Para mantenerse joven, preservar sus órganos vitales

Para mantenerse joven, preservar sus órganos vitales

Manténgase en forma y mantenerse joven, es posible ... Siempre a evitar el tabaco, la comida chatarra y el sedentarismo que aceleran el envejecimiento del corazón, los pulmones, el hígado y los riñones. Nuestro consejo a tomar represalias.

 El contenido de este artículo
  •  El corazón: un músculo para mantener
  •  Los pulmones: una explosión para trabajar
  •  El hígado: un centro de control de envenenamiento para desintoxicar
  •  Riñón: un purificador para eliminar papel

Una corriente de pensamiento vino de los Estados Unidos, el transhumanismo, cree que el envejecimiento no es inevitable y tiene como objetivo mejorar el ser humano, por las ciencias y la biotecnología para que sea inmortal.

"Yo prefiero el concepto de longévisme replicó Prof. Christophe de Jaeger, médico y fisiólogo de la longevidad. No se trata de cambiar a las personas, sino a darles todas sus funciones. Larga vida sin estar en buen estado de salud no relacionados con cualquiera de mis pacientes! "

En el futuro, la medicina puede ser capaz de reparar los órganos de envejecimiento. Mientras tanto, y mucho más simple manera cada uno puede tomar su salud.

El corazón: un músculo para mantener

A medida que envejecemos, perdemos masa muscular en favor de grasa. La inactividad física y los alimentos demasiado grasos aceleran este fenómeno y agravan las consecuencias cardiovasculares. De hecho, "el tejido graso se engrosa los vasos sanguíneos", dice el profesor Patrick Cherin, internista en la Pitié-Salpêtrière.

Uso Hipertensión, también, vasos golpeando en sus paredes. En cuanto a la tensión, aumenta el nivel de cortisol en la sangre, lo que aumentó la frecuencia cardíaca y promueve la hipertensión. Con el tiempo, los vasos hypersollicités vuelven rígidas, hacer la cama de la enfermedad cardiovascular. Pero para el profesor Jaeger, "el verdadero asesino, que son azúcares! Azúcar sobrecargue resultados después de 15-20 años con un tipo de la caramelización organismo. "Los vasos sanguíneos en el sufrimiento, explica el Dr. Cherin:" Demasiados azúcares aceleran el fenómeno de glicación de proteínas, uno de los mecanismos clave del envejecimiento. Este fenómeno se endurece nuestras células, especialmente los de la pared arterial. "

Lea también: ¿Qué dieta para un corazón sano?

Por el contrario, los hidratos de carbono son útiles para el organismo. Ellos le proporcionan energía y evitar los antojos. Para proteger el sistema cardiovascular, nada como una actividad de resistencia física, en el borde de la disnea sin exceder la frecuencia cardíaca máxima. "Esta cifra sólo es un promedio, dijo el doctor Francois Carre, cardiólogo. Para encontrar su ritmo cardíaco máximo, sugiero, pocas semanas después de la capacitación, a cargo de la aceleración. Cuando no se puede, simplemente busque su ritmo cardíaco. "

Lea también: Durante el uso de un monitor de frecuencia cardíaca.

Los pulmones: una explosión para trabajar

A medida que envejecemos, los alvéolos pierden su elasticidad, un fenómeno agravado por el tabaquismo y la contaminación atmosférica. Si es difícil luchar contra la mala calidad del aire, nunca es demasiado tarde para dejar de fumar. "Incluso a 50, dejar de fumar ayudará a recuperar el aliento en dos o tres semanas. En dos años, el riesgo cardiovascular se reducirá al mismo nivel que los no fumadores ", dice el Dr. Gilbert Lagrue, especialista del tabaco.

Mientras tanto, tenemos que poner en sus zapatos. "La capacitación ayudará a mover su umbral de falta de aire" asegura el profesor Square. Hace un llamamiento para que alternar caminar y correr secuencias. "Se empieza trotando. Una vez que esté fuera de la respiración, usted sigue caminando. Entonces empiezas a correr y así sucesivamente. "

Otro enemigo a seguir: la osteoporosis. Esta desmineralización ósea progresiva conduce a las fracturas vertebrales. La parte posterior es abovedado y "cifosis esto impide que los pulmones para respirar", dice el profesor Cherin. Prevención: calcio, vitamina D y adaptados ejercicio.

El hígado: un centro de control de envenenamiento para desintoxicar

La función del hígado es para desintoxicar el cuerpo. Así que no se sobrecargue el hígado por los alimentos demasiado grasos y demasiado dulce. Este cuerpo es también muy sensible al alcohol más allá de una cierta dosis. "Es mejor que no exceda de dos bebidas al día, bajo pena de un gran revuelo en el hígado", aconseja el Dr. Cherin.

Ciertos medicamentos también pueden interferir con el metabolismo del hígado. Es mejor limitarse a los bienes esenciales y pesan la relación riesgo / beneficio, especialmente en los ancianos.

Ver también: ¿Cómo cuidar de su hígado?

Riñón: un purificador para eliminar papel

Los riñones filtran los desechos del cuerpo. Para garantizar esta función, los riñones necesitan agua. "Pero la sed comienza a disminuir a partir de 30-40 años, un fenómeno cada vez después de 65 años", dijo el doctor Jaeger.

Para evitar la deshidratación, es recomendable beber 1,5 litros de agua por día. "No hay necesidad de beber más a medida que envejecen", dice el profesor Cherin. Es posible evaluar la salud de los riñones mediante la realización de un análisis de sangre para la creatinina, un reflejo de su tasa de filtración.

Demasiado alto una tasa revela su dificultad en la eliminación de mal degradada en las proteínas musculares.

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