Engorde Pan?

"Tienes que comer pan si usted quiere perder peso." Pan podría hacer que la grasa. ¿Pero es realmente? Y ¿de dónde vino este mito viene?

El pan engorda y no encaja en una dieta

¿Quién quiere bajar de peso a menudo reducir el número de carbohidratos en la dieta diaria. Los hidratos de carbono serían grasa. Y el pan está lleno de hidratos de carbono. Así que muchas personas no comen pan, entre otras cosas cuando están a dieta. Sin embargo, se evitan otros hidratos de carbono. Por supuesto, no hay dulces, galletas, pasteles y bocadillos más. Pero otros productos de hidratos de carbono se eliminan: pasta, arroz, galletas, papas, e incluso frutas. Que el pan engorda, es el mito más persistente cuando se trata de engorda carbohidratos.

¿De dónde viene el mito sobre el pan de hoy?

Muchas dietas populares no incluyen pan de la dieta. Estos son los métodos de dieta a menudo ricos en proteínas. Tomemos por ejemplo la dieta de Atkins, el Dr. Frank dieta, la dieta South Beach, Montignac, dieta rica en proteínas y así sucesivamente. Otros carbohidratos son tabú. La explicación a menudo es que los carbohidratos proporcionan gran energía, se absorben rápidamente y por lo tanto se almacenan rápidamente en forma de grasa por el cuerpo. El azúcar en la sangre se elevaría, dándole rápido incluso más hambre conseguiría. Algunas dietas se llegaron a afirmar que una combinación de carbohidratos y proteínas o hidratos de carbono y las grasas son malas para la digestión y el metabolismo.

¿Qué es la verdad?

Que la combinación de carbohidratos en la dieta con proteínas o grasas, sería malo para el peso, nunca se ha demostrado. Esta teoría explica la digestión no es correcta de acuerdo a la ciencia. La afirmación de que los hidratos de carbono proporcionan una gran cantidad de energía no es la correcta. Pan contiene, como proteínas, 4 kcal por gramo. La grasa proporciona 9 calorías y alcohol 7 kcal por gramo. Así, ofrece pocas calorías. Los hidratos de carbono de ser absorbido demasiado rápido, se almacena en forma de grasa corporal rápidamente y traer de vuelta el hambre, se aplica únicamente a los rápidos carbohidratos: azúcares. Estos se encuentran principalmente en dulces, galletas, pasteles, bocadillos y productos refinados: como el pan blanco, arroz blanco, pasta blanca. En panes integrales, galletas y ajuste, y arroz y verduras de color marrón son los hidratos de carbono, especialmente complejas y no hay tal afirmación en contrario. Los carbohidratos complejos ayudan a un peso saludable y una digestión saludable, el metabolismo y la nutrición, y estos productos también proporcionan muchos nutrientes esenciales como vitaminas y minerales.

Pan, hay algo en

El pan se compone fundamentalmente de hidratos de carbono. No hay casi nada de grasa y grasa vegetal especialmente insaturados. Esta es la grasa saludable. Buena dieta diaria se compone de aproximadamente 30% a partir de grasas saludables. Se necesitan Estas grasas para muchas funciones en el cuerpo y ayudan a mantener un peso saludable. En pan son principalmente almidón y fibra. Los almidones son carbohidratos complejos. Estos hidratos de carbono se absorben lentamente en el cuerpo, por lo que se utilizan en la energía y no se almacenan como grasa corporal. Las fibras ayudan en la digestión y el metabolismo adecuado. Se aseguran de que los carbohidratos se absorben lentamente, y para un buen funcionamiento intestinal. Para un correcto funcionamiento de la fibra es importante beber mucho líquido todos los días.

