Bajar de peso: 3 errores que T'Impediscono de perder peso


Sandra Ianculescu - Siga una dieta. Practicaban deportes. ¿Entonces por qué no desaparecen los rollos de grasa? ¿Por qué usted no aplanar su estómago? A continuación puede encontrar respuestas a sus preguntas!

1. Comer demasiado rápido

Si yo fuera un ratón, masticheresti durante 15 minutos, ¿estarías satisfecho y quieres dejar de comer. Pero tú no eres una rata ... y probablemente comer tan rápido que su estómago no tiene ni siquiera el tiempo para transmitir la información al cerebro que, a su vez, dirá la boca para dejar de mascar antes de que sus explota estomacales.

Solución: Pruebe con un poco de ejercicio. Con cada bocado, masticar, tragar, dejó el tenedor y beber un sorbo de agua. A ver cuánto tiempo quieres comer y con qué rapidez se vuelve tan saciado.

Hacer prolongar las comidas, si usted no come solo: apaga el televisor y hablar con otras personas.

2. Usted está deshidratado

Cuando usted quiere perder peso, el agua es su mejor aliado, ya que elimina las toxinas del cuerpo. Usted la tiene que llevar los nutrientes a los músculos. ya que ayuda a digerir los alimentos y mantener un metabolismo sano y porque su cuerpo no se sobrecaliente durante la temporada de verano.

Solución: Comience a beber 500 ml de agua por día. El objetivo es llegar a beber aproximadamente 2,5 a 3 litros de líquido al día. La orina de color amarillo o clara luz es una señal de que estás bien hidratado.

3. Hambre

Si usted come alimentos bajos en calorías, especialmente de calorías derivadas de proteínas, lo que obliga al cuerpo a conservar calorías en lugar de quemarlos. Además, se le obliga a no alimentar el tejido muscular para mantener las funciones vitales y los músculos son la clave para quemar calorías más músculo significa un metabolismo más rápido y menos grasa.

Solución: Para perder peso, debe reducir sus calorías. Puede empezar por eliminar 500 calorías al día. Sin embargo, usted necesita comer suficientes calorías porque su metabolismo puede funcionar normalmente.

¿Cuántas calorías necesita? Si usted es una mujer:

• ingesta diaria de calorías sedentarios = su peso x 26
• activa: la ingesta diaria de calorías = su peso x 30
• muy activa: la ingesta diaria de calorías = su peso x 35

(0)
(0)

Comentarios - 0

Sin comentarios

Añadir un comentario

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Caracteres a la izquierda: 3000
captcha