El tratamiento de la ansiedad de forma natural

Enero 26, 2018 markod Salud 0 0
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Ansiedad. Un nombre que encierra en su interior, un revoltijo de emociones.
La ansiedad de la partida; la ansiedad de trabajo; la ansiedad de dar a luz; la ansiedad, para ser ansioso.
Lo que puede hacer, entonces, para aliviar la garganta y cerca de la barriga que nos hace muy ansioso?
La fuerza de voluntad no siempre es suficiente. Se convierte en importante, por tanto, a adoptar una serie de medidas y do-it-yourself soluciones que pueden ayudar a aliviar la tensión.

BAÑO Y VELAS CALIENTE

Un baño caliente es lo que se necesita, después de un día estresante y trabajo duro.
Para hacerlo aún más agradable en uno de los momentos más relajantes del día, el uso de velas aromáticas que se coloca a lo largo del borde de la bañera. Añadir, agua, aceite de lavanda o un puñado de flores secas.
Usted no tiene tiempo para un baño caliente? Aceite de Dab lavanda en las sienes y la frente y disfrutar del momento, sentado inmóvil y silenciosa Cartuja.

Respirar profundamente

El aliento transmite la ansiedad, la tranquilidad, la paz y la inquietud.
Ajuste el aliento, entonces, es muy importante para adquirir el control total de sí mismo.
Para ello, coloque una mano sobre el abdomen e inhale lentamente hasta que sienta que el vientre se expanda. Llevamos a cabo nuestra respiración durante cuatro o cinco segundos, luego exhale lentamente. Repetimos este proceso hasta que nos sentiremos pacífica.

LECHE CALIENTE: NÉCTAR DE RELAJACIÓN

Un viejo remedio para el insomnio es beber un vaso de leche caliente en cualquier momento del día. La leche contiene triptófano, un aminoácido necesario para la producción de serotonina, la cual incrementa las sensaciones de bienestar amino.

BEBIDAS para restringir

Limite el consumo de café, té o Coca-Cola. Los estudios sugieren que las personas que luchan con la ansiedad, son más sensibles a la cafeína que otras.
También es importante para reducir el consumo de vino, cerveza y otras bebidas alcohólicas que, después de haber tenido un efecto positivo inicial, tienden a reproducir o para enfatizar la angustia vivida anteriormente.

Hierbas naturales

Se llama hierba gatera y es especialmente popular entre nuestros amigos felinos. Esta hierba hace que los gatos parecen hiperactivos pero tienen el efecto contrario en los seres humanos.
De hecho, contiene sustancias químicas que actúan como un sedante suave. Acaba de comprar un poco de bolsa de té hierba gatera y disfrutar de ella siempre que queramos.
El lúpulo, la sustancia que da a la cerveza su sabor amargo característico es conocida por sus propiedades relajantes.
Se dijo que los trabajadores designados para colección de campos de lúpulo, de hecho, tienden a sufrir de somnolencia.
Ponga 2 cucharadas de lúpulo en una taza de agua muy caliente y beber este brebaje medicamentos anti-ansiedad varias veces al día.

MEDITACIÓN FÍSICAS Y ACTIVIDAD '

El ejercicio aeróbico es una cura para la ansiedad. A 30 minutos a pie todos los días, que estimula la liberación de endorfinas, sustancias químicas que mejoran el estado de ánimo.
Tanto si se trata de meditar, orar o relajarse, hacer algún tipo de actividad de meditación durante 15 minutos al día, ayudará a aliviar la tensión y para desterrar el fantasma de pensamientos ansiosos.

MEDICAMENTOS Y SUPLEMENTOS

Además de la valeriana remedios naturales, de manzanilla, pasiflora y bálsamo de limón, hay medicamentos eficaces contra la ansiedad severa.
Hablamos, por ejemplo, el diazepam medicamentos, consulta previa y prescripción.
El 5 -idrossitriptofano un aminoácido precursor de la serotonina ayuda a calmar la ansiedad fuerte. 5 - HTP se deriva a partir del triptófano, pero pequeñas cantidades también se encuentran en las semillas de Griffonia, un árbol crecido sobre todo en Ghana y Costa de Marfil.
En Canadá, el 5-HTP es un medicamento y no está aprobado para fines comerciales, aunque los canadienses pueden importar para su uso personal.
E 'puede tomar alrededor de 50 mg de esta sustancia, tres veces al día, con las comidas, pero es muy importante consultar a su médico, especialmente si estamos siguiendo al mismo tiempo, una terapia con antidepresivos, como Prozac, Paxil o Zoloft.
Algunos estudios también han demostrado que la vitamina B6 naturalmente reduce el estrés.

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