Un bocadillo saludable

Ya se trate de pan, o cualquier otro producto saludable. Si usted come demasiado de él todos los días, entonces usted grueso de la misma. Diarios de 5 a 7 sándwiches es una buena recomendación del Centro de Nutrición. Además de la cantidad, también es el tipo de pan de interés. Pan integral es buena en carbohidratos lentos. El pan blanco por el contrario contiene muchos carbohidratos rápidos. A medida que el cuerpo se pone un montón de carbohidratos rápidos, de repente hay demasiada energía, lo que permitirá ahorrar el cuerpo en forma de grasa.
Casi nadie de comer pan seco. Un sándwich de pescado se come a menudo para el desayuno y / o almuerzo. Para un bocadillo saludable que es sobre lo que haces en tu pan. Un pan de trigo integral, se extendió con la dieta la margarina, mucho menos saludables por unas rebanadas rellenas de queso curado: muchas grasas no saludables y altos en calorías. Mejor invertir su pan con bajas coberturas en grasa como la pechuga de pollo, carne de res, carne de cerdo, jamón magro, filete americano, pavo, para untar, hutenkase, queso crema bajo en grasa, mermelada ligera, queso desnatado y similares. De nuevo, si usted invirtió el pan demasiado grueso todavía podría ser gordo. Piense de mermelada de luz. Muchas personas son más proclives a manchar en su pan: todavía está la luz?
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Comentarios - 8

Alguien que sabe cosas aquí: este artículo es verdad. Dos advertencias; productos ligeros que pueden pasar por alto mejor, ya que contienen en lugar de azúcar a menudo la grasa y viceversa, y filete americano no es saludable. Se carne cruda, carne sándwich de tartar a veces se llama suicidio sándwich debido al mayor riesgo de Salmonella y E. Coli bacteriën.Voor más preguntas que siempre me puede enviar.

Vamos por ejemplo, seguro de pan es hacer que la grasa!

Si yo fuera usted me saldría de fuentes científicas y fiables, ya que cada gurú de la dieta tiene una teoría diferente. Los estudiantes de la nutrición y la dietética no reciben nada como la fuente preferida. Es muy importante que usted puede excretar los azúcares y otros carbohidratos. El hecho es cierto que la reducción de carbohidratos funciona para bajar de peso, pero eso es sobre todo azúcares refinados etc previstos. De hecho, también es cierto que no todos los panes son saludables, pero que se almacena por la composición del pan previamente como grasa como la harina blanca. Alimento del pan / fibra ayuda precisamente contra el hambre, ya que crea un buen llenado del estómago. Se recomienda comer 30-40 gramos de fibra dietética diariamente.

Lo que un ataque en el pan aquí en los comentarios. Barbara parece bastante conocer cómo el cuerpo humano, que tiene pan o cereal siempre sí al milímetro bajo el microscopio y visto lo que es todo por sólo y olvidar para ver lo que la posesión cualidades maíz? "Sólo en el último años, la gente ha llegado a comprender que nuestra excesiva ingesta de hidratos de carbono asociada con la obesidad, las enfermedades cardiovasculares, la epilepsia, el trastorno de déficit de atención, accidente cerebrovascular, enfermedades autoinmunes, cáncer, acné, migraña, ardor de estómago, tensión arterial alta, de pelo gris, artritis, insomnio, Huntington ?? s, la diabetes II, MS, el síndrome de fatiga crónica, depresión, síndrome del intestino irritable, alergias, asma, eczema, Alzheimer ?? s, Parkinson ?? Me encanta, pero op.'Jij atreve a sentar las reclamaciones sobre la mesa, aunque! cierto refinamiento sería apropiado. Esto se refiere ninguna de las partes wal.Over 20 años hay de nuevo un montón de estudios que indican que una dieta baja en carbohidratos es en realidad mucho peor de lo esperado y entonces todo el mundo va a los hidratos de carbono. Cualquiera que piense que el pan es malo por sí mismo es guiado por hypes sólo para que ya creo que es malo para usted será como un podrido a través y pensar que no se puede verdragen.Koop pan orgánico especialmente saludable en tradicional preparado y tendrás deliciosa de redecorar! Está especialmente refinado azúcares y harinas blancas que causan daño al cuerpo, cuando ahora soy una buena distinción entre este y otros koolhydraatbronnen.En por qué las grasas y las proteínas siempre son elogiados últimamente, especialmente grasas saturadas parece todo. Esquimales no son de edad en promedio y tribus nómadas, como los masai tienen una esperanza de vida media relativamente baja, a pesar de su dieta alta en grasas. A medida que crecían, también pueden mostrar signos de ed aderverkalkingen. Esto es simplemente nunca investigó. Así que ahora de precisar, pero sobre las denuncias de gurús de la dieta y las encuestas de dentistas en el siglo pasado overdreven.En que dice que la gente en la primigenia no hay granos a su disposición, y posiblemente incluso a masticar prima. Sin pollo que sabe y sabrá nunca, no existe una dieta paleo, porque es imposible de averiguar lo que comían hombres de las cavernas! Tal vez comían mierda unos a otros en él! si comían una gran cantidad de insectos, sabroso nutritivo!

