Deje de comer bocadillos en la noche!

Deje de comer bocadillos en la noche!

Ansioso por nada, de repente crecido sin cambiar su dieta para el día. La razón ? Te levantas por la noche para picar. Nuestros expertos te dicen cómo aprender a controlar sus impulsos.

Continuamente estresado, todo lo que necesita para hacer bien para tranquilizar a usted. Usted es la clase de maníaco, y difícil de delegar.

 El día que te hacen comidas balanceadas. Pero por la noche, batido a la cocina en un estado de duermevela con hundir puedes tener en tus manos.

Y a veces no te acuerdas de nada.

La opinión de psy

"La merienda nocturna se refiere a la adolescencia: a esta edad, bajo la influencia de las hormonas, el apetito es desordenada y horarios menudo desplazado la ingesta de alimentos, dice el Dr. Stéphane Clerget, psiquiatra.

"Además, por la noche, se ahorra la presencia de los padres! Así que su comportamiento muestra cierta regresión.

"También permite que la mujer se controla durante todo el día para hablar. "

Sé más fresco

Sobre la comida, pero no sólo se impone poco a poco dejando de lado tomada en todas las áreas.

Deje de dietas restrictivas

Online y la diversión no son mutuamente excluyentes! Comidas Réhabilitez en los alimentos que tienden a demonizar, pero en cantidades razonables.

Lea también: La clave para una dieta exitosa.

Hacer bocadillos inaccesibles

Siempre que sea posible, no tienen galletas listas, chocolate ...

O colocarlos en lugares de difícil acceso.

El consejo del nutricionista

"Tal vez usted sufre de hipoglucemia durante la noche. Su ritmo de comer, sin duda necesita ser revisado, dice Franck Grison, dietista.

"Contrariamente a la creencia popular, no comer demasiado poco en la noche debido a que el cuerpo necesita energía para funcionar por la noche.

"Algunos alimentos también deben evitarse porque promueven las fluctuaciones de azúcar en la sangre y los despertares nocturnos. "

Lea también: ¿Qué causa la constante necesidad de comer?

Haga una verdadera cena

No hay sopa + yogur! Preparar y cocinar comidas completas, incluso sólo. En el menú: un poco de carne o pescado, verduras, alimentos con almidón, un producto lácteo y / o fruta.

Desterrar el alcohol y estimulantes después de 16 pm

Café, té, alcohol bebidas energéticas escotilla sueño y también interrumpen la estabilización de azúcar en la sangre.

Proporcionar buenos azúcares noche

Pan, pasta, legumbres, cereales, plátanos ... traer una sensación de plenitud y calmar propicio para dormir y evitar fluctuaciones de azúcar en la sangre la noche.

Sin dulces o galletas que promueven la hipoglucemia en la segunda parte de la noche.

Lea también: ¿Cómo controlar tus dulces impulsos?

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