Obesidad infantil: La obesidad en los niños

Las cifras son alarmantes: la investigación en 2015 muestra que de los niños en nuestro país entre cuatro y doce años de espesor 12,7%. En jóvenes de entre doce y dieciséis años es del 10,7%. Esto significa que por lo menos uno de cada ocho o diez niños holandeses sobrepeso. La obesidad infantil es un problema grave. ¿Cómo se determina la obesidad en un niño? ¿Cuál es la causa de la obesidad en los niños? ¿Cuáles son las consecuencias para el niño? ¿Y qué puede hacer usted como padre de familia para prevenir la obesidad en sus hijos?

¿Cómo el sobrepeso como un niño atrapado?

La medida más utilizada para determinar pose sobrepeso se llama índice de masa corporal. El IMC-valor se basa en la relación entre la longitud y el peso. El peso del niño ?? s en kilogramos dividido por el cuadrado de la altura del niño en metros: kg / m2. Sobre la base de los valores del IMC en la tabla de abajo se puede ver si su hijo tiene sobrepeso.

Las causas de la obesidad infantil

En la obesidad varios factores pueden jugar un papel, pero en general se reduce a una cosa, a saber, que la ingesta energética supera el gasto energético. El exceso de energía que no se quema, se convierte en grasa, con el resultado de que el peso aumenta. Los factores que juegan un papel en este desequilibrio en la ingesta de energía y el gasto energético son:
  • El consumo de grasas malas y azúcares
  • El estilo de vida de la familia
  • La forma de ocio
  • La privación del sueño

El consumo de grasas malas y azúcares
No es tanto el caso de que los niños hoy en día comen más, pero lo que comen ha cambiado. A menudo con fiestas y cumpleaños es gesnackt exuberante en forma de pastel, papas fritas, refrescos y galletas. Además, hay menos verduras consumidas en proporción, mientras que el tejido justo en las verduras son esenciales para el crecimiento y el desarrollo de un niño.
El estilo de vida de la familia
Debido a que la vida de una familia media ahora está muy ocupado con la escuela, clubes deportivos y dos padres que trabajan, el largo, no siempre hay que preparar una comida saludable. Una alternativa fácil pero poco saludable que comer comidas y platos preparados de tarros o latas que son rápidamente listo. Estas comidas contienen más calorías y aditivos insalubres que una comida recién preparada.
La forma de ocio
Ver la televisión y sentarse detrás de la consola, ahora son formas favoritas para los niños para pasar su tiempo libre. Usted va a entender que no se queman menos calorías de esta manera que cuando un niño empieza a jugar al aire libre. Cuando los niños se mueven menos, la obesidad está al acecho.
La privación del sueño
Otro factor es la falta de sueño. Cuando un niño está durmiendo demasiado poco, hay menos leptina es sintetizada en el cuerpo. La leptina es una hormona que le da la sensación de saciedad. Demasiado poco sueño te hace tanta hambre. Además, un niño cuando él se cansa más inclinados a colgar en el sofá en lugar de hacer algo activo.

Las consecuencias de tener sobrepeso para el niño

Un niño con sobrepeso pueden sufrir de esta experiencia, tanto mental como físicamente. Así que puede ser objeto de acoso, con gimnasio siempre sea el último elegido para un equipo, desarrollar la autoestima, obtener la depresión y la retirada de las situaciones sociales. También para la salud física, la obesidad no es sin consecuencias. La obesidad puede causar dolor en las rodillas y la espalda, deteriorar el sistema inmunológico, causando apnea del sueño y problemas de la piel, tales como causar infecciones fúngicas entre pliegues de la piel. El riesgo de muerte es mayor en las personas que como los niños eran obesos, incluso como adultos tienen un peso saludable.

¿Qué hacer contra la obesidad en sus hijos?

Supongamos primero determinar si usted sospecha que su hijo está en el lado pesado es si hay sobrepeso. Esto puede, sobre la base de la mesa de BMI. Si su hijo es muy demasiado pesado, puede tomar algunas medidas para ayudar a su hijo a un peso saludable.
¿Cuántas calorías tiene su hijo?
En el consumo de calorías recomendada mira si es un niño o una niña se refiere, la edad y si su hijo tiene un estilo de vida activo o inactivo. Las tablas siguientes proporcionan una guía:
Para los niños se aplica:
Y para las chicas:
Sal de tres comidas básicas y tres o cuatro bocados al día y mantener la mayor cantidad posible de las comidas regulares.
Diligencias
Si usted está bombas bajas en calorías en la casa se pone, sino que también no ser comido. Así que al hacer las compras ya alerta a qué productos se evitan mejor y lo que puede llevar los productos saludables como alternativa. Productos pre-elaborados tardías son y tratar de elegir, los alimentos enteros más frescas. También hay diligencias separadas con su hijo, pero van como una familia más sana y más responsable de los alimentos. Si otros miembros de la familia en la familia se les permite comer dulces, pero los niños más pesados, esto conduce a la frustración y las posibilidades de que él no puede mantener a lo grande.
Movimiento
Además de la reducción de la ingesta de calorías de las cuales es la quemadura es también importante para deshacerse del exceso de grasa. Estimular el movimiento y dar un buen ejemplo. Vaya, cuando las distancias más pequeñas tienen que ser cubiertos, para hacer frente a pie o en bicicleta en lugar del coche. También, reemplace el juego en la consola haciendo cosas más activos en el juego y hacerlo tu mismo. Por ejemplo, organizar un torneo de fútbol de la familia botella o ir frisbee. Sea creativo y llegar a actividades divertidas para toda la familia.
Espera
Un paso importante es perseverar. Un gran cambio en la vida de su hijo, sin duda, evocará la resistencia. Esto tiene sentido, pero no se dan aquí. Aferrarse a las horas de las comidas fijas en un día, su hijo no va a dejar el pecado para deshacerse del comportamiento de resistencia y se pegue a las reglas. Dar el ejemplo correcto. Si usted se asegura de que no se fijan reglas y no se apartó de aquí es, deja menos espacio para la discusión. Sea consistente!
Estímulo y momentos de pesaje
Cuando su hijo está haciendo bien, que sin duda puede hacerle saber. No es nada que su estilo de vida para lanzar. Hágale saber que usted es orgulloso! Deje su orgullo o positiva retroalimentación no depende de los números de la escala. Mantener los buenos de alimentación y ejercicio patrones de su hijo a los ojos y recompensar en consecuencia. Está bien de vez en cuando, por ejemplo, una vez cada dos semanas, pesan una vez, pero tratan de evitar las escalas se convierte en una obsesión o el tiempo de pesada es algo que el niño se verá muy reacios. Si usted y su hijo abordar el estilo de vida, a raíz de la reducción de peso de manera natural!
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