¿Qué deporte para mantener la línea?

¿Qué deporte para mantener la línea?

Para bajar de peso sin una dieta estricta, es recomendable pasar. También es necesario escoger un deporte adaptado a su condición física.

Esto es matemática: a magnificar el hecho está relacionado con un desequilibrio entre la ingesta y el gasto energético. Cuando el cuerpo recibe más energía que la que arde, la almacena en forma de grasa en el tejido adiposo.

No permita que conformarse con sobrepeso

Por supuesto, existen factores como los antecedentes familiares que predisponen, tomar ciertos medicamentos o trastornos endocrinos y hormonales. Pero el aumento de peso se relaciona principalmente con una dieta demasiado rica y / o la anarquía y la falta de actividad física.

Para bajar de peso, por lo que tiene de reducir lógicamente su ingesta de calorías comiendo menos pero mejor, y aumentar el gasto moviendo más.

Es importante no dejar que asiente sobrepeso, para limitar la aparición de complicaciones. Para ello, siga un programa de alimentación equilibrada y adaptada a cada uno una parte, y aumentar el gasto físico por el otro. Es esta combinación de recursos que permitan a una pérdida de peso efectiva y sostenible.

Promesas planes

Para lograr esto, algunos creen que han encontrado la bala de plata: se lanzan de cabeza a restricciones dietéticas drásticas. Ciertamente, al principio y funciona rápidamente y pierden mucho.

Pero, incapaz de mantener esas restricciones de manera sostenible, con el tiempo volver a sus viejos hábitos y recuperar el peso perdido, a menudo acompañado de unos kilos de más: el famoso "efecto yo-yo '. Un círculo vicioso, ya que, a fuerza de la pérdida de la cadena y el peso tomado, su cuerpo se vuelve más resistente a la pérdida de peso.

El atractivo de este deporte

Otros credo es pasar de quemar calorías y derretir la grasa. Como un motor, el cuerpo utiliza combustible cada vez que se activa. Este combustible se suministra a la misma por los alimentos de calorías, almacena o en forma de glucógeno en los músculos o en forma de grasa en el tejido adiposo.

De hecho, cuando practicamos un deporte, no sólo es uno gasta energía, pero además, cuando el glucógeno disponible se agota, el cuerpo convierte sus reservas de grasa para proporcionar energía para el esfuerzo .

Todas las actividades deportivas sirven?

Los esfuerzos más apropiadas para refinar los se llaman "aeróbico": caminar, nadar, correr, andar en bicicleta, máquina de remo, máquinas de ejercicio ... No solo estas actividades queman calorías, pero además se pueden realizar más de largo duraciones y promover la quema de grasa.

Sin embargo, vamos a seguir - sobre todo si se trata de un largo tiempo que no calzados tribunales - para lanzar de cabeza en una nueva actividad. Al principio, enfocar mejor la duración y regularidad.

La intensidad vendrá con el tiempo, el cuerpo se acostumbra gradualmente al esfuerzo durante las sesiones. Además, si usted tiene sobrepeso, consulte a un médico antes de empezar y empezar con poco traumática suave, para actividades conjuntas, tales como caminar, montar en bicicleta y nadar.

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