Nutrición y lactancia - Su tono dieta a la leche materna

Si le das una lactancia la mujer, que, literalmente, comer por dos. Su bebé recibirá todo porque también se come en el interior a través de la lactancia materna. Es en este caso tan importante basar su dieta en alimentos que desea darle a su hijo. Así que aquí seis consejos para ajustar su dieta en los alimentos que necesita su hijo ...

1. Beba mucha agua

Es muy importante beber suficiente. Se recomiendan especialmente agua y té. Si usted bebe suficiente, su cuerpo puede potencialmente residuos químicos nocivos más fácilmente perdido, también lo hará la leche "limpia" de mama.

2. proteínas esenciales

Las proteínas son esenciales para el desarrollo apropiado, la recuperación y el crecimiento de las células y tejidos. Proteínas especialmente vital de la carne, el pescado, los huevos y la soja son importantes debido a que el cuerpo de su niño puede crear su propia cuenta.

3. Los ácidos grasos esenciales

Si usted está caminando por ahí con un vientre después del embarazo, tal vez usted tendrá la tentación de comer bajo en grasa. Sin embargo, es importante que su hijo a obtener suficientes ácidos grasos a través de la lactancia materna. Especialmente los ácidos grasos omega 3 esenciales que son comunes en el pescado azul son muy importantes.

4. Las vitaminas y minerales

Las vitaminas y ciertos minerales son de vital importancia para su hijo. Así que comer muchas verduras, frutas y cereales. También en la carne, el pescado, setas, nueces, semillas, brotes, los huevos, las algas y los productos lácteos son las vitaminas y minerales esenciales.

5. calorías suficientes

Las líneas no es recomendable si usted está amamantando. Después de todo, usted es ahora ya no es el único que depende de su consumo de calorías. Así que no use muy pocas calorías, por lo que la leche materna contiene suficiente energía.

6. Coma carbohidratos

Coma suficientes carbohidratos de los alimentos naturales para cumplir con bajo consumo de combustible de su bebé. Una ventaja adicional es que los alimentos ricos en carbohidratos por lo general contienen una gran cantidad de fibra / fibra. Coma carbohidratos complejos en forma de pan integral, pasta de trigo integral, arroz integral, cereales integrales y avena. Y obtener carbohidratos rápidos o simples de las frutas. Los hidratos de carbono de azúcar, dulces, helados, patatas fritas, etc., son de otra manera innecesaria y poco saludable para su hijo.

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¿Tiene sugerencias adicionales para ajustar su dieta y la lactancia materna en las necesidades de su hijo? Deja tu opinión a continuación después de la leche sobre óptima pecho!

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