Crea tu propia dieta para bajar de peso

Si usted quiere perder peso, a menudo se busca una dieta adecuada. Encontrar una dieta que se adapte a usted, de mantener, fácil y asequible, no es tan fácil. Muchas dietas cuestan un montón de dinero, por lo que su cartera más ligera es a menudo más rápido que tú. Hay una manera mucho más fácil.

Las desventajas de una dieta existente

Una dieta existente es a menudo una receta de lo que puede y no puede comer, cuándo comer y cuánto debe comer. A veces, la dieta consiste en movimientos bruscos y tiras, que puede ser bastante caro. Para la mayoría de las dietas se debe golpear una buena cantidad de alimentos que no utiliza normalmente. Puede ser que usted es lo que usted debe comer para su dieta no le gusta, y en el peor de los casos, se quiere a veces francamente sucio. La dieta que usted elija es por lo general completamente diferente a lo que estamos acostumbrados a cocinar, y lo que su familia se ha acostumbrado a comer. Esto significa que usted tiene que pensar todo el día, y está trabajando con la dieta.

Tú mismo sabes mejor

Si usted no está satisfecho con su peso, incluso cuando te conoces perfectamente bien donde vino allí. ¿Sabes lo equivocado, o ha comido demasiado, lo que le da acerca de esos kilos de más. Usted también tiene que ser un nutricionista para saber qué alimentos son saludables y qué alimentos debe evitar. Además usted sabe cuáles son los alimentos saludables que te gusta, y lo que no eres. Por sí mismo para armar su dieta, usted sabe a ciencia cierta que usted no come cosas que no te gustan o no te gustan. Usted también dieta hecha en casa no te costará dinero extra, y usted no tendrá que cocinar por separado para ti mismo.

¿Cómo hacer frente a este

Usted puede decidir que ser estricto en días laborables para ti mismo, y los fines de semana para disponer de más espacio en su dieta. Con el fin de mantener una dieta mucho tiempo, es aconsejable permitir un capricho de vez en cuando. ¿En qué día de la semana que sea más conveniente para usted, usted sólo tiene que mirar por encima. Los días en los que atenerse estrictamente a su dieta utiliza cualquier cosa que contenga ocupantes de azúcar, por lo que no hay galletas, dulces, helados, refrescos, etc .. Si estás acostumbrado al azúcar en el café o el té, reemplazarlo con edulcorante. Si no está seguro de si hay un producto de azúcar, lea la etiqueta. Además, usted debe tener cuidado con la grasa. Menos de mantequilla en el pan, las carnes magras, y salsa en una bolsa, se mezcla con agua.

La dieta en sí

Coma el mismo desayuno, el almuerzo y la cena si usted tiene compañeros de cuarto, pero reducir a la mitad la dosis, tome sin salsa o salsa grasienta. Así que comer la mitad de lo que normalmente se come, si come normalmente cuatro rebanadas de pan, se come dos ahora. Coma sus habituales cuatro patatas, comer dos ahora. Divide tu dieta diaria de más de seis horas de las comidas en un día. Si estás acostumbrado a comer tres veces al día, divida su desayuno y su almuerzo en medio. Al comer seis veces al día aumenta el metabolismo y por lo tanto, usted va a quemar más calorías. Beba por lo menos dos litros de agua al día, y beber té verde, ya que también aumenta su metabolismo. El día en que tú mismo debes algo extra, elegir algo que realmente le gusta.

Movimiento

Movimiento o el ejercicio es importante si usted quiere perder peso, más energía se utiliza, más peso perderá. Si no te gusta ir al gimnasio, su casa también puede ser atornillado movimiento. Por ejemplo, varias veces al día, tantas veces como sea posible por las escaleras y caminar. Limpie a un ritmo rápido su jardín o el balcón, o fregar los suelos duros en su hogar. También puedes hacer recados en bicicleta o dar un largo paseo. Cuanto más usted está viniendo desde el banco, más resultados que alcanzar.
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