Aprender a aprender: Cómo arreglar sus problemas de concentración?

La concentración es la capacidad de concentrarse fuertemente. Es una habilidad que no se puede perder durante un periodo de exámenes. Aún así obtener una gran cantidad de estudiantes mientras aprenden a lidiar con períodos de concentración reducida. Eso se convierte en un problema cuando el estudiante debido a la falta de concentración no se procesan en el tiempo el material. Problemas de concentración se pueden dividir en función de la causa de los problemas de motivación, problemas de sueño, problemas de enfoque, los problemas ambientales, problemas de aprendizaje, problemas de organización y problemas de ansiedad. Para cada uno de estos problemas son posibilidades para mejorar la concentración y el estudio alentador. Usted puede encontrar consejos específicos y soluciones prácticas que usted puede ir a trabajar de inmediato.

¿Qué es la concentración?

Concentración indica cuánto tiempo y cómo la atención intensa de alguien puede centrarse en una tarea. El período de tiempo en que una persona puede enfocar, llamada la curva de concentración. Esto se determina por la naturaleza de la tarea y por las circunstancias. La capacidad de concentración es más corto cuando está cansado o en la reducción de la motivación, pero puede ser más largo que la fecha límite se acerca o porque te metes en el flujo del estudio. La capacidad de concentración en la lectura de la literatura científica es más corto que cuando se disfruta de una novela. En los adultos, el promedio de atención es de 45 minutos. Entonces casi automáticamente, la atención se centra en otra cosa.
Cuando la parte principal de los estudiantes que controlan la concentración de forma automática. Un número de estudiantes tienen una preocupante falta de concentración que existe un problema de concentración.

¿Por qué estoy yo / no concentrarse?

Al problemas de concentración, es ante todo importante para determinar la causa de la falta de concentración. Esto se puede hacer por sí mismo en diferentes situaciones donde se requiere concentración a descomponerse. Adéntrate en tu memoria para momentos de sí / no concentración y pensar en las siguientes preguntas:
  • ¿Cuál fue la curva de concentración? ¿Cuánto tiempo podría centrarse la atención?
  • ¿Cómo era el ambiente?
  • ¿Qué hiciste y cómo lo hiciste?
  • Describa sus pensamientos y sentimientos en esta actividad.
  • ¿Qué elementos promovidos tu concentración?
  • ¿Cuáles fueron las principales causas de las distracciones?

  • Al formular una respuesta honesta a la pregunta que puedes descubrir las causas principales de la falta de concentración. Problemas de concentración se pueden dividir en problemas de motivación, problemas de sueño, problemas de enfoque, los problemas ambientales, problemas de aprendizaje, problemas de organización y problemas de ansiedad.

