Los diez frutas más saludables

Estas frutas son muy saludables, te dan los mejores nutrientes, y también reducen el riesgo de enfermedades mortales como el cáncer, la diabetes y las enfermedades del corazón. A excepción de una breve descripción indicará también la forma de consumir las frutas en la dieta diaria.

Albaricoquero

Contiene: Beta-caroteno, que ayuda a prevenir el daño de los radicales libres y también protege los ojos. El cuerpo humano también convierte el beta-caroteno en vitamina A, que puede guardar para algunos tipos de cáncer, en particular de la piel. Un albaricoque tiene 17 calorías, sin grasa y 1 gramo de fibra. Ellos se pueden secar los alimentos, si lo prefiere fresco, compran cuando aún firme; si son más suaves, pierden en nutrientes.

Palta

Contiene: Las grasas no saturadas que ayudan a disminuir los niveles de colesterol. Aguacate también contiene muchos minerales como el hierro y contiene un disco voedingsvezels.E gran dosis de 81 calorías, 8 gramos de grasa y 3 gramos de fibra. Pruebe unas rebanadas de aguacate en lugar de mayonesa en su próxima hamburguesa.

Frambueso

Contiene: elagitaninos, que ayudan a prevenir el crecimiento de células cancerosas. Frambuesas también contienen una gran cantidad de vitamina C y fibra dietética, trabajo preventivo contra los altos niveles de colesterol y las enfermedades del corazón. Una taza tiene sólo 60 calorías, 1 gramo de grasa y 8 gramos de fibra. Tomar yogur o avena con frambuesas frescas.

Mango

Contiene: Un mango promedio contiene 57 mg de vitamina C, que es aproximadamente equivalente a la cantidad diaria recomendada. Este antioxidante ayuda a prevenir la artritis y asegura más rápida cicatrización de las heridas y también es muy bueno para el sistema inmunológico. Un mango contiene 135 calorías, 1 gramo de grasa y 4 gramos de fibra. Utilice de verduras de hojas de mango, como un bono podrás ensalada gusto como un postre!

Melón

Contiene vitamina C y beta caroteno, ambos fuertes antioxidantes que ayudan a proteger las células contra los radicales libres. Además, la mitad de un melón 853mg de potasio - casi dos veces más que un plátano, lo que ayuda a disminuir la presión arterial. La mitad de un melón contiene 97 calorías, 1 gramo de grasa 2 gramos de fibra. Cortar el melón en cubos y congelarlos, y luego resolverlos en aguanieve.

Jugo de arándano

Ayuda a prevenir las infecciones de vejiga, garantizando que las bacterias dañinas no pueden desarrollarse. Una taza contiene 144 calorías, 0 gramos de grasa y sin fibra. Comprar 100 por ciento jugo concentrado y lo utilizan para decorar tu postre, sin el uso de azúcar.

Tomate

Contiene: Licopeno, uno de los más poderosos carotenos, actúa como un antioxidante. La investigación ha demostrado que los tomates, con el uso diario, el riesgo de la vejiga, estómago y cáncer de colon por medio trae. Un tomate tiene 26 calorías, sin grasa y 1 gramo de fibra. Mezcle rebanadas de tomate fresco con aceite de oliva, ya que el licopeno se absorbe mejor cuando se come con un poco de grasa.

Pasas

Estos pequeños frutos son una gran fuente de hierro, lo que hace que el oxígeno es transportado mejor dentro del sistema vascular, algo que muchas mujeres son deficientes en. Una media taza contiene 218 calorías, sin grasa y 3 gramos de fibra. Espolvorear las pasas avena o el salvado de cereales para el desayuno, para las mujeres el contenido de hierro se pueden complementar celebrada durante la menstruación.

Higos

Estas frutas son una buena fuente de potasio y fibra, los higos también contienen vitamina B6, que es responsable de la serotonina estado de ánimo-impulso, bajar los niveles de colesterol proporciona una buena vochtafdrijving. Píldora de vitamina B6 reduce el cuerpo, por lo que si se utiliza este método anticonceptivo, asegúrese de llenar este vacío. Un higo tiene 37 a 48 calorías, sin grasa y 2 gramos de fibra dietética. Los higos frescos son excelentes emparejados con carne de cerdo, mientras que la variedad seca se puede comer como un aperitivo bien.

