Abierto francés: cómo evitar la tendinitis y lesiones de tenis

Abierto francés: cómo evitar la tendinitis y lesiones de tenis

Novak Djokovic está dispuesto a ser el favorito del torneo, que comienza el Domingo, 24 de mayo Pero las hazañas de los campeones no deben distraer a los fans de los jugadores como tendinitis, esguinces y otras lesiones son comunes en el tenis.

Pedimos Charline Tanguy, profesor osteópata en ESO París y especializado en la preparación de atletas de alto rendimiento, sus consejos para jugar al tenis sin lesiones.

Revista de Salud: "¿Cuál es la lesión principal encontrado entre los jugadores de tenis? "

Charline Tanguy: "Los cambios de soportes y numerosas aceleraciones encarecidamente a las piernas. De ahí que un gran número de esguinces de tobillo y rodilla, lesiones del tendón de la rodilla y el talón, o una ruptura de la pantorrilla. Especialmente en tierra batida, la atención a los resbalones, esguinces responsable.

Destacados miembros no se queden fuera, con tendinitis en el hombro y el codo. En cuanto a la columna vertebral, que puede debilitarse debido a saltos y rotaciones frecuentes.

También hay desgarros musculares, pero no más que en cualquier otro deporte, sobre todo debido a la falta de calefacción. "

"Y con el niño o el joven jugador? "

"Las vibraciones repetidamente en ciertas articulaciones debilitan el cartílago y promover condiciones de crecimiento, tales como la enfermedad localizada Osgood rodilla o de Sever tendón de Aquiles, especialmente cuando la frecuencia de la formación es importante"

"Está tenis contra-indicado para ciertas personas? "

"No hay absolutos contra-indicaciones para la práctica del tenis. Un adolescente que tiene escoliosis o un adulto que sufre de artrosis puede jugar. Siempre antemano para discutir con su médico, para moderar su práctica y para acompañar necesariamente la construcción de músculo. "

"Lo que el tenis caliente específico me recomiendan? "

"La gente a menudo se calienta las piernas, pero no piensan lo suficiente brazo: hacer rotaciones en el hombro y la muñeca. Acerca de 5 a 10 segundos cada vez.

Justo después del ejercicio, estiramiento son esenciales, con una duración de 45 s 1 min cada uno. Para renovar unas cinco horas después de la práctica: varios estudios han demostrado su interés cuando están lejos del esfuerzo repetido.

Si tendinitis en repetidas ocasiones, un osteópata puede aconsejar específicos de estiramiento para evitar la recurrencia de la inflamación. "

"Usted insiste mucho en la elección del equipo para evitar lesiones por esfuerzo"

"Ni demasiado pesado ni demasiado clara, la raqueta debe ser apropiado a la edad, peso, nivel de juego y su frecuencia, y su cuerda comprobado al menos una vez al año. Esta es la raqueta que absorbe las vibraciones. Si falla, aumenta el riesgo de tendinitis. "

"Lo bueno de tener reflejo en caso de lesión? "

"Ponga hielo en caso de tendinitis que despierta o esguince. Sobre todo, no se aplican en caliente. "

"¿Por qué involucrar a un osteópata en caso de tendinitis? "

"El osteópata investigar la causa, se puede poner y poner de relieve microblocages que crean tensión en un tendón. Una o dos sesiones suelen ser necesarios. Ellos no son compatibles con la seguridad social, pero muchos mutua proponen un plan de pago durante tres períodos de sesiones anuales en promedio. Luego, el terapeuta toma, si es necesario, el relé con masajes y la construcción de músculo.

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