Evitar que sus largos del cuerpo para el azúcar

Que el azúcar es perjudicial para la salud es indiscutible. A pesar de que aún eres tan consciente de que tiene que dejar el azúcar, esto no significa que usted también tiene éxito en hacer esto realidad. Como un sabor dulce que ha aprendido a apreciar a su bebé tiempo - por ejemplo, por el dulce sabor de la leche materna - es tan difícil de desear tomar por completo. ?? N ?? decir el azúcar es terriblemente difícil. Usted tiene más posibilidades de éxito si se toma la medidas de ocurrencia de que su cuerpo necesita azúcar.

Contenido:

  • No comer carbohidratos simples pero complejas
  • Coma más proteínas vegetales, fibra y grasas saludables
  • Use más alimentos ricos en vitamina C
  • Poner más alimentos que contengan magnesio en el menú
  • Proporcionar la relajación en momentos de mucho estrés
  • Beber té de ginseng también puede ayudar

No comer carbohidratos simples pero complejas

Por la ingesta de hidratos de carbono simples disparar sus niveles de azúcar en la sangre en el aire y se obtiene energía extra; azúcar en la sangre y luego vuelve a caer rápidamente. En otras palabras, después de un pico alto seguido por un valle profundo, también llamado dip azúcar ?? ?? llamado para que pueda rápidamente después de tomar hidratos de carbono simples cansado, se siente débil y hambriento. Usted es entonces probable que alcance para los productos azucarados para superar estos chapuzón azúcar, sin embargo, Mathews hacer terminas en un baño de azúcar. A continuación, termina en un círculo vicioso.
Los alimentos que contienen hidratos de carbono simples - y por lo tanto se alimentan sus antojos de azúcar - son el azúcar blanco, arroz blanco, harina blanca, galletas, dulces y pasteles. Para evitar este descenso de azúcar y por encima de círculo vicioso que prefieren comer carbohidratos complejos, que usted encuentra en los alimentos no elaborados, tales como harina de avena, panes y cereales integrales.
Almendras, proteínas y grasas buenas

Coma más proteínas vegetales, fibra y grasas saludables

Si usted tiene más proteína, fibra y grasas saludables de comer, de forma automática en menos azúcar. Además, estos alimentos reducen la cantidad de azúcar en su cuerpo, y también asegurar que un nivel de azúcar en la sangre estable. Las grasas saludables y fibras son particularmente aguacate y coco ?? s. Las proteínas vegetales y grasas saludables incluyen las almendras, las avellanas y las nueces.
Las fresas son ricas en vitamina C

Use más alimentos ricos en vitamina C

La vitamina C tiene la capacidad de reducir el azúcar en sangre. Demasiado alto de azúcar en la sangre provoca saber, la sed y la fatiga, por lo que es más probable que llegar a una solución rápida en forma de azúcar. Las dosis altas de vitamina C no te encuentran en las bayas, frutas cítricas y verduras.
El arroz integral, fuente de magnesio

Poner más alimentos que contengan magnesio en el menú

El magnesio contribuye a un nivel de azúcar en la sangre más estable y Cigüeñuela su hambre más rápido. También necesita la saciedad por más tiempo. Debido a que usted no tiene hambre, usted también no tan rápido a las lenguas de azúcar. Buenas fuentes de magnesio incluyen granos como el arroz y el trigo sarraceno, plátanos y vegetales de hojas verdes.

Proporcionar la relajación en momentos de mucho estrés

Por el estrés que puede desear dieta alta en azúcar y grasa. Esté preparado para esto y garantizar el tiempo suficiente para relajarse durante los períodos de estrés. Usted probablemente conoce a sí mismo en el que mejor se relaje por. Tanto si se trata de yoga, dar un paseo en el parque, un poco de correr, tomar un masaje o leer un buen libro, eso no es importante.

Beber té de ginseng también puede ayudar

Beber una taza de té de ginseng en su temporada podría ser una solución para que usted desea para menos azúcar. Se dijo que al menos vale la pena intentarlo, porque de té de ginseng que reduce el azúcar en la sangre. Es un té que se consume en Asia durante muchos años para mejorar la salud; Así doth no, no daña.
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