El aguacate. Una fruta saludable de grasa

El aguacate es una fruta, y la fruta es saludable! Eso está claro y simple. Sin embargo, mentir aguacate ?? No es en absoluto en el frutero. Usted los compra porque todos y que es mucho más caro que, por ejemplo, las manzanas y las naranjas. También hay mucha gente que no sé muy bien qué hacer con un aguacate. ¿Cómo realmente cáscara, corteza de un aguacate? Y, usted ya sabía que en realidad la grasa ?? ?? sentado en un aguacate? Y no es que la grasa en la que sólo van a engordar. No, realmente grasas 'buenas'! Las grasas que promuevan su salud. Tal vez más por lo que incluso leer ??

Aguacate Persea americana ya sea ?? ??

Aguacate ?? s que crece en un árbol que se encuentra el origen en el centro de Estados Unidos, pero los mayores exportadores del momento, los países México y Chile. Esta será igual a los dos países en los que la mayor cantidad de aguacate ?? s comen, dicen. En Chile, por ejemplo, la gente come alrededor de 11 kilos de aguacate por persona / por año!
Tanto aguacate ?? s aquí no se comen aquí en los Países Bajos, pero, un aguacate es interesante comparar con otras frutas. ¿Cuál es, entonces, por supuesto, obvio, es que hay grasas en un aguacate. Afortunadamente hecho de grasas ?? bueno ?? especies. Ellos son grasas mono-insaturado es decir, que son favorables para la formación de la llamada colesterol bueno ?? ??. Porque sí, sólo tenemos el colesterol, a diferencia de la mayoría de la gente piensa. ¿Usted come lo aguacate con regularidad que está haciendo lo correcto para el corazón y los vasos sanguíneos. Por supuesto comer aguacate por sí sola no es suficiente para eso, sino que ayuda en el cuadro general.

Los beneficios para la salud

En usted puede ver qué y cuánto está todo bien en el aguacate. Las puntuaciones de aguacate bien cuando se trata de valor nutricional, es decir, un 2,8.
El aguacate contiene proteínas, grasas y carotenoides sanos tienen propiedades anti-inflamatorias y también contiene una buena cantidad de potasio, que a su vez es muy bueno para el corazón y evita la presión arterial alta. Además, nos encontramos con vitaminas y minerales tales como vitamina B1, B2, B6, B11 y la EPOC, potasio, fósforo, magnesio, calcio, sodio, zinc, cobre y hierro.

Destacado: El potasio

Como se puede ver por allí el potasio y el potasio es importante para la presión cardiovascular y la sangre. Cuando también se aconseja a menudo la presión arterial alta de comer albaricoques secos, ya que ayudan a reducir la presión arterial alta. La desventaja es que los frutos secos contienen demasiada azúcar que luego a su vez el nivel de glucosa de nuevo persiguen, lo cual, por supuesto, tanto queda prohibida un tema completamente diferente, pero para las personas con diabetes. Una alternativa es comer un aguacate, donde una gran cantidad de potasio en el mismo.

Destacado: carotenoides

Los carotenoides son sustancias que pertenecen al grupo de: antioxidantes. Estos son muy importantes para la buena salud porque promueven el funcionamiento de nuestro sistema inmunológico y que es el principal sistema que tenemos en nuestro cuerpo para mantener las defensas contra las enfermedades y trastornos. Lea también: Los antioxidantes y los radicales libres ?? ??.

Datos de Aguacate

  • También conocido abogado ?? pera ?? mencionado.
  • Es una fruta verde a negro que crece en un árbol.
  • Un aguacate madura después de la cosecha.
  • Un aguacate pesa unos 200 gramos y es una buena contribución a su porción diaria de fruta.
  • El aguacate puede contener 30% de grasa.
  • Contiene oleico grasa monoinsaturada = = v colesterol beneficioso.
  • Carbohidratos rápidos.
  • 10 gramos de fibra por fruto.
  • El contenido de minerales es casi tres veces más que otras frutas.
  • Los gustos de nuez.
  • Face Mask Making: poco de yogurt, miel y aguacate.
  • Aguacate ?? s ser importado por un año entero: de mayo / diciembre de África, América del Sur y diciembre / mayo, de Israel ..
  • Un aguacate maduro se sentirá en todo el tallo y suave al presionar ligeramente con el dedo. La pulpa es de color amarillo cremoso / verde.
  • Mantenga aguacates ?? no s en el refrigerador, ya que interfiere con el proceso de maduración. Sin embargo, en un lugar fresco. Y entonces son hasta seis días.
  • Más rápido madurar? Ponga el aguacate en una bolsa de plástico con una manzana madura o pera.
  • Cortar por la mitad a lo largo y girando las dos mitades. Pit permite palanca fácilmente apagado.
  • Cuando el aguacate se calienta brevemente en sus manos lo que es más fácil de pelar. Por supuesto, por la grasa en el mismo que se licua a continuación.
  • Cuando desee detener el proceso de maduración, coloque el aguacate que en la bandeja de verduras de su refrigerador.

Inmaduro, madura o podrida. ¿Cómo lo sabes?

Cuando estás a punto de tratar de aguacate entonces usted puede comprobar fácilmente si esto es correcto o no. Por lo tanto, debe quitar el tallo sólo para ver qué color se verá más adelante. ¿Es verde? El aguacate no está maduro. Es de color beige? El aguacate es la correcta. Cuando el hoyuelo oscuro violeta púrpura o muestra entonces esta pudrición de la fruta desde el interior y que le puede permitir así una mejor mentira.

¿Cómo se come un aguacate?

La idea es que con un cuchillo de la fruta por la mitad cortado a la fosa. A continuación, las dos mitades se ejecuta de forma opuesta de distancia unos de otros. Una media contiene el pozo pero esto puede apalancar fácilmente el. Una vez abierto, el fruto será probablemente marrón bastante rápido. Para evitar esto, se puede espolvorear la carne con un poco de jugo de limón.
¿Quieres un aguacate en tiras o en dados, entonces la forma más sencilla de hacer esto cuando la piel se deja alrededor de ella. Usted ya cortar rebanadas o cubos en la carne y luego sólo deslizar las cuñas a cabo. Súper fácil hacerlo.

Por último:

El aguacate Hass con la piel negro es visto por los fans como la mejor. Contiene una gran cantidad de potasio, que es 450 mg por 100 g de aguacate. Aguacate sabe muy bien con tomate, huevo y chili con carne. Y, ¿lo quieres para ti cultivar una planta de aguacate? Usted puede. Encuentra incluso en YouTube bajo el título: Aguacate brote hacerlo ".
¡Buena suerte!
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