Estoy tan cansado! 10 causas de la fatiga

La fatiga es una de las mayores quejas de las personas en los Países Bajos. Todo el mundo es a veces cansado, por ejemplo, tras una noche de poco sueño, enfermedad o después de un día largo y ajetreado. La fatiga puede ser molesto, pero por lo general sólo es realmente un problema cuando se vuelve cada día. Encontrar la causa o causas es entonces de gran importancia.

1. Los problemas de sueño

Uno de cada tres holandeses hará en su vida con dificultad para dormir. Problemas para conciliar el sueño, permanecer dormido o dormir demasiado corto puede ser muy molesto, especialmente cuando se producen con regularidad. A continuación, puede hablar de un problema de sueño crónica o un trastorno del sueño. La mayoría de las personas con insomnio sufren temporalmente, durante un período determinado, con la falta de sueño. Las causas de la falta de sueño se pueden encontrar en el estrés, la muerte, la enfermedad, la transferencia y así sucesivamente. Tales problemas para dormir entran en la categoría de los "impedimentos secundarios. Cuando el problema del sueño en sí es la esencia de la privación del sueño, usted habla de un trastorno primario. Cuando un trastorno primario del sueño, por ejemplo, alguien que sufre de pesadillas, apnea del sueño o sonambulismo. Que sufren regularmente de los problemas de sueño, harían bien en ir al médico. Si es necesario, se hará un estudio especial del sueño para identificar qué tan grave es el problema de sueño.

2. Estrés

Una sensación de fatiga puede ser causada por el estrés. ¿Quién tiene que ver con el estrés puede sentirse agotado después de un incidente en particular. El estrés puede causar todo tipo de problemas, incluyendo fatiga, sino también insomnio, pérdida de memoria y problemas de concentración. El cuerpo de una persona que experimenta el estrés se pone como si fuera en la "emergencia". Los cerebros y, a continuación ciertos órganos, ponen todas las paradas para hacer frente al estrés. Esto se manifiesta en una lucha o huida. Después de un cierto tiempo, el cuerpo necesita descansar para recuperarse del estrés. En el caso del estrés, la regla es: es mejor prevenir que curar ", sin duda. Tome un descanso adecuado, tiempo para relajarse y así sucesivamente, es muy importante. Para el estrés también es cierto: se puede ser mejor en el que otros. Por tanto, es importante determinar por sí mismos dónde están los límites.

3. Actualización

Si bien el trabajo a veces puede dar un montón de energía y satisfacción, sino que también puede conducir a la fatiga. La gente puede sentir el trabajo irregular muy cansado por un biorritmo perturbado. La tensión y el estrés en el lugar de trabajo también pueden causar fatiga. Hay una distinción que hacer entre la fatiga mental y la fatiga física. A veces la fatiga asociada con el trabajo se transfiere a un agotamiento o estrés. Por tanto, es importante tomar en serio la fatiga. Retrocede en el tiempo en una conversación con un buen gerente y tratar de identificar cuáles son las causas de la fatiga.

4. Influencia de las condiciones meteorológicas

Varios estudios muestran que las personas pueden reaccionar con fuerza y ​​con menos fuerza a los cambios climáticos. Piense en los cambios bruscos, como una caída repentina de la temperatura o el ajuste de la densa niebla. Las investigaciones también muestran que otra vez un humano es más sensible que otro. Pero incluso las personas sanas pueden tener problemas con, por ejemplo, la llegada del invierno y la llegada de una tormenta. Las personas con una condición, como los pacientes con asma o del corazón pueden experimentar una gran cantidad de cambios de clima. Por ejemplo, pueden sufren respiratoria o son extremadamente fatigado. Quién es saludable y sufren de la intemperie por lo general se beneficia de suficiente para localizar el aire libre y mantenerse en movimiento.

