Invierno Depresión: aprender a superar ya partir de ahora!


Sandra Ianculescu - Días más cortos, las temperaturas siguen cayendo - la llegada del invierno se puede influir más que usted piensa y puede causar depresión de la temporada, a menos que le sucede que tiene a su disposición una serie de recursos con los que puede superarla.

La astenia estacional se refiere a las fluctuaciones que se producen a su estado de ánimo, año tras año, la llegada de la temporada de invierno.

Cada uno de nosotros siente los cambios de la temporada en su camino, por lo que los síntomas de la depresión son diferentes, pero fácilmente tratable y, en la mayoría de los casos, desaparecen con la aparición de los primeros rayos del sol.

En invierno puede suceder:

• aumento de la necesidad de que el azúcar, la comida rápida y el alcohol;

• aumento de peso;

• irritabilidad;

• aumento de los conflictos con los demás;

• deseo de dormir más de lo normal;

• piernas pesadas.

Los síntomas de la depresión no son graves, pero, si no se trata, puede empeorar. La solución no se encuentra en los analgésicos o vitaminas tomadas en exceso, pero en la combinación de actividades beneficiosas para el cuerpo con un estado de ánimo levantado.

Aquí están algunas ideas para los que quieran aliviar la tristeza del invierno:

• Pase tiempo con sus amigos. De hecho, que puede mejorar el estado de ánimo mejor que ellos? En los momentos en que usted es fácilmente irritable y no se siente capaz de salir, inventar varias excusas para quedarse en casa solo, aburrido y cansado sin medida. Pensamiento incorrecto que no vas a sentir bien, porque, como usted sabe, la risa es contagiosa.

• Salga a caminar todos los días. Elija preferentemente un parque cerca de su casa, donde por lo menos 30 minutos al día. La comunión entre el hombre y la naturaleza es una de las conexiones más potentes y duraderas, por lo que cualquier oasis de aire fresco se considera una fuente de energía.

Con la llegada del invierno, asegúrese de que al menos una de las esquinas de la naturaleza en su apartamento.

• Hacer ejercicios físicos. Cualquier tipo de actividad física - deportes, caminar, bailar, aptitud - hará maravillas para su estado de ánimo. Siguiendo con frecuencia deportes, especialmente aquellos que entrenar el cuerpo y el ritmo cardíaco, aumenta la cantidad de endorfinas liberadas por el cerebro, que te hace sentir mejor.

• Dar regalos del corazón de sus seres queridos. Se encontró que el acto de dar trae más satisfacción y le da una mejor sensación que cuando recibe. Cuando el contenido con los demás, nuestro cerebro recibe información necesaria para la liberación de endorfinas.

• Use cosméticos que le recuerdan de verano. Ya se trate de gel de ducha con el aroma de las fresas o de aceites esenciales y sales de baño aromáticas, cosméticos aclarar sus días de invierno y te llevará con el pensamiento, con unas vacaciones de playa que te extraño tanto. Aceites de baño se recomiendan cada vez que llega a casa triste y cansado después de un día de trabajo, cada vez que necesite un momento de relajación seguido de una explosión de energía.

• Consuma productos que usted necesita! Entre los síntomas de la depresión de invierno también hay el deseo de consumir productos saludables. Incluso si se olvida, es mejor tratar de alimentar el cuerpo con algo recomendado por los especialistas. Los médicos recomiendan el llamado "feliz comida" - la comida que te hace feliz, desde el chocolate hasta chile, jugo, plátanos y otros alimentos ricos en grasa y azúcar, trate de productos que le dan energía y que se regocijan.

• Ir al spa! De vez en cuando no hace daño un masaje y algunas sesiones de acupuntura que proporcionarán horas de relajación y caricias. Trate de ellos, especialmente al final de una semana agotadora.

• Disfruta de tu tiempo libre! Escucha tu música favorita, te ríes como sea posible y tratar de estar cómodo en compañía de los demás y con uno mismo. Sólo para que pueda mantener el resorte en el alma y superar los largos días y la fuerte depresión de la temporada.

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