Todo sobre el azúcar, el azúcar en la sangre y los picos de hambre!

Si está familiarizado con el principio de los hidratos de carbono? A través de este artículo acerca de los carbohidratos buenos y malos obtendrá más información sobre los conceptos básicos de los carbohidratos. En los párrafos siguientes, se discute cómo se puede aplicar las mejores carbohidratos en una dieta si usted quiere perder peso ...

1. Los carbohidratos propagación

El cuerpo humano puede mantener carbohidratos limitados solamente accesible en forma de combustible. Para este propósito es necesario, a saber, el espacio disponible en la sangre, células musculares o células del hígado. Si usted come grandes cantidades de hidratos de carbono, al mismo tiempo, son - a causa de la influencia de la insulina en grasa corporal. Si desea asegurarse de que los carbohidratos se queman y no se almacenan como grasas de reserva, usted tiene que dividir su consumo total de carbohidratos en pequeñas porciones y proporcionalmente repartidas por todo el día.

2. No tenga miedo de azúcares naturales

Hay azúcares que originalmente se encuentran en los alimentos naturales. Como fruto contiene azúcar de la fruta. La fruta puede que - a pesar de que el azúcar - la comida sólo. Aquí tienes su mayoría no es difícil de hacer, porque de cada cinco manzanas grandes son menos carbohidratos que en una pequeña Mars®.

Fruta también contiene muchos nutrientes importantes que contrarrestan el efecto adverso de los azúcares de la fruta. Usted no debe, por supuesto, a diez o diez plátanos cada día comer sandías. Pero el consumo de dos o tres piezas de fruta al día es muy beneficioso si usted quiere perder peso.

3. Los azúcares agregados evitar

Hay un número increíble de diferentes formas de azúcar extraído por medio de procesos químicos y transformado. Los azúcares "refinados" se añaden a la gran mayoría de todos los productos pre-envasados ​​y procesados. De listos para comer comidas y jugos en carnes procesadas y sopas enlatadas. Este "sacarificación" no es de ninguna manera se limita a los dulces, refrescos y pasteles helados.

Literalmente todos los azúcares añadidos -SO azúcares que no son- presente de forma natural en los alimentos que debe evitar tanto como sea posible si usted quiere perder peso. Tenga en cuenta que el azúcar se agrega a los alimentos y bebidas bajo cientos de nombres diferentes. Y son tanto vegetales dulces y salados en productos ácidos.

De azúcar nunca se tiene suficiente; Azúcar molesta porque su azúcar en sangre y los niveles de insulina, lo que le envía el ansia de más azúcar

4. Tenga cuidado con los carbohidratos concentrados

Para la gran mayoría de la gente sería bueno para comer menos carbohidratos y comer carbohidratos menos rápidos. Sin embargo, es absurdo para evitar los carbohidratos por completo. Si usted piensa lógicamente, ya sabes lo carbohidratos que puede y no puede ser bueno. Todos los carbohidratos naturales son saludables. Todos los carbohidratos que se añaden a los productos por los productores de alimentos no son saludables.

Añadido carbohidratos no son sólo mala porque implica generalmente azúcares simples, pero también porque los productos que contienen una gran cantidad de azúcares. Esto también se llama "pacto" o hidratos de carbono "concentrados". Un pequeño bocado o sorbo contendrían una gran cantidad de hidratos de carbono, lo cual es desastroso. Ejemplos de productos Conocida con muy alta densidad de carbohidratos, el azúcar granulado, jarabe, dulces, pasteles, helados, refrescos, dulces y postres para untar crema.

5. Carbohidratos Adicción

La oleada de insulina liberada por la ingestión de un lote o carbohidratos rápidos, el azúcar en la sangre rápidamente y rigurosamente reducida. A causa de una bajada de azúcar producirse síntomas típicos de hambre. Piense en las contracciones del estómago, la boca de riego, y un deseo irresistible para los alimentos azucarados. Carbohidratos rápidos aseguran allí para que usted obtenga más apetito por los carbohidratos.

Si lo atienda imprudentemente azúcares, entonces usted termina en un círculo vicioso ... Azúcares -> alto de azúcar en la sangre -> más insulina -> bajo nivel de azúcar en la sangre -> antojo de azúcares. Esto evitará que usted come azúcares, sin llegar a ser nunca saturado. Este principio también se conoce como una adicción de azúcar carbohidratos o adicción.

Azúcares naturales son un desastre; como fruta contiene azúcares naturales de frutas y azúcares de la leche lácteos.

6. La desintoxicación de hidratos de carbono

Si usted quiere perder peso, usted debe mantener su azúcar en la sangre constante y estable posible. Eso significa comer lo menos posible los azúcares rápidos. Si estás acostumbrado a dulces, pastel, refrescos y masas de azúcar granulada, entonces la retirada de azúcar es una tarea difícil.

Azúcares trabajan no sólo en sus niveles de azúcar en sangre y de insulina, sino también en su placer bioquímica y la recompensa. Si usted quiere perder peso de manera eficaz, sin embargo, usted tendrá que picar a través. Comience con pequeñas cosas como té sin azúcar bebida y construir su paso consumo de azúcar por paso más allá.

Por último,

Por encima se podía leer lo que haces en mirar en términos de hidratos de carbono. Sin embargo, hay muchas cosas que usted puede hacer para reducir los carbohidratos y golpear una adicción al azúcar redimidos. La historia de los azúcares y la pérdida de peso continúa en este artículo Disminuir los carbohidratos.

¿Es usted un partidario o adversario de los hidratos de carbono? Deja tu comentario abajo!

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