No, la leche no protege contra las fracturas

No, la leche no protege contra las fracturas

Más de 130 000 fracturas por año en adultos, son causadas por la osteoporosis. Pero para evitar que, es inútil que comer tres productos lácteos al día.

Los investigadores de la Universidad de Harvard en Cambridge, Massachusetts, Estados Unidos, estudiaron la incidencia de fracturas de cadera entre 96.000 personas de más de veinte años.

Fracturas de leche aumenta 9%

El consumo de tres productos lácteos al día, desde la infancia, según lo recomendado por el Plan Nacional de Nutrición y Salud no tiene ninguna eficacia en la prevención de fracturas en los adultos.

En los seres humanos, es aún lo contrario. Se consume más leche en la adolescencia, más se ve a su aumento del riesgo de fractura al 9%.

Mientras que la leche de calcio promueve el crecimiento del esqueleto, pero, al mismo tiempo, mayor es el tamaño, mayor es el riesgo de fractura también es.

Elija buenas fuentes de calcio

De hecho, calcio lácteo no es la mejor para los huesos. Piense en la de los pescados grasos, incluyendo sardinas, sino también la de las verduras como la espinaca, la col, el de frutos secos, albaricoques, por ejemplo.

Y, más que el calcio es la vitamina D cuyos huesos necesita: se pueden encontrar en particular, de hígado de bacalao. Leer: La vitamina D, la forma de satisfacer sus necesidades?

El ejercicio también es importante. Por otra parte, la DMO de la práctica deportiva jóvenes es de 10 a 20% más altos que los que prefieren la consola de juegos.

La actividad física, debe ser cada día

En cuanto a las mujeres menopáusicas y los ancianos, la mejor manera de mantener sus esqueletos y luchar contra el riesgo de fracturas se está moviendo.

La actividad física diaria no sólo reduce la pérdida ósea, pero también permite un mejor músculos, mejor equilibrio, dos factores importantes para reducir el riesgo de caídas y fracturas, por lo tanto.

Por otra parte, los chinos, los japoneses, los camboyanos ... no consumen leche y no sufren más fracturas.

Lea también: Osteoporosis, ¿eres un sujeto en riesgo?

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