Lo que no debe hacer cuando usted está estresado Tome Peso


Sandra Ianculescu - Muchas personas, sin saberlo, invocar el estrés como una simple excusa para engrasar, pero los científicos confirman la relación directa entre el estrés y el aumento de peso.

Uno de los secretos para ver una figura más y más en la pantalla de la balanza se relaje más a menudo, sobre todo en un gran desafío. ¿Quieres saber qué hacer para no subir de peso cuando se está estresado?

Aquí están algunas buenas ideas para una silueta más delgada!

Un estudio de hace dos años mostró que las personas que están bajo estrés son más propensas a ganar peso. Si su corazón está latiendo rápido y muy a menudo la presión arterial aumenta en un alarmante debido a las preocupaciones y problemas con frecuencia, tiene varias posibilidades de ganar unos pocos centímetros en el abdomen o las caderas.

Además del hecho de que muchos de nosotros estamos tentados a comer carbohidratos "malos" para entrar en un buen estado de ánimo antes de que el estrés, el cerebro produce una proteína que estimula el apetito y la formación de las células de grasa.

Reconocer los síntomas del estrés

En primer lugar, evaluar su estado y reconocer los síntomas de estrés antes de condicionar su comportamiento. La ansiedad, los pensamientos negativos, la sensación de estar abrumado y tus sufre cuerpo son los signos más comunes.

Antes de refugiarse en la comida poco saludable, encontrar otras maneras de deshacerse de la tensión: mascar chicle de menta sin azúcar, dedicado al origami, beber un té calmante sin azúcar.

Piensa antes de comer

Ok, estás muy estresado, malos pensamientos corriendo por su mente, y el primer impulso, comienza a devorar chocolate o una bolsa de patatas fritas. Ahora que realmente necesita para tomar medidas: revisar sus instintos y pensar antes de comer y te preguntas si realmente tiene hambre o simplemente quiere mimar su paladar.

Si usted está muriendo de hambre, puede obtener la satisfacción por otros medios. Si realmente tienes hambre, comer algo nutritivo, no está lleno de calorías. Mordisquea una zanahoria, comer una galleta integral con yogur o una comida completa saludable. Puede cerrar la comida con un trozo de chocolate negro, usted mantendrá el control sobre los más golosos.

Descansado lo suficiente

La única manera a través del cual el cerebro puede equilibrar la energía es el descanso. El agotamiento no sólo aumenta el estrés, pero también puede producirlo. Trate de dormir al menos 8 horas cada noche sin interrupción, en un lugar bien ventilado. De esta manera todos los eventos y los efectos del estrés desaparecen como por arte de magia!

Renuncia de cafeína

Engañados por la ilusión de que la sustancia básica de café, cafeína, le ayudará a llevar a buen puerto un día imposible, que puede hacer más daño que bien. Esta fuerte estimulante químico provoca la ansiedad, el estrés y aliado fiable, también, el efecto diurético de café puede robar el cuerpo de los nutrientes, seguido inmediatamente por el agudo sentimiento de hambre.

No se salte el desayuno

Usted no quiere a aumentar de peso durante los períodos de estrés? Nunca se salte el desayuno! Come lo que quieras al comienzo del día y verás que a los 16 años, después del trabajo, no sueñas más el pastel de chocolate. Garantizado!

Coma despacio

Los almuerzos son los momentos del día en los que está prohibido ayunar, establezca lo contrario antes de que su cuerpo a otro nivel de estrés. Escuche el mensaje de saciedad transmitida desde el cuerpo, por lo que ayudan a la digestión y proteger su estado fisiológico.

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