Superalimentos: Smoothies

Cada vez más gente utiliza batidos superfood diarias. Un batido con superalimentos es muy saludable y puede sustituir a una merienda completa. Superalimentos batidos contienen, además de los superalimentos también un montón de frutas y verduras frescas. Debido a que se utilizan todos los ingredientes crudos todos los nutrientes permanecen intactos y no se perderán. Superfoods son productos naturales que contienen un alto valor nutricional. Ellos tendrán un efecto muy positivo en nuestra salud. Ellos contienen una alta cantidad de proteínas, vitaminas, minerales y ácidos grasos.
También Cuando batidos superfood es a diferencia de jugos ordinarias hecho uso de la pulpa. Esta es una fuente de fibra. Esto le da una menor necesidad de aperitivos y bocadillos. Cuando batidos superalimentos son todos buenos ingredientes tales como fibra y vitaminas utilizadas.

Batido de espinaca-banana

Requisitos
  • 1 plátano
  • 100 g de espinacas frescas
  • 1 cucharada de semillas de chía
  • 2 cucharadas de goji
  • 1 cucharadita de polvo de maca
  • fruta de verano
  • chorrito de aceite de linaza
  • 100 ml de leche de almendras

Preparación
Que las semillas de chía y las bayas del goji 10 minutos en remojo en agua. A continuación, poner todos los ingredientes en la licuadora y mezclar todo en un batido.
Consejos de variación
Use agua de coco, en lugar de leche de almendras
Añadir una cucharada de proteína de suero permite una más batido aireado.

Verano batido de frutas

Requisitos
  • 1 cucharada de bayas de goji
  • pizca de semillas de lino
  • 1 cucharada de semillas de chía
  • 1 cucharadita de polvo de maca
  • 100 gr de frutas de verano
  • medio de un plátano
  • fresas de mano
  • pizca de yogurt de soya
  • salpicadura de agua
  • zumo de limón

Preparación
Que las semillas de chía y las bayas del goji 10 minutos en remojo en agua. A continuación, poner todos los ingredientes en la licuadora y mezclar todo en un batido.

 Chocolate-blueberry-sueño

Requisitos
  • 200 ml de leche de almendras
  • 100 ml de yogur
  • ½ aguacate
  • arándanos mano
  • 1 cucharada de cacao en polvo
  • 1 cucharadita de semillas de cacao
  • 1 theeleopel maca
  • 1 cucharadita de lúcuma
  • ¼ cucharadita de canela
  • 2 gotas de extracto de vainilla
  • Una porción de proteína en polvo
  • 1 cucharada de semillas de chía

Preparación
Deje que los chia 10 minutos en remojo en agua. A continuación, poner todos los ingredientes en la licuadora y mezclar todo en un batido.
Variación
Agregar ½ cucharada de aceite de coco.

Batido Energía

Requisitos
  • 200 ml de agua de coco
  • ½ aguacate
  • 100 g de frutas tropicales
  • 100 g de espinacas frescas
  • 100 g col rizada
  • 30g yogur griego
  • 2 cucharadas de goji
  • 2 cucharadas de arándanos secos
  • 1 cucharada de copos de coco
  • 1 cucharadita de aceite de coco
  • 1 cucharadita de maca
  • 1 cucharadita de polvo de pasto de trigo

Preparación
Coloque todos los ingredientes en la licuadora y mezclar todo en un batido.
Variación
Use un poco de miel o stevia para el batido un poco más dulce.

Batido de espinaca-melocotón

Requisitos
  • 2 puñados de espinacas
  • 1 vaso de naranja fresco de naranja ??
  • 1 mango
  • 2 melocotones
  • 1 manzana
  • 1 cucharadita de polvo de pasto de trigo
  • 1 theelopel polvo de maca
  • 1 cucharadita de polvo de acai berry
  • 1 puñado de granos de cacao
  • 1 vaso de agua

Preparación
Coloque todos los ingredientes en la licuadora y mezclar todo en un batido.

Peanut batido de mantequilla

Requisitos
  • Leche de coco 200ml
  • Agua 100 ml
  • puñado de arándanos
  • 1 plátano
  • chorrito de aceite de linaza
  • 1 cucharada de mantequilla de maní

Preparación
Coloque todos los ingredientes en la licuadora y mezclar todo en un batido.

Naranja batido

Requisitos
1 mango
1 plátano
1 vaso de jugo de naranja d ??
250 ml de yogur
1 cucharadita de polvo de proteína
1 cucharada de semillas de chía
Preparación
Deje que los chia 10 minutos en remojo en agua. A continuación, poner todos los ingredientes en la licuadora y mezclar todo en un batido.
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