Beneficios y propiedades de la naranja

La naranja es una fruta conocida popularmente ser rico en vitamina C, pero además de esta vitamina, la fruta también da ácido fólico, calcio, potasio, magnesio, fósforo y hierro y fibras, pectina, y flavonoides, que aumentan el valor nutritivo . Los principales beneficios de la naranja son sus propiedades antioxidantes. En las frutas, hay más de 170 tipos diferentes de fitoquímicos, incluyendo más de 60 flavonoides que tienen propiedades antiinflamatorias, antitumorales y inhiben la formación de coágulos de sangre. Los expertos recomiendan un consumo de naranja por día.

Beneficios para la salud

Debido a sus propiedades naturales, la naranja tiene muchos beneficios para la salud, entre los que podemos mencionar:

  • Lucha contra el colesterol
  • Presión Arterial
  • Problemas digestivos mejoradas
  • La estimulación de la función intestinal
  • La prevención de la gripe y la infección
  • El fortalecimiento de las defensas del organismo
  • La corrección de la acidez excesiva del cuerpo
  • La estimulación del sistema circulatorio, la lucha contra la inflamación de las venas
  • Disminución del riesgo de accidente cerebrovascular
  • Se puede prevenir el cáncer de la boca y el estómago

La pulpa de la naranja

La mayoría de la fibra en naranja se encuentra en el orujo. En la parte blanca es pectina, que realiza varias funciones para el cuerpo, a saber: en la boca, que es parte de la grieta gingival y previene la caries dental; en el estómago, aumenta el volumen de la producción de alimentos de la saciedad; el intestino grueso, la pectina se fermenta y produce una sustancia que previene el cáncer en ese órgano. La pulpa de la naranja también estimula la función intestinal y es adecuado para aquellos que sufren de estreñimiento.

Métodos de consumo de fruta

Naranja puede ser consumido en su forma natural o por medio de los jugos, y lo ideal es que se hacen y se comen en el acto. Un consejo para aumentar el uso de los beneficios de la fruta es golpear la naranja en una licuadora o en una centrífuga, así como también se utiliza la corteza. Mientras aprieta las naranjas, la mayoría de los nutrientes no se utilizarán. Una sugerencia es hacer un pastel con la piel de naranja.

Consejos

- Antes de tomar un paseo, tomar un vaso de jugo de naranja: es energizante, ayuda a hidratar y reducir el colesterol.

- Consumir con la vitamina C y la vitamina E, lo que aumenta el poder de los antioxidantes. Almendras, semillas de girasol, los pimientos y los garbanzos son algunas de las fuentes de vitamina E.

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