Aumente su metabolismo y perder peso

Las personas que quieren perder peso, pero en realidad no quieren balsas menudo dicen que simplemente tienen un metabolismo lento. Pero usted no tiene que establecerse. Algunos consejos para acelerar su metabolismo. Puede metabolismo de diferentes maneras Nudge. Curiosamente, el consejo que yo llamo también durante años se enumeran a continuación, como parte de una dieta saludable y estilo de vida. Comida variada, ejercicio regular y un descanso adecuado son esenciales. De esta manera, imaginar la capacidad del cuerpo para encontrar un buen equilibrio entre la actividad y la recuperación y hacer la mayor parte de su metabolismo.

No se salte las comidas

Su metabolismo se ralentizará si se salta las comidas. Calorías entrantes se conservan y almacenan como si los tiempos difíciles de escasez están llevando a cabo. El cuerpo quiere lo que viene de la manera más eficiente posible y voluntad, si es necesario, incluso su masa muscular se quemará, dejando su energía sigue siendo baja y que tan pronto como empiece a comer de nuevo más gigantesca llegará. Así que utilice regularmente, comer tres comidas variadas y tres bocadillos saludables al día.

Mueve!

No sólo el ejercicio te hacen quemar calorías, también construir masa muscular. Desde músculos consumen más energía que la grasa, se le colocará metabolismo más alto. En otras palabras, con poca masa muscular sólo puede comer 1900 calorías al día sin aumentar de peso, mientras que le proporciona más músculo posiblemente puede comer 2100 calorías.
Por cierto, a menudo subestimada por día lo que ya se puede hacer ejercicio sin tener que ir al gimnasio. Vaya cuando es posible caminar o en bicicleta a trabajar regularmente surgir. Así que no recoge todos los documentos que usted debe hacer una copia de la misma, pero caminar a cada documento por separado a la fotocopiadora.
Con los deportes le das un golpecito realmente su metabolismo. Durante la actividad, sino también horas después de que su metabolismo funcionando a toda velocidad. La opinión predominante es que ?? ejercicio de la mañana es el mejor si usted quiere perder peso. Va a dar un impulso en la que se beneficia el resto del día.

Tome un descanso!

Se podría pensar que usted está operando con menos horas de sueño más horas y por lo tanto quemar más calorías. Sin embargo, esto es un malentendido. Demasiado poco sueño causa carbohidratos se queman menos bien. El resultado es un metabolismo más lento y más apetito por los dulces.
Demasiado poco sueño es percibido por su cuerpo como el estrés, y en momentos de estrés, poniendo el deseo de dulces arriba, mientras que la capacidad del cuerpo para convertir los alimentos en energía disminuye. El resultado es que no hay exceso de grasa se almacena.

Proporcionar fibra

Los alimentos ricos en fibra en combinación con grandes cantidades de humedad permite el paso rápido intestinal. También tienes más rápido con la dieta rica en fibra sentirse más lleno y menos hambre.

Moderado de alcohol

El alcohol reduce la resistencia y aumenta el apetito por alimentos azucarados y grasos.

Café

La cafeína tiene un efecto estimulante sobre el metabolismo, así que siéntete libre para beber unas cuantas tazas de café al día.
(0)
(0)

Comentarios - 0

Sin comentarios

Añadir un comentario

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Caracteres a la izquierda: 3000
captcha