Posturas de Yoga ?? virabhadrasana

Este yoga actitud clásica en una serie de tres asanas lleva el nombre del legendario héroe y guerrero Virabhadra. Es una actitud muy extenuante, dedicado a Shiva había creado el héroe de acuerdo con el mito de su cabello. Al principio es probable que no mucho tiempo para permanecer en esta asana. La posición es ideal para expandir el pecho y fortalecer la pierna, la espalda y el brazo músculos. Por otra parte, esta postura de yoga hace la pelvis sin problemas; una excelente preparación para las asanas de flexión hacia delante. Evite esta asana si usted está luchando con la enfermedad del corazón o presión arterial alta.

Contenidos

  • Orígenes de Virabhadrasana I
  • Técnica
  • Precauciones
  • Efecto
  • Los efectos de la virabhadrasana

Orígenes de Virabhadrasana I

También Virabhadrasana I, II y III son posturas clásicas del hatha yoga. Virabhadrasana se deriva de 'Virabhadra', un héroe legendario de la mitología india. Según un artículo del Padma Poerana querido Daksha, hijo de Brahma, un gran sacrificio. Su hija Sati ni su esposo Shiva, que habían invitado. Sati, sin embargo, fue al servicio de sacrificio, pero se sintió tan ofendida que se arrojó al fuego y murió. Shiva estaba tan enfurecido que él tiró de un mechón de su pelo largo de la cabeza y cayó al suelo. Qué pelos vinieron del poderoso héroe aparece Virabhadra. Shiva le dio instrucciones de ir a la batalla con un ejército contra Daksha. Virabhadra decapitado el hijo de Brahma, después de Sati reencarnó como Uma y otra vez capturado el corazón de Shiva. Postura de Yoga Virabhadrasana I Virabhadra simboliza que se manifiesta en el sacrificio con una espada en cada mano.
Yo Virabhadrasana por B.K.S. Iyengar

Técnica

Esta postura de yoga de pie es extenuante. El consejo es que incluso un yogui entrenado no debería tomar mucho tiempo esta actitud.
  • Comenzando en Tadasana.
  • Estire los brazos sobre la cabeza, con las palmas juntas. Luego tomar una respiración profunda y poner los pies sobre un metro de distancia. Mantenga los brazos rectos y los hombros lo más bajo posible.
  • Exhale y gire el pie derecho 90 grados a la derecha. Gire aproximadamente 60 grados hacia el pie izquierdo. Gire mientras que usted hace todo el cuerpo a la derecha y mantener las piernas rectas.
  • Inhala y dobla la rodilla derecha durante la exhalación a la pierna vertical por encima del pie derecho. Con la mano derecha la pierna superior horizontal formar la pierna inferior y superior en un ángulo de 90 grados.
  • Mantenga la pierna izquierda y la rodilla derecha, mientras que el tronco se gira 90 grados a la derecha, hasta las caderas.
  • Estire su espalda en la medida de lo posible, tirar la cabeza hacia atrás y mirar a las manos cruzadas.
  • Continúe aproximadamente medio minuto o mayor tiempo posible en esta posición.
  • Ven en el orden inverso en tadasana. Repita esta postura de yoga izquierda. Relájese luego tadasana o savasana.

  • Precauciones

    Al igual que con trikonasana utthita que es importante para las caderas haciendo un giro lateral a la derecha oa la izquierda. Por lo tanto, la cara, el pecho, el abdomen y la pelvis apuntan en la misma dirección que los pies. No se olvide de mantener la espalda plana pie en el suelo. No tire de los hombros mientras extiende los brazos sobre la cabeza y les mantenga verticalmente por encima. Es especialmente la parte trasera que permite el equilibrio en esta pose de yoga. Trate de que el resto del cuerpo para relajarse tanto como sea posible.

    Efecto

    Pose de yoga Este es el nombre de un héroe mitológico y guerrero. El asana entonces irradia orgullo, coraje y determinación de. Dado el nivel de esfuerzo que es mejor que no realizar esta postura si usted tiene presión arterial alta o del corazón problemas. Si usted sigue una clase de yoga, pedir consejo antes de comenzar esta asana. Virabhadrasana I es un excelente ejercicio para expandir el pecho. Los músculos de las piernas, los brazos y la espalda se fortalecen y hacen flexible. Esta actitud también hace que la región de la pelvis y la columna vertebral flexible. Virabhadrasana voy a preparar el cuerpo para las difíciles posturas de flexión hacia adelante.

    Los efectos de la virabhadrasana

    También virabhdrasana tiene efectos positivos en la salud, como todos los ejercicios de yoga. En particular, la parte posterior es flexible, así como la pelvis. De acuerdo con los manuales de yoga clásico virabhadrasana I tiene un efecto terapéutico y de apoyo ?? pero no necesariamente un agente de curado ?? efectuar, entre otros, los siguientes síntomas, dolencias y enfermedades:
    • La ciática
    • Rigidez en el cuello
    • , Los músculos no entrenados Stiff, caderas rígidas
    • La falta de fuerza de voluntad y la fortaleza
    • Proporciona equilibrio físico y psicológico
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