¿Quién sabe mejor sueño, lograr mejores calificaciones de los exámenes

"Sólo asegúrese de dormir lo suficiente durante el bloque, por lo que es un poco de fresco para estudiar y sentarse exámenes." Es un consejo oído hablar a menudo de los padres y familiares a los estudiantes.

Los investigadores Stijn Baert Eddy Omey y Aurélie Vermeir de la Universidad de Gante y Dieter Verhaest KU Leuven fueron a qué punto este consejo sobrevivir a la confrontación con la ciencia. Combinaron este propósito una encuesta sobre la calidad del sueño entre los estudiantes de primer año de la universidad con sus resultados del examen.

Muchos durmientes pobres entre los estudiantes de primer año

 En total, alcanzó aproximadamente el 30% de los estudiantes encuestados puntuación superior a 5 en el Índice de Calidad del Sueño de Pittsburg, y por lo tanto puede ser etiquetado como durmientes pobres. Este porcentaje es 35% mayor entre las mujeres que entre los varones, de los cuales sólo el 26% la falta de sueño.

¿Quién tiene malos padres para dormir, también tiene una gran oportunidad de ser una mala cama. Los estudiantes que informaron de que al menos uno de sus padres "mala" o "muy mala" dormido estaban en 38% de los casos sí durmientes pobres. ¿Quién hizo ninguna mención de un mal dormir mayor, 25% tenían una probabilidad significativamente menor de ser una mala cama.

La falta de sueño puede costar puntos

Los análisis no dejan lugar a dudas: los estudiantes en general, saben conseguir una buena noche de sueño, el resto de características misma cuenta, en promedio, un mejor examen. ¿Quién es un desviación estándar por encima de la media de puntuación PSQI, obtiene casi un punto inferior a 20 por cada examen aprobado.

Además, nuestros resultados sugieren que más bien el número de horas que duermen efectivamente de lo que la calidad general de sueño que uno experimenta juegan un papel. ¿Quién puede subir un promedio de seis horas de sueño durante un promedio de siete horas, será recompensado con un promedio de 1,7 puntos más altos en cada examen. Sin embargo, no hace falta decir que el número óptimo de horas de sueño varía de individuo a individuo.

Declaración

Navegación en la literatura médica y biológica científica ha demostrado que el sueño es esencial para el estado de ánimo general y la motivación. Además, una buena noche de sueño optimiza el rendimiento cognitivo de una manera directa: nuevo conocimiento se integra durante el sueño y se combina con el conocimiento existente.

El hallazgo de que, en particular, parece ser la duración del sueño de interés, se puede explicar por el hecho de que, en un período de sueño normal de 7 a 9 horas, la segunda mitad del periodo de sueño se caracteriza por largos períodos de tiempo de la llamada REM-slaap.Personen que en términos de capa de la duración del sueño puntuación, se han sometido a menos horas de sueño REM. Sin embargo, es precisamente este sueño hace para la consolidación de la memoria, para asociar la nueva información con el conocimiento existente.

Procedimiento

Un total de 621 estudiantes en el primer año Licenciado en Ciencias Empresariales, la economía, la ciencia y la ingeniería comercial aplicada en la Universidad de Gante participado en el estudio. A mediados de diciembre 2013 completó un extenso cuestionario con preguntas sobre su calidad del sueño, por un lado ya su entorno socioeconómico y las características generales de salud de otros. Esto ayudó a que el impacto estimado de la calidad del sueño en el rendimiento estudiantil limpiado para estas últimas características.

Las preguntas sobre la calidad del sueño se centraron en anotar la calidad del sueño de los estudiantes en el Índice de Calidad del Sueño de Pittsburg. De una puntuación PSQI superior a 5, se llama la falta de sueño. Estos datos sobre la calidad del sueño podrían entonces, con su permiso, estar vinculados a los resultados del examen que obtuvieron durante el período de sesiones de enero de 2014, su primer examen en la universidad. Un total de 3.936 calificaciones de los exámenes se registraron en el conjunto de datos asociados. En este conjunto de datos fueron al sesgo, evitando una relación inversa entre los resultados del examen y la calidad del sueño, corriendo llamados estimaciones de instrumentos ', donde se utilizó la calidad del sueño en la educación secundaria como un predictor de la calidad del sueño justo antes de su primer periodo de exámenes en la universidad.

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