Recetas Saludables Súper súper

Últimamente está muy de moda y ocurriendo en los medios de comunicación: comer superalimentos. Pero ¿por qué son tan súper saludable y lo recetas que pueden hacer con ella? Este artículo ofrece algunas recetas que usted puede poner su salud a un nivel superior.

La quinua Ensalada

La quinua es una planta anual que se presenta principalmente en América del Sur. Es un poco como el cuscús, quinua no es sólo cereales y por lo que es libre de gluten. La quinua es rica en aminoácidos esenciales, vitaminas B2 y E y hierro, cobre y magnesio. Quinoa sin embargo contiene un bajo contenido de calcio. Además, la quinua es una fuente de ácidos grasos insaturados. El alto contenido de proteína de la quinua es libre de colesterol y baja en grasas. Otra de las ventajas de la quinua es que tiene pocas calorías.
Quinoa Ingredientes de la ensalada:
  • La quinua
  • Calabacín
  • Pepino
  • Tomates cherry
  • Hierbas italianas
  • Cooking crema de coco

Cocine la quinua según las instrucciones del paquete. Usted tiene muy poca necesidad de quinua cerca de tres veces más grande que se cocina. Por lo general, la quinoa tiene un tiempo de cocción de unos 12 minutos. Mientras tanto, cortar el calabacín en cubos y cocinar un poco de crema de coco para cocinar en una cacerola. Cocer los calabacines en una sartén y añadir algunas hierbas italianas para el sabor. Mientras tanto, ya se puede ir tomates cherry y pepino cortado y colocar en una ensaladera. Cuando la quinua se termine de cocinar, lo mejor es drenar la quinua en un colador. Dejar enfriar la quinua. Cuando el calabacín es tierno, retirar del fuego y dejar enfriar. Si todo es fresco lo haces juntos en una ensaladera y se puede disfrutar de su ensalada muy saludable. Para la variedad que puedes hacer con él una vez que el queso feta, cebolla de primavera o cualquier otro vegetal que más te guste. Trate de apagar!
¿Sabía usted:
  • La quinua especialmente para los vegetarianos y los veganos un buen sustituto de la carne es?
  • Zucchini se pueden comer crudos?
  • Lo mejor es tener el 51% de su comida para comer cruda?
  • Calabacín contiene gran cantidad de vitamina C?
  • También calabacín puede crecer en su jardín?
  • Calabacín está lleno de antioxidantes y es bueno para los ojos?
  • El calabacín es inflamatoria?
  • Vitamina B5 pepino, K y C contiene?
  • Pepino tiene un efecto contra el cáncer?
  • Los tomates contienen vitamina C, B1, B2 y B6?
  • Los tomates pueden proteger a las células humanas contra los óxidos de nitrógeno?
  • Los tomates pueden desempeñar un papel en la protección contra el cáncer?
  • Usted crema de coco para cocinar en las tiendas naturistas y tiendas ecológicas puede comprar?
  • Cooking crema de coco se puede utilizar para cocinar como la mantequilla en el pan y en forma de ungüento en la cara?
  • En cooking crema de coco no hay productos químicos, conservantes, edulcorantes o sabores y son 100% vegetariano?
  • Cooking crema de coco no contiene ácidos grasos trans?

Jugo saludable

Sustitución de la mañana pan puede hacer un delicioso jugo para ti mismo. Pero también como un aperitivo esta es una deliciosa receta. Usted necesita una licuadora para hacer este jugo.
Ingredientes zumo de kiwi / plátano:
  • 2 kiwis
  • 2 plátanos
  • Agua / agua de coco
  • Posiblemente Camu Camu y polvo de Maca

Pelar los dos kiwis y los plátanos y cortarlos en trozos. Ponga los pedazos de fruta en la licuadora con un vaso de agua o agua de coco. A continuación, agregue una cucharada de Camu Camu y Maca a una inyección de vitaminas C! Ponga la licuadora y asegurarse de que toda la fruta está muy bien. Luego servir en una taza y se puede meter en su delicioso jugo.
Camu camu es un súper alimento que proviene de una planta de América del Sur. Por 100 gramos de Camu Camu contiene 2 gramos de vitamina C. Para la comparación, esto es aproximadamente 30 veces mayor que la de una naranja. Además, Camu Camu contiene grandes cantidades de vitamina B, hierro, fósforo, potasio, minerales y aminoácidos. Camu camu se puede obtener a través de la internet.
Polvo de Maca contiene como camu camu una gran cantidad de aminoácidos. Además, la maca es rica en minerales y vitaminas B1, B2 y C.
Debido Camu Camu y Maca tienen un sabor distinto, es prudente tratar una pequeña parte en su jugo. Además, también puede probar algunos de combinar más fruta para un sabroso batido para que el camu camu y la maca no dominan.
¿Sabía usted?
  • Camu Camu apoya immumsysteem?
  • Camu Camu fortalece su sistema cardiovascular?
  • Camu Camu tiene un buen efecto en las vías respiratorias?
  • Camu camu contiene muchos antioxidantes?
  • Maca le da más energía y es bueno para la resistencia?
  • Maca libido efecto potenciador?
  • Maca aumenta la fertilidad?
  • Maca apoya la transición?
  • 1 kiwi contiene 166% de los requerimientos diarios de vitamina C?
  • Trabajo colesterol kiwis?
  • Los kiwis contienen muy poca grasa?
  • Los plátanos contienen gran cantidad de vitaminas y minerales?
  • El agua de coco es alto en potasio?
  • El agua de coco no contiene grasa y el colesterol?

Yogur con semillas de lino

Usted encontrará un poco de jugo para el desayuno muy poco? Si prefiere comer yogur para el desayuno. A continuación, esta receta es una buena solución
Ingredientes:
  • Yogur completa
  • Linaza Broken
  • Posiblemente stevia o frutas

En realidad esta es una receta muy fácil y han hecho así. Ponga el yogur natural en un bol y añadir un puñado de linaza machacada a la misma. La linaza es de mal gusto por lo que si desea agregar más sabor, utilice la stevia o unas deliciosas especies frutales y hacerlo a través de.
¿No hay linaza rota en su supermercado? Compra semillas de lino todo y hacerlo finamente con un mortero. La linaza entera porque no se puede digerir correctamente y mierda por lo que sólo ir hacia atrás. Linaza Broken está a la venta en el Jumbo y Super Coop. También las tiendas de alimentos tienen. La linaza tiene un sabor neutro y por lo tanto no sabe el yogurt alrededor.
Stevia es un polvo amarillo que se compone de los glucósidos de esteviol y inulina. Así que no hay azúcar en ella!
¿Sabía usted?
  • La leche entera mucho mejor para usted que la baja en grasa o yogur sin grasa?
  • La linaza contiene ácidos grasos omega 3 y 6, vitamina B1, y segundo, calcio, magnesio, zinc, y potasio?
  • Linaza limpia los intestinos?
  • La linaza proporciona una sensación de plenitud?
  • Stevia es bueno para la flora intestinal por las fibras que están en él?
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