Posturas de Yoga ?? Yo Virasana

Virasana I es un soporte de plato y ayuda a la digestión. A diferencia de la mayoría de las posturas de yoga esta asana se puede realizar inmediatamente después de una comida. Es una excelente postura de meditación y es ideal para aquellos que tienen dificultades para sentarse con las piernas cruzadas, como en padmasana o siddhasana. Forzando las articulaciones de la rodilla es uno de los peligros de virasana. Pero, ¿quién algunos consejos prácticos y precauciones a observar, será capaz de sacar el máximo provecho de virasana I con muchos beneficios. Virasana I es también un ejercicio popular en el yoga embarazo. El asana reduce la hinchazón en los tobillos y las piernas.

Contenidos

  • Orígenes de virasana I
  • Técnica
  • Precauciones
  • Efecto
  • Los efectos de la virasana I

Orígenes de virasana I

La palabra sánscrita medios vira 'héroe' o 'guerrero'. Virasana I es una postura de meditación de hatha yoga. Una actitud que es muy adecuado para la realización de pranayama. Uno de los elementos clave del yoga que se aprietan sólo músculos mientras completaba las asanas que son necesarias para el ejercicio. Los otros músculos deben estar relajados correctamente. A este respecto, han sido gradualmente y la relajación de gran importancia cuando se realiza virasana I, con el fin, por ejemplo, para evitar un estiramiento excesivo de las rodillas.
Yo Virasana por B.K.S. Iyengar

Técnica

Fuerza es fuera de la cuestión. Sobre todo en el dominio de virasana. Sigue el camino del gradualismo para evitar daños en las rodillas!
  • Ir de rodillas en el suelo, las espinillas y los pies en el suelo, las rodillas una contra la otra.
  • Coloque los pies alrededor de medio metro de distancia.
  • Deje que el asiento se embolsa gradualmente entre los pies. El uso en el principio ambas manos para sostenerse. El interior de los terneros toca la parte exterior de los muslos, y el empeine de cada pie en el suelo. Los dedos de los pies apuntan hacia atrás.
  • Si esta actitud en el comienzo es difícil, como las articulaciones de la rodilla son rígidos, y luego ir a los pies o sentarse sobre una almohada. A medida que las articulaciones se vuelven más flexibles, puede más profunda entre los pies
    Virasana me bandha y mula bandha con Jalandhara por BKS Iyengar ceder hasta que los glúteos toquen el suelo y cómodamente sentados.
  • Virasana es también la postura adecuada para la realización de los ejercicios de respiración yoga.
  • Explique si Virasana me gusta postura de meditación utiliza el dorso de cada mano en las rodillas y en el mudra jnana. Olvídese kinslot no durante los ejercicios de respiración. Por cierto, las manos pueden incluir simplemente las rodillas.
  • Mientras me quedo en virasana si se siente cómodo.

  • Precauciones

    A fin de evitar un estiramiento excesivo de las rodillas, es importante que los pies hacia atrás estirados están situados en la prolongación de las espinillas y los muslos se giran hacia el interior. Cómodos asientos es la clave: si es necesario, en los pies y no en el medio. Especialmente yoguis novatos tienden a forzar a los músculos y las articulaciones con el fin de lograr resultados rápidos. Posiblemente colocar una manta enrollada o una almohada entre sus pies. Una pila de revistas o periódicos lata. Si no hace nada, pero las fuerzas. Dolor en las rodillas en ese sentido es siempre una mala señal! A última hora de la primera etapa para apoyar las manos en el suelo si es necesario, para corregir de inmediato la postura. Al principio puede que sólo sea unos segundos me Virasana. Con el tiempo, las rodillas y los tobillos, pero todavía ágil. Sostenga durante la ejecución de esta asana de la pelvis y de la recta posterior.

    Efecto

    Virasana I es una postura de meditación que le da al cuerpo un descanso y mantiene la mente despierta. También Virasana finalmente ?? después de una larga práctica ?? una bendición para cualquier persona con articulaciones de las rodillas rígidas y músculos rígidos. Es una de las pocas posturas de yoga que se pueden hacer inmediatamente después de comer.

    Los efectos de la virasana I

    El yoga tiene muchas posturas. Los más conocidos son padmasana y sukhasana. En comparación con las asanas mencionados virasana I es una postura fácil para los principiantes. Las piernas no tienen que ser, después de todo, no se puede cruzar. Muchos verán esto como mucho más natural. La clave para todas las posturas de meditación que usted está sentado cómodamente y que mantenga la espalda recta. Virasana I tiene un necesariamente un efecto curativo terapéutico y de apoyo, pero no en uno o más de los siguientes síntomas, dolencias y enfermedades:
    • La mala digestión.
    • Distensión.
    • Rodillas rígidas y músculos rígidos.
    • Estrés.
    • Yo Virasana reduce el edema en los pies y los tobillos durante el embarazo ...
    • ... Y es una postura de yoga terapéutico en el asma y la hipertensión arterial
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