Este artículo está lleno de falsedades. El pan es tan natural como el azúcar. Pan no crece en un árbol. La cantidad de hidratos de carbono en comer 6/8 rollos por día para muchas personas literally'killing'.Ik ahora se come un año Sin pan, y especialmente grasas naturales TANTO: De los pescados grasos, grasas, huevo, aguacate y mantequilla de REAL . Cocino en aceite de coco y poner una gran cantidad de aceite de oliva en mi ensalada. También como un montón de crema batida. Trato en lo posible las grasas naturales eten.1. Estoy lleno de energía y tienen mucho menos honger2. Estoy más apretado que he jamás 3. Mis glucosa, insulina y los niveles de colesterol son excelentes, no me creen, hágalo usted mismo!

Mejor Chezue, por desgracia pan hecho, es engorde. Sí, volkorenbrood.Voor muchas personas que la comida diaria de pan esto es muy difícil de aceptar. Las autoridades nos dicen décadas algo completamente diferente y trae un montón de molestias con él a comer nada más que pan. Así que si usted no está dispuesto a hacer eso, sólo seguir comiendo pan y un kilo llegan cada año, especialmente en su buik.Je acuerda Atkins todos modos bajo el ?? proteína ?? dietas, pero eso no es cierto. Si usted sigue Atkins debe comer su proteína en cantidades moderadas. Medios moderados, por ejemplo un pollo por día. El resto rellenar con grasa y verduras. Usted dice que la explicación de las dietas restrictivas en hidratos de carbono a menudo que un alto índice glucémico finalmente conduce a la acumulación de grasa. Sin embargo, incluso la cantidad de hidratos de carbono es importante. Su cuerpo produce todos los hidratos de carbono, ya sean de glucosa rápida o se absorbe lentamente. Este es el primero en entrar en la sangre y se utiliza para la combustión en la medida en que en ese momento se requiere por el cuerpo. Su cuerpo tiene un estricto estándar de azúcar en la sangre. Con el fin de no dejar que su azúcar en la sangre baje demasiado alto por las inusualmente grandes cantidades de hidratos de carbono en nuestra ?? normales ?? nutrición, su cuerpo produce insulina. Además de todo tipo de efectos secundarios dañinos a largo plazo, la insulina debe tener especial cuidado de que el exceso de glucosa que no está quemado directamente, el primero se almacena en los músculos y los depósitos de glucógeno del hígado. Si este inventario está lleno, su cuerpo sólo tiene una otra opción: para ahorrar en las reservas de grasa. Por desgracia, las reservas de glucógeno ya están en su cumbre del 30-50 gramos de hidratos de carbono al día. El resultado es vetopslag.Het azúcar en la sangre no debe ser demasiado baja también. Para lograr esto habla su cuerpo cuando usted primero glucógeno en el hígado y los músculos. Estas acciones son, de hecho, el alcance más eficiente. Sólo cuando estas poblaciones están en las reservas de grasa se abordan con dificultad. Por lo tanto, se puede minimizar mejor su consumo de carbohidratos para bajar de peso. En decenas de alta calidad, ensayos doble controlados se ha demostrado en los últimos cinco años que los hidratos de carbono dietas restringidas son la opción más sana y más rápida de perder peso. Si usted puede permanecer lejos después de la de pan y otros espesantes carbohidratos, a mantenerse delgado y gezond.Ik no opinar sobre la Dieta Montignac y la combinación de proteínas o grasas con carbohidratos. Estas