Bajar de peso rápido

A estas alturas todos sabemos que el kilo ?? s que queremos bajar de peso son generalmente sólo de carácter estructural si lo hacemos con la ruta del gradualismo. Eso no quiere decir que a veces queremos bajar rápidamente algunos kilos ?? s, al igual que se acerca el verano, y usted puede. No es una solución de una manera estructural seguir esta forma de comer, por la sencilla razón de que usted se convierte en desnutridos y vitaminas se va a perder, con todas sus consecuencias.

Básico

Es bueno ?? en cada formulario de la dieta ?? tomar una multivitamina diaria y de 1,5 a 2 litros de agua. Esta cantidad es siempre importante, pero sin duda si estás a dieta.
Otras reglas básicas son:
  • Divida su dieta durante todo el día. Esto mantiene a los intestinos de trabajo.
  • Tomar a diario un linaza unas cucharadas aplastado, para estimular la defecación. La semilla de lino puede ser, por ejemplo, mezclado por un yogur.
  • El café y el té sin azúcar o leche pueden tomar todo el día, pero trate de cafeína y productos libres Theine.
  • Mueva adicional, bueno para la pérdida de peso y buena para la digestión.
  • Un poco más frío en la casa / zona hace que tu cuerpo a trabajar más duro, lo cual es bueno en el proceso si usted quiere perder peso.

Nutrición

Importante con cualquier dieta es que usted no debería tener apetito, ya que la posibilidad de que usted lo consigue insiste es mayor. Usted también tiene más que probable que también lo hará una vez arrebatarle e ir totalmente en el mal.
Divida su comida durante todo el día y tratar de no exceder de 800 calorías para 7 máx. 10 días. Más de lo que alguna vez no más responsable. Además, la fruta fresca es siempre bueno y contiene muy pocas calorías. Trate de dejar reposar la carne de cerdo y limitar los carbohidratos.
Algunos ejemplos:
  • mañana: taza de queso cottage con pera rallado y unos racimos de bayas rojas
  • mediodía: tortilla con dos huevos con unas rodajas de tomate y una rebanada de carne asada
  • noche: Ensalada recién preparada con tomates cherry, pepino cortado en cubitos, algunas algunas cebollas de cóctel, alcaparras mano, medio pimiento y 100 gramos de camarones frescos

  • mañana: taza de yogur bajo en grasa con plátano y fresas
  • tarde: dos huevos duros, algunas galletas saladas de trigo entero
  • noche: 300 gramos de brócoli cocinar salmón con mootje

  • Mañana: 3 galletas integrales con queso cottage y un poco de relleno de tomate en rodajas
  • tarde: gran plato de verduras recién hechos sopa de pollo
  • noche: ensalada de rúcula recién preparada con un poco de aderezo natural, que reduce a la mitad los tomates cherry y algunas semillas de frijol dolor. Precaliente el horno una rebanada de queso fresco de cabra sobre una rebanada de manzana y servir con la ensalada.

  • mañana: tazón de yogur con trozos recién cortados de melón
  • tarde: dos galletas integrales con qué luz Philapelphia con un trozo de carne asada
  • noche: 250 gramos de coliflor fresca cocinar y cortan en vapor seco espolvorear un poco de queso magro sobre ella. Servir con una pechuga de pollo a la parrilla medio

Entre
Para mantener los intestinos en movimiento es bueno también entre las comidas algo de comer. También evita que se obtiene la sensación de hambre. Tomemos, por ejemplo, una toronja o melón aperitivo o algo de fruta fresca mezclada en un tazón. Pero también calentar un pequeño tazón de sopa fresca rellena bien.
No empiece ?? entre tiras ?? para éstos son conteo de calorías muy azucarados y altos. Si todavía quieres algo de alimento sólido en el medio, usted puede incluso mejor tomar un palito de pan.

Movida

El ejercicio es siempre bueno, lo sabemos, pero estimula la digestión y por lo tanto, por ejemplo, crea un paseo extra durante su dieta. O ir caminando en alguna parte, ¿dónde normalmente coger el coche.
Tome el autobús a algún lugar, luego bajar una parada antes de hacer esa caminata, o llevar a su perro feliz por más elaborada con él / ella para ir a pie.
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