Bajar de peso con micronutrientes: vitaminas, minerales, oligoelementos y fitoquímicos

Vitaminas, minerales y oligoelementos son muy saludables y también vital. Juntos, estos diminutos alimentos motas llama "micronutrientes". Lo que no todos saben es que los micronutrientes son cruciales para adelgazamiento y pérdida de peso.


A continuación encontrará los conocimientos básicos necesarios de micronutrientes y perder ...

1. Vitaminas

Las vitaminas son producidas por las células de plantas y animales y por lo tanto provienen sólo de la naturaleza viva. La gente a conseguir ya parte a través de carnes, plantas, frutas y lácteos. La vitamina D3 es la única excepción a esta regla, y también se puede eliminar a través de la piel a la luz solar.

Todas las vitaminas son nutrientes esenciales por lo que es vital para tener suficiente de cada vitamina. Las deficiencias de vitaminas más conocidas son las deficiencias en vitaminas B y vitamina D.

Vitamina D y vitaminas de las vitaminas del complejo B, que también son los más capaces de contribuir a la pérdida de peso y adelgazar. Ellos juegan un papel en el metabolismo energético, la quema de grasa, la digestión, el oxígeno y el sentimiento de fitness.

Frutas y productos lácteos contienen una gran cantidad de micronutrientes esenciales.

2. Los minerales y oligoelementos

Los minerales y oligoelementos de la naturaleza no vivos. Son plantas, animales y personas absorbidas por el agua y el suelo. Las personas se ponen tan en el interior a través del agua potable, sino también de los alimentos vegetales y animales que han absorbido el agua a su vez.

No todos los elementos minerales o traza es un nutriente esencial. Si usted come saludable y variada, por lo general, lo suficiente de este micronutriente en el interior. Las deficiencias de minerales más comunes son las deficiencias en hierro, calcio, zinc y magnesio.

Los minerales que más a menudo asociados con la pérdida de peso son: calcio, cromo y potasio. Si usted quiere perder peso con éxito, usted también consigue suficiente de estos minerales a través de su dieta.

El kiwi es extremadamente rica en vitaminas y minerales que estimulan el proceso de adelgazamiento.

3. Los fitoquímicos

Los fitoquímicos son sustancias biológicamente activas que se producen naturalmente en partes de los organismos vegetales. Tienen propiedades similares con vitaminas, pero no son esenciales. Usted no va a enfermar de inmediato si no se ingieren.

Se estima que hay cientos de miles de diferentes fitoquímicos. Ellos ya saben que los fitoquímicos desempeñan funciones importantes en las plantas. Lo que se sabe, sin embargo, sólo recientemente que los fitoquímicos también pueden tener propiedades beneficiosas para aquellos que comen las plantas.

Algunos ejemplos de los fitoquímicos que tienen un impacto positivo en el estado físico y mental de las personas:

  • Terpenoides
  • Los tioles
  • Los fenoles
  • Fitosteroles, tocoferoles y isoprenoides

Muchos fitoquímicos actúan como antioxidantes, lo que significa que neutralizan los radicales libres peligrosos dentro de su cuerpo.

Por último,

El más sano su cuerpo, mejor será capaz de quemar la grasa corporal, calorías a consumir, construir músculo y perder peso. Aunque sólo sea por esa razón tendrías suficientes vitaminas, minerales, oligoelementos y fitoquímicos que comer. La forma-to-Go también es saludable, moderado, variada y equilibrada de alimentos!

¿Usted obtener suficientes micronutrientes en la dieta o que aún podría tener algunos más saludable y más versátil permitido? Comparte tu opinión a continuación ...

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