5. Depresión

Las personas que sufren de depresión tienden a tener muchos problemas con la fatiga. Depresiones vienen en varios tipos y pueden ser temporales, pero con regularidad. Existen varias causas para la depresión por nombrar tales como la muerte de un ser querido, la mala experiencia, el estrés, el estrés y la herencia. Hoy en día, los médicos recetan antidepresivos para menos rápidamente y se dirigirán rápidamente hacia terapias que ayudan a las personas a ver las cosas de manera diferente.

6. estilo de vida poco saludables

Quien bien en su / su dieta y prestar atención son menos propensos a la fatiga suficiente ejercicio. Aunque todo el mundo experimenta fatiga ocasional es muy importante comer suficientes frutas y verduras, no demasiado, demasiado dulce y demasiado salada para comer. Por ejemplo, cualquier persona ingerir demasiados azúcares no naturales pueden estar revestidas con aumentos de energía, momentos en los que alguien se siente con mucha energía. Pero después de un impulso de energía sigue pronto la fatiga y apatía. La cafeína es también un "cansado de decisiones." La cafeína inicialmente da una patada, pero después de la patada alguien puede hundirse en la fatiga. Además de la dieta saludable es también movimiento muy importante. Mueva unos treinta minutos por día intensiva es bueno para el cuerpo y la mente. Sentirse muy cansado hace en la mayoría de los casos bien a, contrario a la intuición, para empezar a moverse. Después del esfuerzo de una persona se sentirá más fino y menos cansado.

7. Alergia

Una cierta alergia, tales como un alimento o animales alergias, puede causar fatiga. A veces se necesita mucho tiempo para alguien que él / ella es alérgico a algo o para la comida. Por lo general, hay que observar las reacciones, como los estornudos, dolor abdominal o fatiga, pero los síntomas no son tales que alguien tiene de que podría ser una alergia. Quién sospechaba que la fatiga es causada por una alergia a los alimentos, puede probar esta llevando un registro de lo que él / ella come y bebe. Luego de una visita al médico o nutricionista y otros especialistas puede dar más claridad.

8.Ziekte

La fatiga puede ser causada por una enfermedad física o una condición particular. Después de un frío gripe o malo a veces puede ser bastante tiempo antes de que alguien nuevo bastante "viejo" es. A veces las personas después de una gripe o un resfriado para regresar rápidamente a un trabajo que alguien no se recupera lo suficiente y el cansancio es larga. También es posible que la resistencia es muy baja, lo que alguien continuación, recoge un nuevo virus de la gripe pronto. Además de la gripe o los resfriados también pueden estar usando algo más. Por ejemplo, la fatiga también está relacionada con la fiebre glandular o anemia. Una visita al médico es muy importante. Un análisis de sangre puede demostrar adecuadamente que hay más cosas que un virus o frío.

9. Muy poca humedad

Un hombre adulto escuchado durante el día para llegar en aproximadamente 1,5 litros de agua. Algunos adultos simplemente beben demasiado en un día. O beber, pero entonces una gran cantidad de café o bebidas alcohólicas. El cuerpo humano necesita agua. Eso es, por supuesto, también se refleja en, por ejemplo la fruta, pero el consumo de agua "normal" es también muy importante. Los que no son aficionados de agua del grifo para beber otras bebidas como el sabor. Por favor, tenga en cuenta o de los azúcares. Una buena regla de la vida puede ser: beber con cada bocado de comida y un vaso de agua. Entonces usted puede estar seguro de que está recibiendo suficientes líquidos.

Etapa 10. Vida

Ciertas etapas de la vida pueden traer la fatiga con él. La pubertad es una vida así. Los adolescentes suelen desarrollar otra de dormir y el ritmo de vigilia y necesitan dormir lo suficiente. Pero los padres con niños pequeños a menudo pasan por un período de cansancio. El cuidado de los niños pequeños por lo general exige una gran cantidad de nivel de energía de una persona. Incluso si los niños son un poco mayores que puede suceder que los padres deben primero recuperarse de un período intenso y agotador. Podría decirse que las fases donde gran fatiga cambio puede conllevar.
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