Deje de fumar: percepciones psicológicas

Fumar puede ser tan delicioso. De vez en cuando, simplemente plantear un buen cigarro o un cigarrillo tras otro eliminación para muchas personas es una actividad diaria. Sin detenerse en lo que está pasando con su cuerpo mientras se fuma un cigarrillo todavía disfruté bastante. Delicioso, no obstante, un buen culo! De vez en cuando de repente viene la tentación de parar. ¿Por qué? ¿Ahora qué? Deje de fumar?

¿Por qué dejar de fumar?

Esa es una buena pregunta. ¿Por qué usted realmente dejar de fumar? Un cigarrillo es para muchas personas un esfuerzo maravilloso descargador. Si está ocupado, el estrés se acumula y todo para que usted vuelva tanto demasiado rápido puede parecer inofensivo humo ?? s no duele en absoluto. De hecho, usted estará bien de nuevo la calma y recupera energía. Usted naturaleza y pueden asumir de nuevo. Ese trozo puede ser mejor! Ese tope necesito función: Manos de mi culo!
Incluso en fiestas, conciertos, cumpleaños, fiestas y reuniones familiares cigarrillo es natural pensar de distancia. Ahí estás entre extraños, en una fiesta extraña. Miras a tu alrededor un poco y se siente un poco incómodo. ¿No sería útil tener algo ???? ???? manos. De hecho, el impulso de culo pica! Rápidamente busca para sus palos blancos. Tienen que estar en alguna parte! Si usted los ha encontrado cruzar una mala pasada en. Delicioso eso. Usted de repente se siente como charlar con la gente. Se siente un animal social, chat y disfrutar.
terraza y trasero: ¿por qué?
Sólo tienes que ir de compras con un amigo. Después comprado por un tiempo para que entres a una terraza. Sólo sentarse oiga tu voz! Una buena taza de café es parte de ella, por supuesto. Tal vez una copa después: una lata. Si usted se sienta igualmente comienza algo para picar. Tal vez sea subconsciente pero hay algo mal con el ajuste. Te sientas en la terraza. Usted tiene una bebida, es acogedor, pero por supuesto oye otra cosa: un trasero! Sin cigarrillo es menos divertido. Buscar rápidamente para una máquina de cigarrillos.

El contexto es muy importante

Tal vez a ti mismo ya pensado en ello. Dejar de fumar no sólo a ahorrar la unidad para una vida más saludable. Una vida con pulmones sanos es obviamente muy importante. Usted quiere ser sólo capaz de respirar. Tal vez usted quiere hacer más deporte y mejorar su condición. Después de hacer ejercicio un apuñalamiento cigarrillo en consonancia, por supuesto, con ese ideal. Usted tiene que tomar decisiones. Hacer una elección no siempre es fácil ya menudo inconscientemente.
El deseo de una mejor salud es un buen comienzo, pero no es toda la historia. Para dejar de fumar, usted necesita una mentalidad particular. Otra forma de pensar en ciertos contextos. Es un proceso muy difícil y no todo el mundo va a tener éxito. ¿Cómo se puede dejar de fumar cambiando el contexto, para evitar o abrazo correcta?

Deje de fumar: contexto

Enciende un cigarrillo cuando se llega a un amigo con el que casi siempre lo hace. Esto se hace porque no sabes lo contrario. Si estás con él o ella, se oye allí sólo una colilla con. Al igual que la terraza de la historia por encima del partido y su trabajo. Usted enciende un cigarrillo en situaciones en las que estás acostumbrado a la culata. La habituación es el factor más importante para fumar iniciación. El contexto en el que el tabaquismo tiene lugar se almacena en su cerebro. Sus cerebros les gusta que ciertas situaciones se repiten en el tiempo. Así como se pone de pie y tomar una taza de té y un sándwich de todos los días, también quieren tener un cigarrillo después de una taza de té. Tomando el cigarrillo se teje contextualmente en la cabeza. Debe quedar bien a la vez.
¿por qué el cigarrillo allí?

¿Cómo detener ahora que fumar?

Dejar de fumar es realmente muy simple! Puede cambiar el contexto, el contexto en el que siempre se toma un cigarrillo. Piense en el ejemplo de la terraza. En lugar de tomar un café o una copa de vino con un cigarrillo, esta vez se puede tomar un café o vino con algo más. Por supuesto, también puede evitar el contexto. Usted puede decidir por un período de no sentarse en la terraza. Evita la culata y las conexiones que conecta la terraza con un cigarrillo en su mente se relajará.
Una mejor manera es probable que abrazar el contexto. Una vez en la terraza, que acaba de tomar su vino o el café. Por supuesto, el impulso de un cigarrillo se manifestará inmediatamente. En la situación ?? s es muy importante para decir no a ti mismo. La fuerza de voluntad es muy importante aquí.
Si una vez ha fumado un cigarrillo en un contexto en el que siempre se fuma un cigarrillo, algo pasa en tu cabeza. Sus cerebros son un poco confundido y comienza a establecer nuevos patrones y conexiones. La culata desaparecer un poco fuera de la vista. Si cigarrillo de nuevo para dejar el cigarrillo se convertirá cada vez más borrosa.
La belleza de este sistema es que cada vez será más fácil para ti mismo. Ya te darás cuenta de la segunda vez. El impulso de culo desaparecer un poco. Poco a poco de comenzar incluso un poco de qué quejarse de que olor a cigarrillo desagradable de otros que usted oler cuando te sientas en la terraza. La culata no debe allí. La culata es desterrado de tu cabeza.

Eso es fácil de decir

De hecho, es muy fácil de decir. La experiencia demuestra que dejar de fumar no va a trabajar de una vez. A menudo, los fumadores de varios intentos necesarios para detener el tiempo. Algunos fumadores tienen éxito a la vez, el otro después de diez intentos. Manténgase siempre recordar el contexto de fumar. Medita en la acción que usted hace mientras se fuma y por qué se toma un cigarrillo. ¿Te sientes un poco incómodo, por lo que tomar un cigarrillo?
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