NO DAR EN SU DIETA FAVORITO


Sandra Ianculescu - Las personas a dieta sabe lo que es el problema número uno: renunciar a casi todos los alimentos que te hacen la boca agua. Pero renunciar al placer no es del todo necesario. Sirve simplemente un truco de convertir los alimentos que amamos en platos saludables.

La página web ha llegado a soluciones comer bien después de probar diferentes recetas. Así hamburguesas, por ejemplo, se han convertido en un plato en una versión ligera, bueno para comer todos los días, mientras que los pasteles se convirtieron en los dulces con más fibra. Es alternativa con menos grasa, azúcar y calorías.

Salsas cremosas sin crema o mantequilla

¿Cómo sería su pasta sin una deliciosa salsa, sin mantequilla o crema? Desde luego, no deliciosa como de costumbre, pero la solución para dar sabor a la pasta allí! Puede crear una salsa con leche desnatada espesado con harina. Mezclar 250 ml de leche a fuego medio calor 4 cucharadas de harina hasta obtener una salsa espesa. En comparación con la crema, tendrá unos pocos cientos de calorías menos. Si usted piensa en una variante también para la mayonesa, la solución es la crema sin grasa, con menos grasa.

Menos de aceite

No importa cuánto alabanza es el aceite de oliva, todavía tiene suficientes calorías. Así en ensaladas sería mejor reducir la cantidad. En cuanto a los alimentos fritos, que sería mejor para eliminarlos de la lista y hacer amigos con sartenes antiadherentes, parrilla o cocinar al vapor.

Crujientes y sin aceite para freír

Utilice el horno! Antes de poner en la olla de pollo, pescado o verduras, se puede remojar en leche y huevo batido y rodar en el pan rallado. Colóquelas sobre papel de horno e introducir en el horno a 230 ° C hasta que el tostado. Las migas que crea una corteza crujiente que me faltaba mucho, pero no va a ser empapados en aceite.

La atención a la ingesta de sal

El cuerpo necesita 1-2 gramos de sal al día, pero a menudo excede los límites permitidos. Gran parte de la culpa la tiene la comida que comprar en la tienda y que tienen altas cantidades de sal para aumentar el sabor. Por esta razón, cuando cocinamos, sería mejor tener más cuidado con lo que ponemos sal en la comida y tratar de disminuir la dosis diaria. También puede utilizar las hierbas y otras especias naturales para sazonar alimentos.

Harina de trigo integral en lugar de harina blanca

No siempre se puede utilizar en los postres, pero se puede adaptar al menos algunas de las recetas. Por ejemplo, en la masa de quiche, el pan hecho en casa e incluso en cruasanes y galletas puede utilizar harina de trigo integral. Por lo tanto, no sólo tendrás más fibra en la dieta, sino también la cantidad de vitamina B, zinc y magnesio será mayor.

Cambie las grasas malas en buenas grasas

Algunas recetas parecen imposibles sin la mantequilla cremosa. Pero por lo menos algunos de ellos vale ellos tratan con aceite de oliva en lugar de mantequilla. Por ejemplo, en vez de la unción de los pasteles con mantequilla antes de meterla en el horno, se puede utilizar el aceite de oliva. La mantequilla tiene 7 veces más grasas saturadas que el aceite de oliva.

Menos calorías en el desayuno

Usted probablemente ha escuchado que una tendencia entre las celebridades es preguntar a la tortilla de claras de huevo para el desayuno. Estamos seguros de que este capricho seguir la recomendación de los nutricionistas, ya que una clara de huevo tiene 0 gramos de grasa y 16 calorías en comparación con la yema de los que, en cambio, 5 gramos de grasa y 54 calorías.

Helado: buena dieta

El truco propuesto por los chefs de comer bien para no perder el helado cremoso es usar leche baja en grasa espesada con gelatina. Así que usted puede simular el helado cremoso de textura, pero usted tendrá menos calorías y grasa.

Hamburguesas para comer todos los días

Hamburguesa igualmente consistente, puede encomendar a una mezcla de carne molida, arroz integral o champiñones finamente picados. Así, se incluye granos enteros e incluso verduras en la dieta. Por cada 500 gramos de carne molida de res puede agregar 150 gramos de arroz cocido o 75 g de champiñones picados. Este tipo de hamburguesa frito oa la plancha sin aceite se puede comer todos los días.

(0)
(0)

Comentarios - 0

Sin comentarios

Añadir un comentario

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Caracteres a la izquierda: 3000
captcha