Las mujeres y los alimentos: asesoramiento general nutrición

Asesoramiento dietético general para la mujer para mantener el cuerpo en buenas condiciones. ¿Qué es una dieta equilibrada para una mujer? A partir de lo que debería ser la comida sana diaria de la mujer consiste? Por qué es tan importante comer alimentos que es estacional? Por qué es tan importante comer alimentos que proviene de su propio país?

Equilibrio

¿Qué es una dieta equilibrada para una mujer? ¿Dónde debe una mujer a comer sanamente para que su cuerpo se mantiene en buenas condiciones? Un bien compuesta y una dieta equilibrada contiene suficiente para una mujer:
  • Las proteínas,
  • Los hidratos de carbono,
  • Las grasas,
  • Vitaminas,
  • Minerales y
  • Los oligoelementos.

Proteínas

Las proteínas son proteínas. ¿Por qué las proteínas son tan importantes en la dieta diaria de las mujeres? Las proteínas o proteínas incluyen importantes para la mujer para:
  • El edificio del músculo,
  • Los anticuerpos y
  • El tinte rojo de la sangre.
En las entrañas de las proteínas de la mujer se desglosan en componentes pequeños, los aminoácidos. Estos aminoácidos son en el hígado convierte a las moléculas de proteína. Las moléculas de proteínas son proteínas humanas que el cuerpo necesita.

Los hidratos de carbono

¿Por qué los carbohidratos son tan importantes en la dieta diaria de las mujeres? Los hidratos de carbono son sustancias tales como azúcares y almidones. Estas sustancias el suministro de energía a los músculos. Hidratos de carbono, en forma de almidón se descompone en la boca y en el intestino para formar un azúcar, la glucosa. Esta glucosa se quema por los músculos. Si hay una ingesta excesiva de carbohidratos, la glucosa se acumula en el hígado a glucógeno y se almacena con el fin de servir como un combustible de reserva.

Grasas

¿Por qué las grasas son tan importantes en la dieta diaria de la mujer? Las grasas sirven para:
  • Protección de los órganos,
  • Aislamiento en la piel del frío y
  • Como combustible de reserva.
Hay varios tipos de grasas, grasas animales y grasas vegetales.
Las grasas animales se encuentran en, entre otros:
  • Mantequilla,
  • Leche,
  • La carne y el ejemplo
  • Cerdo.
Las grasas animales contienen grasas saturadas que pueden operar el colesterol de fondos.
Las grasas vegetales son, por ejemplo:
  • El aceite de oliva,
  • El aceite de girasol y
  • El aceite de maíz.
Las grasas vegetales tienen un ácido graso poliinsaturado y puede ser un efecto reductor del colesterol.
Es importante para una dieta equilibrada para una mujer de usar a diario tanto de las grasas vegetales y animales.

Vitaminas

¿Por qué son tan importantes en la dieta diaria de una mujer de vitamina? Las vitaminas juegan un papel muy importante en el metabolismo. El metabolismo permite la demolición y construcción de:
  • Las proteínas,
  • Los hidratos de carbono y
  • Grasas.

Minerales

¿Por qué los minerales son tan importantes en la dieta diaria de una mujer?
Los minerales tienen funciones muy importantes:
  • La acción de los líquidos corporales y para
  • El equilibrio de las sustancias químicas en el cuerpo.
Los minerales que se pueden dividir en dos grupos:
  • Macronutrientes, que son los minerales de los que se requiere el cuerpo femenino en gran cantidad y la
  • Los micronutrientes, que son los minerales de los que el cuerpo femenino cantidades más pequeñas de necesidad.

Temporada

Lo que es muy importante mantener el cuerpo de la mujer en buen estado por el consumo de productos de temporada y de preferencia de su propio país. Por qué es tan importante comer productos de temporada? Por qué es tan importante comer productos de su propio país? Debido a que sólo contienen sustancias y nutrientes que las mujeres de que las necesidades de la temporada. En verano, será:
  • Lechuga,
  • Espinacas frescas y el ejemplo
  • Escarola.
En invierno será:
  • Col y todo el repollo,
  • Coles de Bruselas,
  • Cebollas,
  • Frijoles y
  • Guisantes.
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