¿Cómo se puede luchar con bajo peso?

Cuando usted es tan ligero que se puede hablar de bajo peso? Hay varias maneras de medir si usted tiene bajo peso. Muchas personas suelen pensar que sólo el sobrepeso es perjudicial para la salud. Pero bajo peso puede dañar seriamente su salud. ¿Cómo se llega desde infraponderar a un peso saludable sin ti a disparar directamente a la obesidad.

Cuando usted es tan ligero que se puede hablar de bajo peso?

Hay varias maneras de medir si usted tiene bajo peso, pero en este artículo voy a hablar de dos:
1. IMC
El IMC es un método muy conocido y ampliamente utilizado para ver si la relación peso-talla de una persona es saludable. Este método se puede aplicar a personas mayores de 18 años o más. Para determinar su índice de masa corporal y ver si usted está bajo peso o sobrepeso compartes tu peso corporal por su lichaamslengte². Así que si usted pesa 70 kilogramos y es de 1,75 metros de largo es la fórmula: 70 / ² = 22,9
De aquí viene un cierto valor, que se puede comparar con los siguientes valores:
  • A continuación 18.5 significa bajo peso
  • 18.5 a 24.9 significa peso normal
  • 25,5-29,9 significa sobrepeso
  • Por encima de 30 significa la obesidad

Si desea calcular el índice de masa corporal de los niños, haga clic aquí: aquí
Circunferencia 2. Cintura
La segunda manera de calcular su peso ideal es medir la circunferencia de su cintura. A continuación, se mide con una cinta métrica alrededor de la parte más estrecha de su costilla. Esto es entre la parte superior de la pelvis y la parte inferior de la última costilla.
Los siguientes valores son aplicables a los adultos de 18 años a aproximadamente 60 años.

¿Cuáles son las causas de la desnutrición?

Las causas de menor peso se pueden dividir en tres grupos diferentes:
  • El cuerpo no recibe suficiente comida en la desnutrición
  • Las condiciones físicas tales como enfermedades del estómago y / o intestinos, el SIDA, el cáncer, accidente cerebrovascular, o quemaduras graves.
  • Trastornos psiquiátricos, como la anorexia y la demencia.

¿Cuáles son los riesgos ?? s bajo peso?

Cuando el cuerpo tiene muy pocos carbohidratos y grasa para quemar, las proteínas se utiliza como combustible. Puede suceder que no se desglosa el tejido muscular y la pérdida de hueso no puede tener lugar. Debido a que el corazón también se ve afectada a partir de tejido muscular, existe la posibilidad de que este tejido como resultado de situaciones que amenazan la vida. Las personas que reciben muy poca comida dentro para estar enferma con más frecuencia y tener más frío. Estos riesgos provienen ?? s realmente sólo en las personas que están crónicamente desnutridos o gravemente desnutridos de una manera diferente. Sin embargo, también puede ocurrir en personas sin una razón clara sufren de bajo peso.

¿Cómo se puede volver a un peso saludable?

Ahora bien, si usted está sufriendo de bajo peso, usted puede venir a mí mismo contra la acción por sí mismo cambiar a su dieta, si esto falla, puede activar un consultor dietista o peso para ayudarle. Pero también es muy posible que en sí para deshacerse de debajo de su peso. Trate de mantener un registro de todas las cosas que usted come y luego contar el número de calorías diarias de cada día. Así que usted puede saber si usted tiene la cantidad adecuada de calorías tesoro en la comida y se puede personalizar para que pueda posiblemente haya la cantidad diaria requerida se ingiere. Para ayudarte a calcular esto, es conveniente utilizar el corrector de calorías. Aquí puede entrar en todos sus productos y obtener una visión general de exactamente cuánto está en todas partes.
Si de repente se nota que usted debe comer en realidad más calorías de las que siempre lo hace, usted puede ir a este lento crecimiento con el fin de llegar a un peso saludable. Para las mujeres, la cantidad diaria necesaria fijó en 2.000 calorías y los hombres este 2500. Por favor, tenga en cuenta que usted no lo hace de repente mucho más comida, pero deje que su cuerpo se ajuste durante un período en la nutrición adicional.

Algunos consejos para ganar peso

  • Ir más productos como el pan de trigo integral, pasta de trigo integral, patatas, arroz, leche, queso, frutos secos sin sal, pescado azul, comer mantequilla de maní y aceite de oliva. Estos productos proporcionan una buena nutrición y te ayudan en la recuperación de un equilibrio.
  • Productos que se utilizan con moderación, pero sin duda contribuyen a su consumo de calorías pizza, patatas fritas, galletas, pasteles, chocolate, azúcar y patatas fritas. A través de estos productos para comer con regularidad, se puede llegar más rápido. Sólo ver que no llega más allá, porque entonces usted se convierte en sobrepeso.
  • También podría ser que usted descubre que usted ingiere calorías demasiado o suficientes, pero son especialmente calorías no saludables. Se trata de productos como la pasta blanca, pan blanco, papas fritas, pasteles, dulces, papas fritas y así sucesivamente. No es muy aconsejable comer y luego ir a ajustar su dieta. Es importante que usted obtenga suficientes calorías, pero también puede ser una dieta saludable. Si lo haces suficientes o demasiadas calorías que se consumen, pero usted todavía ama bajo peso, es aconsejable pasar por su médico de cabecera.
  • Por supuesto, es cierto que si usted hace un montón de deportes u otras cosas intensas que usted hace quemar muchas más energía por lo que también necesitará más calorías al día.
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Si llega éxito difícil, batidos de proteínas para complementar / snack de ayuda?

Me resulta difícil dar una buena respuesta aquí porque usted no quiere llegar en sólo la construcción de un mayor porcentaje de grasa. Esto no es saludable y se puede empezar a jugar malas pasadas a tiempo. Hay ciertas dietas en las que a través de carbohidratos y proteínas en el buen sentido de peso puede aankomen.Ik pensar que todo debe buscar comidas con buenos carbohidratos y proteínas. Demasiado pocos carbohidratos que su cuerpo les faltará energía y entonces apelar a las reservas de grasa. Las proteínas son muy importantes para crear y mantener spieren.Ik no iría directamente batidos de proteínas como un aperitivo sin tener el asesoramiento de un dietista u otro especialista. Podría utilizar algunos consejos proporcionan nutricionalmente para obtener ejemplos de ingredientes en las comidas: carnes rojas magras o con grasas buenas. También el pescado es seguro una gran elección. Comer muchas frutas frescas y groente.Bij dudas acerca de los productos que había sin duda mucho raadplegen.Heel especialista de éxito con él próximos.

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