Remedios caseros contra un estado de ánimo deprimido

Enero 26, 2018 plywood Salud 0 2
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La depresión es un trastorno mental en el que un estado de ánimo deprimido y otras limitaciones funcionales son fundamentales para la vida diaria. Cuando hay una depresión severa a tomar el contacto con el GP sensata. Hay varios métodos eficaces de tratamiento de una grave depresión, a veces crónica. Para una depresión más ligero, hay varios remedios caseros que pueden ayudar.

Movimiento

Varios estudios han confirmado que: el ejercicio tiene un efecto positivo en nuestro estado de ánimo! El ejercicio es siempre importante, pero sobre todo en los síntomas depresivos, es recomendable hacer ejercicio con regularidad. Tres veces a la semana de ejercicio durante 20 minutos ya da resultados! No importa para cualquier deporte o ejercicio que elija, usted puede hacerlo.
¿Por qué no se mueve así? El ejercicio regular fortalece la condición del cuerpo. Esto puede dar un impulso positivo a niveles de auto-confianza y energía. Además, usted está físicamente cansado se mueva para que usted duerma más fino a su vez tiene un efecto positivo en el estado de ánimo.

Nutrición

  • Una dieta alta en proteínas y baja en hidratos de carbono es perjudicial para el buen humor. En su lugar, optar por las frutas, verduras, frijoles y granos enteros. Estos incluyen nutrientes que apoyan la producción de serotonina "> la serotonina, la llamada hormona de la felicidad.
  • Por lo menos tres veces a la semana para comer pescado hace que el cuerpo recibiendo suficientes ácidos grasos omega-3, que según la investigación tiene un efecto positivo en el estado de ánimo. Especialmente se recomienda atún fresco, salmón, las sardinas y la caballa.
  • La cafeína, que incluye café y cola por venir, inhibe la producción de serotonina. Bebidas con cafeína Menos bebida tiene un efecto positivo en el estado de ánimo.

Escribir

Cuando usted se siente pudrición puede funcionar bien para escribir sus pensamientos y sentimientos con usted. Las personas que acuden a 20 minutos al día para escribir sus emociones más desagradables ya se sienten mejor después de cuatro días. Es importante que usted no piensa demasiado acerca de la escritura. Sólo tienes que arrastrar una hoja de papel en blanco y escribir todo lo que viene a la mente cuando se piensa en sus experiencias más dolorosas.

Suplementos Dietéticos

  • Hierba de San Juan a menudo se recomienda para las personas con depresión leve. Hierba de San Juan tiene el mismo efecto que un antidepresivo. Sin embargo, la hierba de San Juan puede causar sensibilidad a la luz solar, sólo aquí así que llevar adelante. Los informes también siempre al médico si usted está usando la hierba de San Juan o la intención de utilizar: a saber, el agente puede interactuar con otros medicamentos.
  • 5-HTP es una forma de aminoácido triptófano. Este aminoácido aumenta la cantidad de serotonina en el cuerpo. 5-HTP puede provocar somnolencia y puede causar una interacción con otros medicamentos. Utilice este suplemento no más de tres meses, o si usted está embarazada o quiere llegar a ser.
  • Además, el mineral de magnesio tiene un papel importante en la producción y acción de la serotonina. Por lo tanto, los suplementos de magnesio pueden reducir los síntomas de depresión.
  • Una deficiencia de vitamina B representa, según algunos investigadores también asociados con la depresión y la fatiga.

Cuando mi médico?

Si usted no ve ninguna mejoría en sus síntomas a pesar consejos anteriores, es aconsejable consultar a un médico. Haga esto también cuando no estás una vida miseria o cuando se piensa mucho en la muerte.
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