¿Por qué La vitamina A es importante?

Enero 28, 2018 Fontik Salud 0 2
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Todo el mundo sabe que las vitaminas son importantes y que había suficiente debe ingerir. Pero, ¿por qué es tan importante la vitamina A? ¿Cuánto se debe ingerirlos? ¿Qué sucede si no ingieren suficiente vitamina A? O, lo que sucede cuando usted acaba de ingerir demasiado? Y ¿por qué es una vitamina "peligroso" como para las mujeres embarazadas? La vitamina A también se llama retinol ?? ?? mencionado. Es una vitamina soluble en grasa, esto significa que se encuentra principalmente en la grasa de los alimentos, y que pueden ser almacenados en los tejidos de nuestro cuerpo. Vitaminas solubles en agua no puede ser tan bueno. La vitamina A se encuentra principalmente en los productos animales.

Función de la vitamina A

La vitamina A es necesaria para la producción de las células epiteliales y la estructura del tejido de la piel, la tráquea, el cabello, las encías y el tejido pulmonar. Además de que es importante para la piel, el cabello y las encías, la vitamina A desempeña un papel en la visión y el crecimiento.
La vitamina A también se conoce como un anti-infección llamada vitamina porque está implicada en el funcionamiento adecuado del sistema inmune e inmune.

¿Cuánta vitamina A que necesita?

El Consejo de Salud ha determinado la cantidad de vitamina A que usted necesita. Además, no se establece un límite superior. Este límite superior indica el máximo de lo que alguien con la vitamina A debe ingerir. Para la vitamina A, esto es 3.000 microgramos por día para los adultos. La dosis diaria recomendada es diferente para hombres y mujeres difieren. Los hombres adultos fueron 900 microgramos de vitamina A debe ingerir por día, para las mujeres esta en los 700 microgramos.
Para las mujeres embarazadas, esto poco más alto, 800 microgramos por día. Para las mujeres que amamantan la RDA se fija en 1 100 microgramos por día. Es muy importante que una mujer embarazada no exceda el límite superior de ingesta de vitamina A. El exceso puede causar el riesgo de defectos congénitos en el niño. Las mujeres embarazadas también se les recomienda no comer productos de hígado durante el embarazo y la deglución, los suplementos que contienen vitamina A.

¿Cuál es en?

La vitamina A se encuentra en productos de origen animal como carne, pescado, huevos y productos lácteos. Además, a menudo se añade a la margarina para untar. Entregar productos contienen más vitamina A.
Las frutas y verduras contienen beta caroteno. El beta-caroteno es también llamado provitamina A. El beta-caroteno es, de hecho, almacenado en el hígado y en caso necesario, puede estar disponible para la producción de vitamina A. La provitamina A se encuentra en frutas y verduras como zanahorias, coliflor, mandarinas, naranjas y plátano.

¿Cuáles son las consecuencias de demasiado?

Si usted come un montón de productos de hígado, pronto riesgo de demasiada vitamina A. El exceso de vitamina A puede causar hipervitaminosis A. Los síntomas de esto incluyen:
  • La falta de apetito
  • Visión reducida
  • Fatiga
  • Dolor de cabeza
  • Náuseas
  • Mareos
  • Mialgia
  • Enfermedades de los ojos
  • Pérdida del cabello
  • El enrojecimiento y descamación de la piel

¿Cuáles son las consecuencias de la deficiencia?

Una deficiencia de vitamina A también se produce. Especialmente las personas que consumen productos de origen animal poco o nada en riesgo de una escasez de vitamina A. Sin embargo, una deficiencia de esta vitamina en los Países Bajos no es común. Las personas que tienen una enfermedad del hígado o del páncreas, son más sensibles a una deficiencia de vitamina A.
Los síntomas de deficiencia incluyen:
  • Infecciones frecuentes
  • Ceguera nocturna
  • / O piel seca y escamosa
  • La caída del cabello y el pelo sin brillo
  • Problemas Dentales
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