¿Qué deporte para tonificar en el agua?

¿Qué deporte para tonificar en el agua?

Lo que el agua no optimiza nuestros esfuerzos y lo que las actividades de agua se centran a tonificar? Siga la guía!

 El contenido de este artículo
  •  Los ejercicios aeróbicos y aqua
  •  El aquabiking: ciclismo en agua
  •  El aquaboxing: boxeo en el agua

El agua provoca una mayor resistencia que el aire que se intensifica los músculos profundos de trabajo, preservando nuestras articulaciones y disminuir nuestra "sufrimiento"! El cuerpo, perdiendo cerca de 2/3 de su peso en agua, parece más ligero y ejercicios se realizan con más facilidad.

Además, el agua ejerce constantemente un masaje nuestros tejidos de bienestar fuente; la frecuencia cardíaca aumenta y suavemente "estrés térmico" vinculado a la producción de calor metabólico durante el ejercicio, es compensado por la frescura del agua ... Al final, este es un trabajo que está ganando en intensidad: 45 minutos de ejercicio consumir 500 kcal!

Los ejercicios aeróbicos y aqua

Amanecer pata lateral, rodilla, flexión con un frito ... aeróbic acuático brazo solicita a todos los grupos musculares del cuerpo a través de ejercicios en posición estática o en movimiento, los pies en el suelo o el cuerpo en suspensión, con o sin accesorios. En diversos grados, aeróbic acuático en la piscina municipal propuesto son, en principio, abierto a todos.

Más entonado, el aqua moviliza sistema más cardiovascular saltando, ejercicios de resistencia ... Se pueden incluir ejercicios para correr o aqua carrera acuática, los pies en el suelo o en aguas profundas con un cinturón de flotación. Sus activos? Jogging preservar las articulaciones del tobillo y abs muscular, muy ocupado para mantener el cuerpo en posición vertical!

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El aquabiking: ciclismo en agua

Y si practicas aquabiking? Inmerso en la cintura en una bicicleta sin ruedas unidas a la parte inferior de una piscina, pedalear durante unos cuarenta minutos. Después de un breve calentamiento, que pedalear alterna y de pedaleo, simular un tranquilo paseo, una carrera, una carrera de velocidad o un ascenso, sentado o de pie sobre los pedales!

Una resistencia ejercicio mejora la función del corazón y la respiración. También es la actividad ideal para aliviar las "piernas pesadas" relacionados con la insuficiencia venosa: el fortalecimiento de los músculos profundos de las piernas tonificar las paredes de las venas y evitar la "estasis venosa", mientras que el agua la masa de tejido activo durante el ejercicio. Después de unas pocas sesiones, piernas y desinflar desvanece celulitis!

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El aquaboxing: boxeo en el agua

Romp por musclant: esto es lo que ofrece el aquaboxing o aquapunching. El cuerpo sumergido en el agua de una piscina, profesa algunos ejercicios de calentamiento antes de realizar en una música de tónica, los movimientos de las artes marciales y el boxeo "puños pies" ... pero sin rival con los guantes y la espuma!

Ni la confrontación ni violencia, que "trabaja" para uno mismo y de grupo. El músculo de todo el cuerpo y deja salir el vapor de forma segura ... mientras disfruta del efecto de "drenaje" de agua. El dominio del gesto requiere buena concentración que distrae el espíritu de sus preocupaciones: la clave, la relajación y el bienestar!

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