La dieta paleo: perder peso comiendo como un hombre de las cavernas

La dieta paleo es una dieta que es muy popular entre los culturistas. Es una dieta que se centra en el consumo de productos puros y naturales. Con los productos naturales y puras se cree que los alimentos que no o mínimamente se procesa por el hombre. Esto le da solamente buenos nutrientes, gran cantidad de vitaminas y minerales que realmente necesita el cuerpo. Durante la ingesta calórica paleo-dieta no se limitará al igual que con muchas otras dietas es el caso.

¿Cuál es la dieta Paleo?

La dieta paleo se basa en comer el camino de nuestros antepasados ​​en la época paleo. No existían las enfermedades de la prosperidad como la diabetes y las enfermedades cardiovasculares. Al seguir la dieta paleo, se reducirá el riesgo de estas enfermedades de manera significativa. Las causas de las enfermedades de estilo de vida son de hecho de comer más azúcar y grasas malas. La dieta paleo son casi sin azúcares y grasas malas. La idea detrás de la dieta es que los alimentos procesados ​​no se deben comer. Esto no existe en la época paleo. Eso significa que usted debe consumir sólo productos naturales. No siempre es posible comer siempre productos naturales y, por lo tanto, los productos, están mínimamente procesados ​​también están permitidos.
Además hay otra idea detrás de esta dieta. El cuerpo humano tiene tiempo para adaptarse a la potencia que se consume. El cuerpo no está acostumbrado a la procesada, el azúcar y la dieta alta en grasas, que recibe ahora. El cuerpo humano está todavía utiliza para los miles "comida paleo" de años atrás. Esto tiene el resultado de que el cuerpo se opone a la comida procesada. Esto puede entonces garantizar que un resultado enfermedades y trastornos se pueden formar.

¿Cómo funciona la dieta paleo?

El cuerpo humano se utiliza para el consumo de productos naturales. Gracias a la amplia gama de alimentos procesados ​​que tenemos consciente o inconscientemente, la cantidad de alimentos y bebidas poco saludables en el interior. Al centrarse de nuevo en el consumo de alimentos que nuestros antepasados ​​también comían hace miles de años, el cuerpo recupera el poder dentro de que realmente lo necesitan. Se trata de alimentos sin aditivos y procesamiento son realizadas por la industria alimentaria. Además, también se recomienda comer productos orgánicos. Esto se debe a que no contiene pesticidas, hormonas o medicamentos que tienen un efecto negativo en el cuerpo. Los antibióticos que se utilizan en la producción de carne, tiene un efecto negativo sobre la flora intestinal. Puede ser debido a las buenas bacterias en los intestinos muertos que apoyan la absorción de nutrientes. Este efecto puede ser contrarrestado por la ingestión de probióticos que soporta la flora intestinal de nuevo. Sin embargo, es mejor optar por los alimentos orgánicos con el fin de evitar el daño, si es económicamente posible.
En los productos naturales son prácticamente sin azúcares presentes. No hay sabores artificiales, colores o sabores añadidos. Este hecho asegura que el cuerpo no recibe malos nutrientes y por lo tanto se mantiene saludable. En el exterior se ve esto principalmente debido a perder peso y conseguir una piel más sana. Además, también se sentirá mejor y en forma.
Los efectos de la dieta
  • Tienes un montón de grasas saludables en el interior, lo que reduce el riesgo de obesidad, enfermedades cardiovasculares, cáncer y diabetes.
  • Tienes un montón de proteína magra dentro de esa forma los bloques de construcción para las células del músculo y y te hace comer menos.
  • La dieta incluye comer muchas frutas y verduras. Estos alimentos contienen muchas vitaminas y minerales que el cuerpo funcione correctamente y de manera significativa a reducir el riesgo de la diabetes y el cáncer.

Productos que están prohibidos

Hay algunos productos que no deben ser consumidos cuando se sigue la dieta paleo. Estos productos no son del tiempo paleo y son por lo tanto más allá de la dieta.
La soja y los cereales
Maíz y productos de soja están prohibidas por la dieta paleo. El maíz y la soja son vistos como productos elaborados. La época de paleo no había agricultores y no de maíz y soja. Cuando sólo había cazadores.
Leche y productos lácteos
Todos los productos lácteos son los productos elaborados. A menos que tenga una vaca / cabra / oveja. Sin embargo, ¿no es posible ya que no había agricultores de la época paleo.
Las frutas y verduras de la familia de las solanáceas
La mayoría de las frutas y verduras de la familia de las solanáceas tienen una buena influencia en la salud. Sin embargo, estos no son permitidos en la dieta paleo. Ejemplos de estas frutas y verduras son las patatas, pimientos, tomates y berenjenas.
Los alimentos procesados
También está prohibido alimentos procesados. Esta es tal vez los alimentos más difíciles de evitar. Una gran cantidad de los alimentos que sabemos que es siempre saber procesa de una manera u otra. La dieta paleo, sólo los productos altamente procesados ​​está prohibido. Los ejemplos incluyen pan, pasta, dulces, azúcar, productos lácteos y pasteles.

