El secreto del deporte y de la pérdida de peso

Si usted quiere perder peso, entonces todos sabemos que debemos hacer más ejercicio.

Sólo una dieta suele dar malos resultados, ya que no en primer lugar apretado queda atascado en su piel, y obtener la segunda carga de baja energía y apatía.

Por lo tanto el deporte es ideal para asegurar que este intento de estar allí, y sobre todo mucho éxito.

Sin embargo, muchos no siempre igualmente positiva acerca de los deportes, ya que quieren bajar de peso; los resultados son decepcionantes y es tan difícil de sostener.

En mi opinión, esto es, en la mayoría de los casos, por el siguiente:

  • Altas expectativas - Usted no puede perder kilos de grasa por semana a través del ejercicio sólo de manera normal, incluso cuando estás siete veces a la semana. 15 kilos de exceso de equipaje no llega a la mitad de un año, y no se terminaron de manera saludable en medio año.
  • Demasiado poco de ejercicio - Tres veces a la semana es el mínimo absoluto, con menos de tres veces, no se dará cuenta de los deportes en las escalas
  • No es suficiente ejercicio intensivo - Demasiado bajo ritmo cardíaco se asegura de que usted está en más poco menos rígida en términos de músculos y articulaciones, pero la pérdida de peso fallará.

¿Cuáles son entonces las metas realistas cuando se trata de perder peso y hacer ejercicio?

  • Lo más importante es perseverar - Deportes y perder peso sólo funciona si lo haces con regularidad. Usted debe ser al menos tres veces a la semana de ejercicio en el principio, y esto construir hasta cinco veces a la semana.
  • Es necesario el ejercicio correcto que ver con la intensidad adecuada - no sin aliento, pero también no se puede hablar cómodamente.
  • No seguir una dieta estricta si comienza a hacer ejercicio - Esto evita que construir un mejor estado porque su cuerpo no tiene combustible.

¿Tienes más consejos para ayudarle a perder peso a través del ejercicio de una manera saludable? Háganos saber en un comentario de abajo!

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