Aprenda a reconocer los signos de estrés

Todo ser humano tiene siempre el estrés y que es bastante normal. Su cuerpo se pone en un estado de preparación para que pueda responder rápidamente a una situación amenazante. Por el momento la situación es más, el estrés también debe ir de nuevo. Algunos Linger en la situación de estrés que causa el estrés dura demasiado tiempo. Esto puede causar todo tipo de síntomas, como fatiga, dolores de cabeza y problemas de concentración. El estrés a menudo se produce como resultado de mucha preocupación. Aprenda a reconocer los signos de estrés en una etapa temprana de modo que usted puede evitar muchos síntomas desagradables, como la depresión.

Lo que el estrés hace a su cuerpo

El estrés hace que su cuerpo está listo para una situación peligrosa. Hay hormonas del estrés, como la adrenalina y el cortisol creado. Su ritmo cardíaco se acelera, los músculos se contraen y se acelera su respiración. Así que usted es capaz de reaccionar con rapidez y estar alerta en caso de una situación amenazante. Hoy en especial hincapié en cuando hay un evento muy emocionante, como una entrevista de trabajo o si tienes que hacer una presentación. Esto le permite realizar mejor. Una vez que hayas terminado, la tensión debe desaparecer. Esta es una respuesta física normal al estrés.

El estrés prolongado

Si la tensión es demasiado largo y presente la relajación no es posible, entonces no es el estrés no saludable. Quedan demasiadas hormonas presentes de estrés, que pueden conducir a un sentimiento cazado. Esto puede ser muy perjudicial para su salud. Las causas pueden incluir: dificultades de relación, problemas en el trabajo o una carga de trabajo excesiva. Usted está demasiado ocupado preocupante y por lo tanto, se corre el riesgo finalmente se agota. Si no hace nada al respecto, que podría terminar una crisis nerviosa o conseguir un bollo a cabo.

Los signos de estrés a largo plazo

El estrés puede causar muchos síntomas, que son difíciles de reconocer muchas quejas. Debido a que cada persona es diferente, cada persona reacciona de manera diferente al estrés. A menudo, habrá un cambio en el comportamiento. Alguien puede ser menos sociables, más va a segregar y necesita más estimulación para hacer algo.
Signos psicológicos de estrés prolongado pueden ser:
  • Mentalmente cansado
  • Indiferencia
  • Deprimido y / o sentir sombrío
  • Incertidumbre
  • Problemas de concentración
  • Hacer más errores en el trabajo
  • Olvidar las cosas
  • Los cambios de humor
  • Dificultad para levantar cosas
  • Irresolución
  • Más a menudo suspiro
  • Dispara rápidamente en defensa

Los síntomas físicos pueden incluir:
  • Físicamente cansado
  • Insomnio
  • Perseguido y / o sensación de ansiedad
  • Palpitaciones
  • Quiver
  • Manos húmedas
  • Rigidez muscular, especialmente en el cuello y los hombros
  • Dolor de cabeza
  • Problemas gastrointestinales
  • Más a menudo mal por la resistencia reducida

Mull

Hay muchas razones que pueden causar preocupándose. Por preocupante crea una reacción física y mental, que no siempre se necesita de verdad. A menudo, los problemas son más grandes de lo que son. ?? Usted miente despierto en la noche de preocuparse en la cama y no puede relajarse, tratar de abordar la causa del estrés. Si mantiene preocupante, conducir a la presión arterial alta, lo cual aumenta el riesgo de enfermedad cardiovascular.

Tome en serio las quejas

El estrés es a menudo subestimado. Las personas que sufren de estrés a menudo no se da tiempo para relajarse y se van de. A veces es difícil reconocer que usted está estresado y no quiere que otros para encontrar débil. Tome sus síntomas en serio, ya que puede conducir a enfermedades graves. A veces se puede haciendo un pequeño cambio de su nivel de estrés ya está en gran medida a la baja. Tómese el tiempo para relajarse de vez en cuando y no se sienta culpable por eso.

Consejos para el estrés

A menudo, usted sabe por qué usted está estresado. Trate de hacer algo acerca de la causa. ¿Es debido a una carga de trabajo excesiva, no tratar de hacer algo por, por ejemplo, hablar con su gerente. Crear un ambiente donde te sientes más agradable, por ejemplo, una casa ordenada u oficina. Crear una lista de cosas por hacer para que sea más tranquilo en su cabeza. Lleva un montón de pausas durante el día y se van, si es posible, salir a la calle. Regularmente ir a hacer algo divertido con su pareja o amigos. A veces hay que aceptar algo como es. Te mueves a veces puede conducir a una gran frustración él. Cuando pasa algo, no se puede volver atrás. Aceptarlo y seguir adelante. Si usted tiene un cuerpo en forma y lo suficientemente deporte, que son más capaces de soportar el estrés.
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