Los productos que pueden ser consumidos

La dieta paleo se centra en el consumo de productos naturales. A menudo no es fácil saber si un determinado producto es natural o si hay un producto procesado. A continuación se muestra una lista de productos que se ajustan a la dieta paleo de todos modos.
Carne
Casi todos los tipos de carne encajan dentro de la dieta paleo. Sin embargo, debe permanecer lejos de grasa y carnes procesadas, como perros calientes, salchicha ahumada y alimentos enlatados. Los siguientes tipos de carne están permitidos incluyen:
  • Turquía y pechuga de pollo
  • Piernas de pollo
  • Alas de pollo
  • Solomillo
  • Steak
  • Borrego
  • Hare
  • Salmón
  • Cabra
  • Beef
  • Cerdo

Verduras
Además de la carne, también se permite la mayoría de las verduras. Sin embargo, las verduras de la familia de las solanáceas son inaceptables. Las verduras que se permiten son:
  • Espárragos
  • Palta
  • Roots
  • Espinacas
  • Brócoli
  • Peppers
  • Repollo
  • Coliflor
  • Cebollas
  • Perejil

Petróleo
Aceites y grasas no son las causas de la obesidad. Estos son a saber, los hidratos de carbono para el aumento de peso y el almacenamiento de grasa. Al comer grasas naturales y buenas el cuerpo puede convertir en energía. Es el combustible para el cuerpo humano. Estos aceites y grasas están permitidos en la dieta paleo:
  • El aceite de coco
  • El aceite de oliva
  • El aceite de macadamia
  • El aceite de aguacate

Nueces
Los frutos secos son un delicioso y saludable bocadillo. Contienen muchas vitaminas, minerales y grasas saludables. Encajan dentro de la dieta paleo. Sólo tenga cuidado de no comer demasiadas nueces. Estos frutos secos contienen una gran cantidad de calorías y si comes mucho de esto no se beneficiarán de su peso. Las siguientes notas se puede comer:
  • Almendras
  • Anacardos
  • Avellanas
  • Pacanas
  • Nueces
  • Nueces de macadamia

Fruta
Por supuesto también se puede comer fruta en la dieta paleo. Es sabroso y también es muy bueno para usted debido a la gran cantidad de vitaminas. Sin embargo, la fruta contiene una gran cantidad de azúcares de la fruta. Por tanto, es aconsejable no comer demasiada fruta. Una buena guía es de aproximadamente 1 a 3 piezas de fruta al día. Ejemplos de fruta que se permiten:
  • Manzanas
  • Peras
  • Bananas
  • Naranjas
  • Bayas
  • Ananás
  • Kiwi
  • Melocotones
  • Ciruelas
  • Uvas
  • Fresas

Las ventajas

Debido a que está menos procesado y productos artificiales como los azúcares de comer, es mejor ir voelen.Je saber, mejora la piel, menos alergias y perder peso con facilidad. También tendrá una mejor resistencia. Al centrarse de nuevo en el alimento natural que es nutritiva y saludable para el cuerpo, va a sufrir una vida más sana.
Otro beneficio de la dieta es que puede ser visto como una forma de vida. Puedes seguir esta dieta porque toda su vida. Usted obtiene todos los nutrientes necesarios para que nunca llegue a lack'll.
Además, esta dieta tiene la ventaja de que es fácil de sostener. Usted a saber, una alimentación suficiente y saludable en el interior por lo que no obtendrá la sensación de hambre cuando están a dieta. Con otras dietas es que el caso.

Las desventajas

Un inconveniente importante de esta dieta es que usted no debe comer muchos tipos de alimentos. Por supuesto, es fácil para comidas caseras para acomodarlo. Sin embargo, es difícil seguir la dieta si usted está en el extranjero o cuando se come fuera.
Otra desventaja es que no es adecuado para los vegetarianos. Comer carne y pescado es de hecho muy importante en esta dieta. Usted podría compensar con suplementos, pero que no encaja en el marco de la dieta paleo. Por último, se trata de una dieta en la que no hay forma de azúcar debe consumir. Esto puede ser visto como el azúcar es sabroso y que se incorpora en muchos productos como un gran inconveniente.

¿Es una dieta saludable?

La dieta paleo es una dieta saludable que puede seguir a lo largo de su vida. También puede ver más como un estilo de vida en lugar de una dieta. Todos los alimentos que se puede comer contienen todos los nutrientes, vitaminas y minerales que el cuerpo necesita. El azúcar y el resto de los aditivos en la comida, el cuerpo humano no necesita para funcionar. Tales adiciones pueden incluso ser malo para usted. La dieta paleo es saludable porque se llega único alimento natural y saludable que realmente necesita el cuerpo.
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