teorías me sonar absurdo para los oídos, sobre todo porque tiene demasiados carbohidratos en ella se permite eten.De otras dietas que usted llama, no dicen que los carbohidratos proporcionan una gran cantidad de energía. Eso hace que, sin duda, no es así, y que no es la causa de la acumulación de grasa, ya que tengo uitgelegd.Doordat insulina tiene operación vetaanzettende, es una lástima para mantener el consumo de alimentos que contienen carbohidratos, durante una dieta. Este ujier sabotaje en una quema de grasa óptima continua. La cosa molesta acerca de la cantidad extrema de los hidratos de carbono, por ejemplo, tres rebanadas es que la grasa almacenada allí a pesar de que usted está tomando menos calorías de las que necesitas para ese día. El hombre claramente no se desprende de comer pan. La diferencia en el índice glucémico entre el azúcar de mesa y el pan no es de hecho lo suficientemente grande como para poner un clavo en su voorkomen.Doordat azúcar en la sangre que en nuestra dieta occidental consistentemente mucho más de 30 a 50 gramos de carbohidratos por día de alimentos, su cuerpo produce poco natural de insulina. Si we ?? naturales ?? volvería a comer, esto sólo ocurre después de comer kilos ?? s de la fruta demasiado madura. Para los carbohidratos es que se convierte en grasa si usted tiene más de unos 50 gramos por día de comer .pas los últimos años, la gente se dio cuenta de que mantiene el consumo de hidratos de carbono excesiva relacionada con la obesidad, las enfermedades cardiovasculares, la epilepsia, el TDAH, accidente cerebrovascular, enfermedades autoinmunes, cáncer, acné, migraña, ardor de estómago, tensión arterial alta, de pelo gris, artritis, insomnio, diabetes II, MS, el síndrome de fatiga crónica, depresión, síndrome del intestino irritable, alergias, asma, dermatitis, enfermedad de Alzheimer Huntington ?? s? ? s, Parkinson ?? Me encanta. ¿Por qué el centro de nutrición todavía lleva a cabo en los carbohidratos es más allá. O podría tener algo que ver con la comida? El Centro de Nutrición de hecho llegar a través ?? sillas ?? Información entregó patrocinado por los principales actores de la industria alimentaria holandesa. Estos jugadores comida nunca sin procesar, ya que elogian estos últimos años no se ha demostrado de forma convincente produceren.In científicamente que la restricción de carbohidratos es el método más eficaz de perder peso. De ahí el consejo de la nutrición científica sueca ya está rumbo. Dr. Oz es feliz la verdad ahora para ver. Parece que estamos de hecho necesario tener menos vitaminas y fácilmente será capaz de comer más sal si no estamos tomando cantidades ridículas de hidratos de carbono para nosotros. Los bebés de sueño repentino durante la noche como la madre restringieron sus hidratos de carbono, pasando de esta manera en la quema de grasa y por lo tanto la lactancia materna. Puedo también seguir y seguir con los efectos positivos de los alimentos naturales. Pero encontrarlo para usted mismo en: "Paleo" y "LCHF".

Sin embargo, yo nunca leí por qué debe comer pan ?? Simplemente porque hay fibras en? Las fibras diaria requeridas son suficientes nueces, frutas y verduras, no hay necesidad de pan.

Hay tantas falsedades en esta pieza, alguien con sentido empresarial real quizá puede leer después de esta pieza?

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