La música como una solución para su problema de sueño

Escuchar música tiene tanto un efecto mental y físico en las personas. Puede mejorar su estado de ánimo, que se relaje y que incluso tiene un efecto sobre la desaceleración de su ritmo cardíaco. Al escuchar la música del sueño, se puede obtener en el estado de ánimo adecuado para dormir a pierna suelta. ¿Cómo se puede utilizar con eficacia la música aquí?

La música como medicina

La música puede tener un efecto poderoso sobre el cuerpo, tanto fisiológica como psicológicamente. Para relajarse lo mejor que tener que escuchar la música que te gusta, pero también tiene que sonar calmada como influencend clásica o de la nueva era. Los cerebros reaccionan al sonido y afecta a la tensión de la frecuencia cardíaca, la respiración, la presión arterial y el músculo. Emisión de sustancias en el cerebro que pueden dar incluso un efecto analgésico. Por ello, la música adecuada puede ralentizar el ritmo de la respiración y el corazón, relajar los músculos y te ponen de buen humor. Tome su pulso en diferentes tipos de música y averiguar qué impacto que tiene en su ritmo cardíaco. Con música más lenta, el latido del corazón para ser reducido.

Escuche qué tipo de música?

¿Y si te gusta la música de la casa o el heavy metal? La música se puede escuchar muy bien, si no lo utiliza antes de acostarse. Es estimulante y te mantiene probablemente duerme. Es mejor escuchar música relajante a un ritmo lento con pequeños acentos rítmicos. La frecuencia cardíaca se reducirá a música tranquila a un nivel que es equivalente a una frecuencia cardiaca en reposo, las ondas cerebrales cambian de ondas beta rápidos para frenar las ondas alfa. Su nivel de adrenalina que trae el cuerpo en un estado de alerta, disminuye y retarda el metabolismo.

Música utilizado eficazmente

Música asegura que mejora su estado de ánimo. Encontrar algo que se adapte a la música que se encuentran en un estado de ánimo tenso o negativo y tratar tres números. Trate de encontrar algunas canciones que coinciden con la sensación de que quiere sentirse como usted mismo y qué música está atrapado en el medio. Siéntese en un CD o en su reproductor de MP3. Si usted está tenso antes de ir a dormir, puede cambiar gradualmente desde la música hasta llegar a las canciones tranquilas y lentas. Así se obtiene el estado de tensión a un estado relajado pilotado por lo que se queda dormido con más facilidad.

Cómo obtener música

Si no quieres ir en busca de la música, también hay mucho que comprar. Puede ser simplemente en la tienda, a través de Internet o tal vez la biblioteca. O usted puede pedir prestado un poco de música de alguien y la copia. Hay música especial que sólo está destinado a relajarse, o para combatir el estrés y el insomnio. Si te gusta la música apenas despierto, trate de sonidos naturales. No es todo lo disponible, como la música de delfines, el piar aves o grillo suena en una agradable tarde de verano. Si usted prefiere no escuchar a los animales, también puede buscar sonidos como corriendo cascadas, olas lavan en la playa o agua corriente. También hay reloj despertador ?? s que puede hacer este tipo de sonidos.

Si no te gusta la música clásica

Si calmante suena como hermosos conciertos de canto de los pájaros que faltan en su dormitorio, encontrar un sonido que te gusta. Puede ser que usted odia la música clásica. Entonces usted no será relajada y es contador. Si lo que desea es un ritmo rápido y de allí a descansar, te encantará lo mejor para escuchar. Usted debe finalmente estar disfrutando de la música. Si te gusta la música lenta es preocupante si usted va a irritar, es una pérdida de tiempo. Hay personas que simplemente necesitan algo levendigers para distraerse.

Terapia de Sonido

Hay personas que se beneficiarían de la terapia de sonido. Esto se basa en una vocal extendida para hacer un largo tiempo en un sonido agudo que reduciría la tensión en sus músculos. Al parecer, todos los órganos del cuerpo tiene una cierta vibración que pueden desequilibrarse. Al golpear el tono adecuado puede restablecer el equilibrio. Si quieres probar esto a ti mismo que tres minutos de duración ?? o ?? y ?? una ?? declamar. Concéntrese en lo que causa pensamientos negativos desaparecen de su mente.

Mantenga escucha cuando te metes en la cama

Una vez que hayas encontrado el ideal de la música, ¿vas a mentir tranquilamente en la cama y respirar regularmente y profundamente. Trate de dejar de lado los pensamientos y escuchar sólo a la música. ¿Habrá todavía pensamientos, mantenerlos o no y dejarlos ir. Abordar estos pensamientos sólo se necesita energía. Eventualmente usted entra en un estado de sueño donde crees nada más y donde la música te envuelve. Esto permitirá que los párpados son pesados ​​y se duermen.
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