    Problemas de concentración y las posibles soluciones

    Problemas de Motivación
    Sin motivación es muy difícil de concentrarse. Para ser capaz de concentrarse en una tarea concreta, usted también tiene la motivación necesaria para la misma tarea. La motivación puede enviar por el control de sus pensamientos.
    Solución:
    Por los pensamientos negativos tales como aburrido ?? ?? y ?? Nunca necesitaré esto de todos modos ?? admitir, la peste es suficiente con usted mismo. Ser estricto con uno mismo y admitir tales pensamientos ya no importan. Buscar activamente para los negocios y las perspectivas que debería ser interesante. Además, trate de motivarse con la perspectiva de una buena calificación o el grado deseado.
    Los problemas del sueño
    Para enfocar correctamente como los adultos tienen al menos 7 a 8 horas de sueño por noche. En los períodos de estrés y la falta de tiempo, esto no es siempre evidente. Por bloques intensivos puedes conciliar el sueño durante su curso.
    Soluciones:
    Sin embargo tratar de dormir seis horas por noche.
    Cuando ocurre la fatiga durante el estudio, a continuación, hacer una siesta de 20 minutos. Ponga su despertador, echará con el sujeto en la cama y dejar que la oportunidad del sueño.
    Cuestión de enfoque
    Usted tiene dificultad para concentrarse mucho sobre un tema en particular o para mantener su atención en la tarea.
    Soluciones:
    Una solución puede ser utilizar un temporizador de cocina. Elija un periodo de tiempo que usted parece factible mantener la concentración, por ejemplo. 20 minutos. Comienza a estudiar. Cuando suene la alarma, usted se ocupa de la zona. Sigue leyendo y repito lo que he aprendido en estos 20 minutos? ¿Estás bien, intenta alargar su capacidad de atención.
    Muchos estudiantes han, además de conocer la carga de pensamientos errantes. Enviar a sí mismo con mucho tacto, de vuelta a lo que estás haciendo de nuevo. Cuando usted piensa en otras cosas, escriben brevemente y traer a su atención de nuevo a su tema. Haga una lista de tareas, donde se planta cosas donde mientras estudian hacer lo que puede hacer después.
    Problemas del Medio Ambiente
    Algunos estudiantes continúan afirmando que puedan estudiar bien en un ambiente ruidoso, como en la sala de estar, de la TV en el fondo, ?? mientras que numerosos estudios que muestran que un lugar de trabajo sobrio y tranquilo es esencial para la concentración. Una gran cantidad de problemas de concentración son debidos al medio ambiente.
    Soluciones:
    Invierta en un lugar de trabajo que apoya el estudio. Se busca un lugar de trabajo tranquilo y presente sólo el material listo que usted necesita. Desterrar todo el acceso a Internet desde la habitación. El teléfono inteligente, tableta, ordenador portátil, ?? utilizar sólo durante los descansos programados. Siempre accesible, tiene un impacto muy negativo en la concentración.
    Emisión Movimiento
    Algunos estudiantes no pueden permanecer sentado por mucho tiempo y necesita ejercicio para concentrarse mejor. Deportes mantiene la mente aguda pero durante el bloque es a menudo lo primero que se pierde por falta de tiempo. Sin embargo, es de quedarse quieto en detrimento de la concentración y de la salud. Por lo tanto, es importante que cada estudiante para construir el movimiento en momentos.
    Soluciones:
    Requerido moverte en breves interrupciones planificadas de cinco minutos: 'll ir en el jardín, bailar su canción favorita, te tomas tu cuerda para saltar o hula hoop, ??
    En los descansos más largos puede ser un poco de correr, hacer un recado en bici, dar un paseo con el perro ??
    Problemas de aprendizaje
    Las personas con discapacidades de aprendizaje como la dislexia deben hacer más esfuerzos para procesar el material. Esto va en detrimento de la concentración.
    Soluciones:
    Si usted sospecha que una dificultad de aprendizaje, por favor póngase en contacto con su médico. Él / ella puede mostrarle el camino para la asistencia adecuada.
    Organización Problemas
    Su lugar de trabajo está organizado y estructurado.
    Soluciones:
    Antes de empezar, a limpiar el lugar de trabajo. Ponga todo el material listo para que usted no tiene que buscar en los momentos de concentración. Haga un horario y una lista de tareas para que no se pierde la pista de su trabajo.
    Los problemas de ansiedad de rendimiento
    Su miedo al fracaso paraliza. El problema de concentración tiende hacia el escapismo.
    Soluciones:
    Trate de determinar la causa de la ansiedad. Ir dentro de ti mismo para encontrar los pensamientos subyacentes que causan ansiedad y los agarran. Buscar interfiriendo o ayuda ansiedad paralizante de su médico o psicólogo.

    Y finalmente ??

    Al igual que con cualquier habilidad también se aplica cuando se estudia la práctica diciendo hace ?? perfecto. ?? A medida que avance aún más en el período de bloque estudia mejor y más rápido. La persistencia paga ??, ?? Un segundo proverbio relevante. Sólo por no darse por vencido e ir una y otra vez en contra de ella, se puede conseguir que el título codiciado.
    ¡Buena suerte!
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