Lime

Estos son una fuente de vitamina C. Una fruta contiene dos calorías, sin grasa o fibra dietética. Son excelentes para su uso en ensaladas, pescado, frijoles y verduras de sabor sin grasa añaden. Cómo cabra saludable o no? Anette, Gracias suggesties.Costaric
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Comentarios - 6

Buen artículo. Lástima que desea combinar los higos con carne de cerdo. Esta es una combinación menor. Si quieres comer sano, creo que es mejor que no comer carne de cerdo. ¿Qué opinas de pan de higo, chutney de manzana-pera. O simplemente la comida como pura o secos.

Echo de menos realmente información sobre frucosegehalte cada uno o especie. Como las pasas son ricas en nutrientes saludables, sino también con fructosa! Eso apenas grasa en la fruta no es realmente información innovadora.

Deje que la carne de cerdo bien, incluso ellos, ya que hay un montón de alternativas más saludables. Donde también hay animales tienen que ser sacrificados.

Por Dios ?? Cuando leí esto como son mis riesgos de ciertas enfermedades mucho menos! Después de este artículo, estoy seguro que como jaja sana Fems desayuno personal diaria: un pan de trigo integral y galletas integrales 1 con 20, más queso, rodajas trimestre de aguacate, rodajas de tomate, la mitad de una cucharadita de aceite de oliva y un poco de taza peper.1 sin grasa yogur, granola, frambuesas y endulzados con rozijnen1 fig deliciosos cada mañana un lujo! En caso de que acaba de tomar su tiempo;

Interesante artículo. Sin embargo, hay mucho que ver y escribir sobre el colesterol. ¿Cómo sabes que es demasiado alto. Por supuesto por una cara, prueba, pero también puede mantener demasiada dieta para. El colesterol es demasiado bajo? ¿Hay señales de que uno puede reconocer una muy alta o muy baja.

Si se cree que uno de cabra y oveja, los agricultores, a continuación, leche de cabra y de oveja y queso ?? saludable que el queso regular. Sería más fácil de digerir, menos colesterol pero contienen más vitaminas y minerales, y también sería una buena alternativa para las personas alérgicas a koemelk.Maar vencieron a todas estas acusaciones también? En primer lugar, en cuanto a colesterol, sus cabras, ovejas y queso queso holandés ordinaria similar. Incluso la leche de cabra contiene más colesterol que la leche de vaca. Sin embargo, el colesterol de la dieta tiene casi ninguna influencia sobre el nivel de colesterol de la sangre. Esto se determina principalmente por la cantidad de grasas saturadas en el producto alimenticio. En ese sentido, hay nauwelijsk diferencia entre la leche de vaca y de cabra y leche de oveja. Puntajes de cabra en esta zona un poco mejor que el queso regular y queso de oveja y koekaas similar. ¿Quién quiere comer está igual de bien comer koekaas magras como una versión delgada de cabra o schapenkaas.Ook la afirmación de que la cabra o de oveja leche o queso ?? contendrían más vitaminas o minerales flaco, no se corresponde con la realidad. La leche de cabra contiene menos calcio que la leche entera y semidesnatada, y menos que la leche descremada. Sólo alguna actividad de vitamina A se refiere, las puntuaciones mejor que la afirmación koemelk.De que las personas que son alérgicas a la leche de vaca o leche de oveja o de cabra tratados, a veces a la derecha, pero a menudo no. Alergia a la leche de una vaca es causada por ciertas proteínas en la leche. Puesto que la leche contiene muchas proteínas diferentes, diferentes proteínas pueden causar alergia. Es imposible predecir en qué proteínas se produce la alergia. Algunas de estas proteínas también se encuentran en cabra y leche de oveja. Todo depende, por tanto, en lo que las proteínas alérgicas is.Lactoseintolerantie es otra muy distinta. Esa es la incapacidad de la lactosa, el principal carbohidrato en la leche, de digerir. La causa es la falta o deficiencia de la enzima lactasa en el intestino delgado. Los síntomas comunes incluyen náuseas, calambres, distensión abdominal, flatulencia y diarrea. La lactosa es igual de bueno en las ovejas y geitenmelk.bron: http://www.gezondheid.be/index.cfm?fuseaction=art&art_id=6290

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