¿Qué deporte optar por dormir mejor?

¿Qué deporte optar por dormir mejor?

Las personas que practican actividades físicas como correr soportados, el yoga, la jardinería o el golf tienden a adoptar mejores hábitos de sueño.

La falta de sueño se asocia a peor rendimiento físico y mental. Sin embargo, el ejercicio mejora la calidad del sueño. La ecuación parece simple, pero a veces no sabemos qué deporte elegir. Un nuevo estudio presentado en la reunión anual de las Associated Professional Sleep Societies, celebrada en los Estados Unidos, ofrece una respuesta a esta pregunta.

"Este estudio no sólo demuestra que las personas que tienen una actividad simple como caminar son más propensos a adoptar mejores hábitos de sueño, pero estos efectos son aún más fuertes para las actividades más sostenibles como correr, yoga e incluso la jardinería y el golf ", dijo el autor del estudio Michael Grandner, citado por la agencia Relaxnews. "Aunque investigaciones anteriores habían demostrado que la falta de ejercicio se asoció con una mala calidad de sueño, los resultados de este estudio nos han sorprendido."

Todo es mejor que no deportes

Los investigadores recolectaron datos sobre el sueño y el ejercicio de aproximadamente 430 000 personas para tratar de evaluar los diez mejores actividades que ayudan a dormir bien. Cada deporte ha sido comparado con caminar y un total de deportes de ausencia. Resultado: todas las actividades físicas son beneficiosos para dormir por el hecho de que no se mueva en absoluto.

Pero algunos deportes se destacan: aeróbic, ciclismo, jardinería, golf, correr, entrenamiento con pesas, yoga y Pilates promover específicamente noches de restauración.

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