Formas sencillas para entrenar tu memoria

Cuando las personas envejecen, a menudo encuentran que la memoria se deteriora. Esto le da a muchas personas un mal presentimiento. Afortunadamente, hay algunas maneras simples para entrenar tu memoria para que aprendas cosas mejor y más tiempo recordar. El envejecimiento se asocia con la disminución de la funcionalidad de ciertas funciones corporales. Además, la memoria es a menudo sufre el aumento de los años de vida. Uno se vuelve olvidadizo, o hace los nombres ya no, números de teléfono o recordar cosas. Para muchas personas esto trae un mal presentimiento con ellos. Para mantener la memoria fresca y activa varias técnicas simples que cualquiera puede aplicar.

 Tipos de memoria

Por lo general, se distingue entre dos tipos de memoria: la memoria de trabajo o memoria a corto plazo y la memoria de referencia o de la memoria a largo plazo. Por lo general, se observa que la memoria a corto plazo se debilita con la edad. La memoria a largo plazo, lo que nos permite recordar eventos importantes durante un largo tiempo, por lo general siguen siendo mejor.

 Desafiando la mente

Con el fin de mantener el espíritu agudo y la memoria, es necesario para mantener el desafío. Es importante tener conversaciones interesantes y regularmente para discutir cuestiones para que permanezcan "pensamiento". La lectura es una actividad enriquecedora para la mente y permite a las personas a permanecer en lo que está sucediendo actualizaciones diarias. Para específicamente para desafiar la memoria se puede conformar con rompecabezas o juegos de memoria como la memoria. Los crucigramas, rompecabezas sudoku y sopas de letras son relajante para tener un efecto beneficioso sobre la memoria y la mente ideal.

 El ejercicio y la relajación

Para mantenerse mentalmente fresco, es importante moverse mucho y relajarse en el tiempo. Una gran cantidad de estrés puede conducir a una funcionalidad reducida de la memoria. Regularmente trabajar o la situación de estrés particular, detrás de ellos, ayudar a encontrar la paz mental y dejar que el cerebro a recuperarse de los esfuerzos.
El ejercicio es de gran importancia para el sistema circulatorio, y por lo tanto para fomentar el suministro de sangre a los cerebros ,. Por lo tanto no hay rendimiento deportivo de élite tiene que ser sacrificado. Un simple paseo en bicicleta, un paseo tonificante o correr puede hacer maravillas!

 Una buena nutrición

Una dieta sana y variada contribuye a una mejor salud en general, y por lo tanto para mejorar el funcionamiento de la memoria y el cerebro. Una ingesta suficiente de vitaminas y minerales también contribuyen a una mente más fresca!

 El alcohol y las drogas

El alcohol y las drogas son dos mortífagos para el cerebro, la memoria y la mente. El uso excesivo de estos productos hace que las células cerebrales mueren, por lo que la capacidad de la memoria disminuye.

 Soporte

No es ninguna vergüenza para olvidar algo una vez! Trate de evitar meterse en problemas si se le olvida algo, y "ayudar" a la memoria, por tanto, una mano. El uso de un bloc de notas, calendario o la función de recordatorio en su teléfono celular que usted puede ahorrar un montón de preocupaciones! ¿Tienes miedo de que te olvides de traer algo, poner las cosas listo a tiempo que en un lugar visible, como las llaves o el bolso.
También asegúrese de que sus pertenencias están siempre dispuestos cuidadosamente y se encuentran en el mismo lugar. Esto evita situaciones en las que no encuentra la cosa porque no puede recordar dónde lo pones. Incluso la rutina puede ayudar en las actividades diarias para encontrar la paz mental y para hacer frente a la memoria reducido!
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