El aceite de pescado en la dieta: Algunos trucos para agregarlo


Daniela Bortolotti - Tomar suplementos de aceite de pescado al día es una gran manera de asegurarse de que su cuerpo está recibiendo la ingesta necesaria de ácidos grasos omega-3. Los suplementos de aceite de pescado pueden ayudar a abordar una amplia gama de problemas de salud y, si no te gusta, y entonces usted no comen pescado en forma regular, pueden ser una buena solución.

Los beneficios del aceite de pescado

La dieta occidental es generalmente alta en ácidos grasos omega-6, mientras que es baja en ácidos grasos omega-3. Su cuerpo no produce ácidos grasos omega-3 en sí, por lo que tiene que ver con el fin de asegurar unos alimentos específicos regulares o tomar suplementos de aceite de pescado para compensar esta deficiencia.

¿Para qué?

La lista de los aspectos positivos de tomar aceite de pescado es larga: en primer lugar omega-3 se utilizan para reducir el dolor y la inflamación, pero los estudios demuestran que el aceite de pescado ayuda a prevenir enfermedades del corazón cuando se toma con moderación y también hace más difícil para la coagulación de la sangre, que es importante para algunos problemas de corazón. Tomar suplementos de aceite de pescado también puede ayudar a disminuir la presión arterial. Algunas personas toman aceite de pescado para el tratamiento de la depresión y problemas para mantener una buena memoria. Si usted está sufriendo de glaucoma o la sequedad de los ojos, el aceite de pescado puede ayudar a sentirse mejor. Los suplementos a base de aceite de pescado también se muestran para ayudar a las mujeres que sufren de dolor en los senos o periodos menstruales afectadas por episodios de calambres dolorosos.

Maneras incluyen el aceite de pescado en la dieta

La forma más natural para incluir el aceite de pescado en la dieta es comer 3-4 gramos de pescado varias veces a la semana. El salmón, el atún, la trucha, la caballa y las sardinas son ricas en ácidos grasos omega-3. Usted puede cocinar de muchas maneras el pescado fresco para obtener los beneficios curativos de aceite de pescado, pero en general el freír o cocinar con aceites se considera que es menos saludable y puede conducir a un mayor riesgo de enfermedades del corazón.

Si los peces no les gusta?

Si no te gusta el pescado o no se tiende a menudo incluirlo en su dieta, los suplementos a base de aceite de pescado son una buena opción: Si usted es empleado tan alto de pescado omega-3, como el halibut, salmón, la caballa o el atún. Hay un total de ocho omega-3 contenidos en el pescado y asegúrese de seleccionar los suplementos que contienen los ocho omega-3, o tantos como sea posible.

Elija el aceite de pescado de pescado fresco

Algunos suplementos de aceite de pescado pueden contener ingredientes o toxinas no deseadas, es por eso que usted debe leer siempre las etiquetas para estar claramente informados sobre los ingredientes y asegúrese de tomar aceite de pescado puro, que se compone principalmente de pescado fresco, sino también obtenida de ambientes saludables. Los suplementos también contienen otros ingredientes como la vitamina E para almacenar petróleo y otras vitaminas también se puede encontrar: las vitaminas A, D y algunas vitaminas del complejo B
Los suplementos de aceite de pescado ayudan a proteger contra una amplia gama de problemas de salud, recuerde elegir siempre la más saludable, pero también recordar que el pescado entraba regularmente en la dieta, ayuda a conseguir los muchos beneficios.

(0)
(0)

Comentarios - 0

Sin comentarios

Añadir un comentario

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Caracteres a la izquierda: 3000
captcha