frijoles y los frijoles blancos, frijoles negros o la variante se puede encontrar a su colesterol. Contienen una gran cantidad de nutrientes saludables tales como antioxidantes.
  • Brócoli rey de las verduras diría. No debe absolutamente faltar en su dieta, ya que está lleno de vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes. Sin embargo, es un verduras de temporada. Comprar por lo que en el momento adecuado, de lo contrario el precio puede ser muy alto. Fuera de temporada siempre está disponible en el congelador y razonablemente asequible.
  • Los guisantes son muy baratos si se opta por la variedad congelada. Está disponible todo el año y son ricos en vitaminas y minerales. Hay una gran cantidad de vitamina K, C, B6 y ácido fólico. Asegura huesos fuertes y va en contra de las enfermedades cardiovasculares. Por último, aumenta su energía gracias a la gran cantidad de vitamina B.
  • Judías verdes son como guisantes muy barato si se los saca del congelador. Son deliciosas con hierbas frescas y un poco de ajo. Judías verdes tienen un efecto positivo en la quema de grasa.

Fruta

  • Los plátanos son el aperitivo perfecto para el camino. Son maravillosamente dulce, llenando bueno y también saludable. Sin embargo, no comer un plátano cada día debido a los muchos azúcares naturales. Esto también se aplica a las uvas.
  • Las manzanas son muy saludables. El Inglés decir; una manzana al día, mantiene al médico lejos. Elija para la versión orgánica, de lo contrario se llena con plaguicidas utilizados en el cultivo. Entonces no te sientas como una película pegajosa sucio en su manzana.

Fibras

  • La harina de avena, una bomba llena de fibra y otros minerales. Es muy barato y puede haber muy pocos productos en su contra. Por último, las obras para reducir el colesterol. Usted puede participar en todas las direcciones; para hacer gachas, para muffins y cookies.
  • El arroz integral es versátil, muy nutritivo y también bastante barato. Es un producto natural sano. El arroz integral contiene 67% más vitaminas que el arroz blanco. El arroz de fibra marrón a digerir los alimentos que ingieren óptima causando una capa más dura de la grasa puede ser creado. Usted puede hacer un montón de platos con ella.

Las grasas saludables

  • Las semillas de girasol son mucho más baratos en comparación con otros frutos secos y semillas, mientras que son tan saludables. Muchas tiendas de alimentos saludables que pueden recoger grandes bolsillos por unos pocos euros. Un quemador de girasol contiene vitamina E, B, B6 y B11.
  • Sin sal y frutos secos sin tostar son el tipo más saludable que existe. En cualquier supermercado para encontrarlos. Nueces proporcionan grasas saludables, vitaminas, minerales y proteínas.
  • El aceite de oliva contiene sólo las grasas no saturadas que proporcionan un mejor nivel de colesterol en la sangre. El aceite de oliva virgen extra es la más saludable.

Restante

  • Huevos orgánicos se cargan con vitamina D y minerales. Los huevos orgánicos son ahora en todos los supermercados para la venta y, por tanto, al alcance de todos.
  • La sal del mar es mucho más saludable que la sal de mesa común. Contiene gran cantidad de magnesio y potasio.
(0)
(0)

Comentarios - 0

Sin comentarios

Añadir un comentario

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Caracteres a la izquierda: 3000
captcha