Reducir el estrés: 10 consejos eficaces para sobreesfuerzo

La reducción del estrés es molesto y preocupante sobre el estrés y sus efectos sobre la salud puede conducir a su vez el estrés. Una vez que usted entra en una espiral, es difícil llegar a ti. Durante un tiempo más largo, sin embargo, experimentó una gran cantidad de estrés es muy malo para la salud, según diversos estudios. El estrés no es obviamente bueno para el corazón, pero con mucho estrés, por ejemplo, también parece tener muchas más posibilidades de tener sobrepeso. Razón suficiente para hacer algo al respecto. Este 10 consejos eficaces para reducir el estrés.

1. Los ejercicios de respiración contra el estrés

Encuentra un lugar tranquilo y centrarse por un momento en nada más que su respiración. Pon una mano en su vientre y respirar profundamente por la nariz. Si la propiedad está subiendo se siente la mano en su vientre mientras sus pulmones se llenan de aire. Aguante la respiración y luego 1 segundo fija entonces respirar con calma a salir por la boca. Repita este ejercicio durante varios minutos hasta que se sienta a reducir el estrés.

2. Ejercicio para el estrés

El estrés se asocia a menudo con muchos preocupante y están constantemente en su cabeza. Apunte por lo tanto su alejarse de la actividad física y poner su mente a cero. Por ejemplo, hacer ejercicio cardiovascular diario. O ir trabajar en el jardín, la limpieza o cualquier otro trabajo en el que no hay que pensar profundamente.

3. Tómese un momento para ti mismo

Pero siempre comprometida con el mundo exterior, nadie insiste. Dése por eso de vez en cuando una tarde para ti. Por lo tanto, realmente va a hacer algo que te gusta. A fin de no conformarse con los niños, no hacer cosas responsables, pero sólo una tarde de compras, al cine o tomar un buen ejemplo a la esteticista.

4. yoga o tai chi

Un excelente consejo para el estrés es seguir Yoga o Tai Chi. Durante Yoga y Tai Chi obtener ejercicios específicos para reducir el estrés y lograr usted mismo.

5. Hable a cabo para reducir la sensación de estrés

Nada funciona como el estrés en la mano como los sentimientos y las emociones reprimidas. Hablar de lo! Ese aire y reducirá en gran medida el estrés. Hablar no necesariamente alguien de su entorno inmediato o con la persona que causa el estrés para usted. Su pecho le puede pasar a alguien que es sólo un poco más sobre la situación en el estado o un profesional.

6. Relájese en el agua

El agua es muy beneficioso en el estrés. Ir a nadar al estrés de perder de forma activa, o incluso ir en silencio en un baño caliente para venir a alejarse a ti mismo.

7. Música para relajarse de verdad

Ponga un poco de música. Canta; bailar con ella ... En definitiva, déjate llevar igualmente sabrosa. ¿Juega un instrumento a ti mismo? Entonces eso es también una excelente manera de reducir el estrés.

8. Evite las cosas que te hace inquieto

Pruebe cosas que inquieta se convierte en objeto de evitar tanto como sea posible. Guardar como no abrir un periódico, no ir en el Internet y apagar el teléfono para divertirse también. El hecho de que ni siquiera se puede ser molestado, puede reducir el estrés enormemente.

9. Escriba sus pensamientos

Al escribir sus pensamientos crean su lista. Esto le puede dar una cantidad enorme de paz y ayudar a ti mismo y ciertas situaciones para comprender y gestionar mejor.

10. No seas demasiado exigente

Pero siempre quiere ser el mejor en cualquier lugar, proporciona una gran cantidad de estrés. Darse cuenta de que la gente comete errores y que no es necesario hacer todo perfecto. Su salud es mucho más importante!

Lo que funciona mejor para usted para evitar el estrés y el exceso de trabajo? Deja un comentario más abajo!

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Comentarios - 2

Aquí una meditación libre que puede ayudar muy bien. No es necesario conocer las técnicas de meditación o plegada a sentarse en un cojín. Siéntese simplemente sentarse y escuchar: http://www.youtube.com/watch?v=n0GOTy0rfTQ

Los buenos consejos que se aplican a todas las personas en la vida cotidiana!

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