Esguince de tobillo

Enero 27, 2018 plywood Salud 0 0
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Casi todo el mundo va a veces una vez por el tobillo. Me duele para caminar y es difícil o imposible a veces temporalmente. Los ligamentos son tensas ya veces incluso arrancados. El tobillo es gruesa ya veces se vuelve azul. Una vez que haya pasado por el tobillo, hay una posibilidad de que vuelva a suceder. Esto se ve especialmente como demasiado poco tiempo necesario para volver a dejar el tobillo. ¿Cómo puede usted mejor tratar con un esguince de tobillo?

Esguince o torcedura

La mayoría de las personas lo saben. Un contratiempo repentino o movimientos inesperados pasan por el tobillo con el pie doblado hacia dentro o hacia fuera. Por lo general, doblar el pie hacia adentro y verzwik sus ligamentos del tobillo exteriores. Si usted sufre un esguince en el tobillo, el daño se limita generalmente. Con un esguince de tobillo, no hay lesión en los ligamentos. La única hace un par de días de dolor, que puede ser hinchado y luego por lo general es completamente recuperado. Si los ligamentos se estiran o tal vez se rompen, se habla de un esguince. Esto es más doloroso que un esguince y se puede utilizar el tobillo ya no óptima. Se necesita más tiempo para arreglar esto.

Quejas

En el momento que un esguince de tobillo, se siente un dolor fuerte. Por lo general, usted no puede ir inmediatamente a través de y hacerlo si lo apoyan. A menudo verá poco después de torcerse una hinchazón ocurrir debido a daños en el tejido. Podría estallar los vasos sanguíneos rotos, causando una contusión en el tobillo. Es importante que tome suficiente descanso para dejar sanar el tobillo. Es su tobillo no se ha recuperado lo suficiente, entonces es más probable que usted va a través de él de nuevo. Especialmente los fanáticos quieren cargar a ellos tan rápido como sea posible.

¿Qué se puede hacer?

Es mejor limitar la inflamación tanto como sea posible. Para darle un poco de descanso, tienes lo menos posible en ella. Enfriar después del esguince durante quince minutos. Para ello se puede utilizar una compresa fría o bien una toalla con hielo. Pak, si es necesario, una bolsa de verduras congeladas del congelador. Nunca coloque el hielo directamente sobre la piel desnuda. Después de enfriar, se puede crear un vendaje de presión para reducir la hinchazón. Entonces usted puede mantener sólo lo mejor para arriba. Inténtelo los dos primeros días para mantener todo lleno y permitir que el tobillo para minimizar cuelgue. Es bueno que sólo ocasionalmente hace ejercicio y tratar de ejecutar algunas vueltas. Esto asegura que la hinchazón desaparecerá más rápidamente y que el tobillo es menos rígida. Si todo va bien, la hinchazón después de unos días a descender gradualmente.

Esguince severo

¿No existe después de enfriar a caminar o hacer usted tiene un dolor considerable, es recomendable acudir al médico. Si hay un esguince grave, hay más daños en el tobillo. El correas de tobillo, y / o cápsula articular necesita más tiempo para sanar. Usted debe tomar más descanso y puede tomar hasta seis semanas antes de que haya mejoras. A veces, en consulta con un ortopedista decidido construir una relación de cinta, un refuerzo o yeso. En algunos casos, se decide para reparar el daño quirúrgicamente. Esto ocurre a veces con los atletas intensas o si el esguince de tobillo y otra vez.

Rehabilitación

Además de reposo, sino que también es importante que haga ejercicios para recuperar la flexibilidad, la coordinación, la movilidad y la fuerza. Estos ejercicios ya pueden comenzar poco después del esguince, aun cuando se han fundido en el tobillo. Esto suele hacerse en consulta con un fisioterapeuta. A continuación, puede suavemente nuevamente reanudar sus actividades diarias y si va otra vez, se puede trabajar de nuevo. Incluso después de la recuperación, es importante que usted hace sus ejercicios, para evitar la repetición de un esguince. Los atletas pueden tener un tiempo para usar un aparato ortopédico o una cinta durante la práctica deportiva. Por lo general, se puede volver a la normalidad dentro de dos semanas y prácticamente cualquier persona puede después de 8 a 12 semanas capear deportes.

Prevención

Para prevenir un esguince o su repetición, usted puede tomar ciertas medidas. Es importante llevar un buen calzado que proporcionan un apoyo adecuado a sus tobillos. Asegúrese de que sus músculos de las piernas están en buena forma. Si haces deportes de contacto como el fútbol, ​​se puede usar una abrazadera o cinta. Haga esto sólo durante las competiciones, porque de otra manera comprometer la fuerza de su tobillo. Escuche a su cuerpo. Si estás cansado o siente dolor en el tobillo, hágalo despacio.
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