Estrés: ¿Qué se puede hacer para el tráfico?

Muchas grandes ciudades se ven afectadas por las plagas. No es una enfermedad contagiosa y no es un enjambre de insectos voraces destructiva. Sin embargo, la salud de millones de personas en peligro. Se crea una gran cantidad de estrés y la tensión. ¿Qué es lo que tiene? Se trata de tráfico! ¿Qué puede hacer usted todavía tiene algunos relajarse? Según los investigadores, la exposición frecuente a la congestión del tráfico puede ser perjudicial para su salud. Un estudio reciente sugiere que incluso alguien que ha sido atrapado en el tráfico durante al menos una hora después de conseguir un mayor riesgo de ataque al corazón. The New Zealand Herald informó que ?? gases de escape, el ruido y el estrés son probablemente las principales razones para el aumento repentino de riesgo ??.

Más accidentes

Con el aumento del tráfico también aumenta el peligro para los seres humanos. Cada año hay más de un millón de muertes en carretera y esta cifra está creciendo constantemente. En algunas zonas, el peligro es especialmente grande. Investigadores de la Comisión Europea se reunieron por ejemplo, detrás de la cual hay ?? cada millón de habitantes 690 víctimas mortales en las carreteras en Grecia, en lugar de 120 en Suecia. "Un factor desagradable que ha recibido en los últimos años gran parte de la atención, la agresión es el tráfico. Se oye cada vez más a los automovilistas a descargar su ira sobre los demás conductores. De acuerdo con una encuesta realizada por el Consejo Nacional para la Seguridad Vial en Carreteras, que se cree que el aumento de los automovilistas rabia del camino entre otros llegó a través de más tráfico o más la congestión del tráfico.

¿Qué se puede hacer?

¿Qué puedes hacer con esto en mente para hacer frente a este problema molesto? Si eres uno de los millones que están atrapados en el tráfico de forma regular, hay cosas que usted puede hacer para proteger su salud física y mental.

Esté preparado

Muchas personas ya están completamente estresado antes de que se atascan en el tráfico. Son demasiado tarde. Ducharse, vestirse y comer suceden a toda prisa. La idea de llegar tarde al trabajo los hace tenso. El archivo pero sólo se hacen más estresados. Si tiene previsto terminar en el atasco de tráfico, tomar tiempo adicional para su viaje. Al comenzar antes, usted puede evitar los atascos de tráfico tal vez incluso en absoluto. De acuerdo con el estrés libro Tráfico - Causas, Efectos y Métodos de Afrontamiento, comienza un viaje menos estresante día o de la noche anterior. El libro añade: ?? ropa, maletines, almuerzos para los niños en la familia son ?? tarde todos ponen listo para evitar el estrés de la mañana ??. Obviamente, una buena noche de sueño es importante. Para ?? mañana para empezar, se necesita una cantidad razonable de tiempo para ir a la cama.
Levántese temprano ofrece aún más ventajas. Por ejemplo, cuando usted consigue los músculos rígidos durante largos períodos en el tráfico. ¿Por qué ?? mañana si es posible hacer algunos ejercicios? Un programa regular de ejercicio puede mejorar su salud en general y ayudar a lidiar con el estrés físico que acompaña atascado en el tráfico. Hasta antes también le puede dar a la hora de comer un desayuno nutritivo. Desde parado en el tráfico con la comida chatarra o nada en el estómago, usted puede conseguir aún más estresado. Usted puede evitar el estrés adicional por asegurarse de que su coche está en buenas condiciones. Hay pocas cosas más frustrantes que una avería en el medio del archivo. Esto se aplica especialmente en el mal tiempo. Así que asegúrese de que sus frenos, neumáticos, aire acondicionado o calefacción, limpiaparabrisas con calefacción, ventanas u otras partes importantes se mantengan adecuadamente. Incluso una colisión menor en el archivo puede ser muy estresante. Y, por supuesto, usted siempre debe asegurarse de que tiene suficiente combustible en su tanque.

Estar informado

Puede ser útil para buscar información de antemano ganar circunstancias especiales, tales como el mal tiempo, obras viales, cierres de carreteras temporales, accidentes y otras situaciones de tráfico. Usted puede obtener este tráfico a través de la radio y otras fuentes. También comprar un mapa de carreteras de la zona, o, posiblemente, un sistema de navegación. Al hacer usted consciente de rutas alternativas que posiblemente puede eludir los cuellos de botella.

Que sea fácil

Encienda el aire y su asiento en una posición que le resulte cómoda. Si usted tiene un reproductor de radio / CD, usted puede escuchar su música favorita. Algunos tipos de música tienen un efecto calmante y puede reducir el estrés. Por lo tanto, puede tener menos problemas con el ruido molesto durante un atasco de tráfico.

Use su tiempo sabiamente

Una de las cosas más productivas que puede hacer mientras usted está en el archivo, es pensar positivo. Intenta, en lugar de estar constantemente ocupado con las condiciones del tráfico malos, para reflexionar sobre las actividades del día. Si usted está solo, proporciona el tiempo en ti atascos una oportunidad única para poner pensamientos importantes bien en una fila e incluso tomar decisiones inalteradas. Esto también reducirá el estrés. Si usted es un pasajero, te encantará mirando la cola mucho antes de que podría obtener sólo más estresado. Tome usted, por tanto, que utilice el tiempo de viaje de manera productiva. Tal vez usted puede traer su libro favorito o el periódico, o leer el correo desde el día anterior. A algunos les gusta escribir cartas o ya lo está haciendo algún trabajo en sus computadoras portátiles.

Sea realista

Si usted vive en un área donde la congestión del tráfico es un problema, tener en cuenta los atascos de tráfico y ajustar sus planes. En la mayoría de las ciudades siempre será atascos. El libro Stuck in Traffic ?? Hacer frente a la congestión en horas pico de tráfico dice: ?? Es casi seguro que todas las principales zonas urbanas que ya sufren durante la congestión hora punta, aquí en el futuro cercano un montón de problemas que sobrevienen ??. Trate de tráfico, así como una parte normal de aceptar tu vida y hacer lo que pueda para hacer lo mejor de ella.
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Comentarios - 1

Bicicleta o caminando al trabajo es una muy buena manera de prevenir o reducir el estrés!

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